Efectul yo-yo „scurtează viața” și alte mituri ale obezității IFB
20 februarie 2013
O echipă de oameni de știință din Statele Unite analizează mituri, presupuneri și fapte despre obezitate. IFB a rezumat cele mai cunoscute mituri pentru dvs. în prima parte.
Ediția specială a „Economistului” a arătat că obezitatea este o problemă globală. Încă nu există o terapie eficientă. Există diete noi aproape în fiecare săptămână. În mass-media în special, sunt publicate concepțiile greșite și jumătățile de adevăr despre obezitate și eficacitatea dietelor. Și în literatura științifică, presupunerile devin uneori fapte nefondate care pot fi confuze. Cu toate acestea, datele valabile și informațiile fiabile sunt foarte importante, astfel încât noi abordări terapeutice să poată fi dezvoltate și, în cele din urmă, să aibă succes.
Oamenii de știință de la Universitatea Alabama din Birmingham, SUA au cercetat internetul, mass-media și în articole academice și au compilat și analizat concepțiile greșite comune despre obezitate și supraponderalitate. În următoarele trei săptămâni, IFB raportează despre mituri, presupuneri și fapte pe care echipa de oameni de știință le-a publicat în revista „The New England Journal of Medicine”. Citiți cele mai populare mituri ale obezității în această săptămână.
Mitul nr. 1: micile schimbări au un impact mare
Dacă faci mișcare timp de cel puțin 20 de minute în fiecare zi, vei slăbi mai repede. Acesta este un mit comun. Se spune că, în special modificările mici ale aportului de calorii, cum ar fi lipsa de jetoane în fața televizorului, duc la o scădere mare în greutate. Dar această regulă nu poate fi generalizată. Etapele mici ale dietei modifică în principal compoziția corpului fără pierderi concrete în greutate. Studiile arată, de asemenea, că cineva care arde 100 kilocalorii în fiecare zi în timp ce merge pe jos 1,6 kilometri nu a slăbit 22,7 kilograme după cinci ani, ci doar 4,5 kilograme, cu condiția ca cantitatea de energie absorbită de Mâncarea rămâne constantă.
Mitul nr. 2: obiectivele realiste promit succesul
Motivația este totul. Cei care își propun obiective mici pierd greutate continuu și sunt mai predispuși să-și mențină greutatea pe termen lung. Se presupune că frustrarea care se instalează rapid cu obiective foarte ambițioase este altfel problema, deoarece cei afectați renunță apoi mai repede. Explicația sună plauzibil. Cu toate acestea, nu există dovezi că o astfel de conexiune există. Studiile pe această temă arată clar că pierderea în greutate este mai mare în cazuri individuale dacă participantul și-a stabilit anterior un obiectiv realist. Dar nu există dovezi că un scop terapeutic mai ambițios descurajează subiecții.
Mitul nr. 3: Pierderea în greutate puțin și încet este mai bine decât rapid și mult
„Oricine pierde rapid în greutate va avea chiar și mai multe kilograme după încheierea dietei decât înainte de regimul de slăbire.” Un alt mit este că slăbirea mai lentă și pe termen lung este mai bună. Dar meta-analizele arată într-o comparație a pacienților care au încercat ambele abordări terapeutice că nu există o diferență pe termen mai lung între cele două măsuri.
Mitul # 4: mentalitatea corectă este totul
Cu atitudinea corectă, fiecare dietă va avea succes! Motivația și dorința de a pierde în greutate sunt la fel de importante ca planul nutrițional potrivit. Acest mit a fost infirmat deoarece nu se pot trage concluzii cu privire la succesul unei diete din disponibilitatea de a slăbi. Studiile au arătat că peste 3000 de pacienți au reușit să slăbească în nouă luni, indiferent de atitudinea lor față de terapie.
Mitul nr. 5: Sportul școlar ajută împotriva obezității în copilărie
Anterior, se presupunea că mai mult exercițiu, în special la școală, ar putea regla mai bine greutatea copiilor. Studiile au arătat că nu există dovezi că exercițiile școlare îi ajută pe copii să piardă în greutate. Efectele asupra indicelui de masă corporală (IMC) al orelor de sport suplimentare nu au fost investigate și există, de asemenea, o lipsă de date suficiente cu privire la efectele diferite la ambele sexe.
Mitul 6: Alăptarea protejează copilul de supraponderalitatea
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a raportat recent că adulții care au fost alăptați la vârsta de bebeluși sunt mai puțin susceptibili să devină obezi mai târziu. Evident, OMS a recurs la multe studii mici, dar studiile care nu au găsit niciun efect pozitiv au fost pur și simplu ignorate în rezumat. În studiile pe termen lung care au examinat 13.000 de copii de peste șase ani și au inclus și gemeni, nu s-au putut găsi date clare privind efectul pozitiv al alăptării asupra greutății. Cu toate acestea, se aplică următoarele: Alăptarea este esențială pentru copil, dar nu garantează o îmbunătățire a reglării greutății.
Mitul # 7: Sexul scade kilogramele
Se presupune că o persoană adultă arde între 100 și 300 de calorii în timpul activității sexuale „normale”. Dar oamenii de știință au descoperit că consumul suplimentar de calorii în timpul sexului este de doar aproximativ 14 kilocalorii. Potrivit acestui fapt, un bărbat care cântărește 70 de kilograme arde 3,5 calorii. Dacă actul sexual durează aproximativ șase minute, arde 21 de kilocalorii. Așezarea în fața televizorului arde singură o treime din această sumă.
În următorul „subiect actual” veți afla cele mai interesante ipoteze (nedovedite științific, dar ipoteze utilizate pe scară largă în mass-media laică) cu privire la subiectul obezității.
Recenzie de Annekathrin Härter
Cuvinte cheie: Societate și social
Au dorit participanții la studiile clinice
Informații despre studiile IFB pot fi găsite la „Participare la studii”