Eficacitatea alergării pentru site-urile web preferate abdominale

Vom observa cât de interesantă poate fi alergarea în contextul pierderii în greutate

alergării

Rularea este eficientă pentru abs? ?

Efectuați o activitate de alergare este într-o primă interesantă, deoarece permite să aveți o cheltuială de calorii. Într-adevăr, în funcție de ritmul dvs. și de durata pe care o petreceți, joggingul vă poate face să pierdeți între 400 și 1000 de calorii pentru o oră de antrenament. Această activitate vă exercită abdominalele și fesierii. Acest lucru este interesant, deoarece vă permiteți corpului să utilizeze o cantitate considerabilă de energie. Mai mult sau mai puțin 1/5 din aportul zilnic. Prin urmare, dacă apare o pierdere de calorii, există șansa să pierzi excesul de grăsime și cureaua abdominală este mai vizibilă și desenată. Nu trebuie să uităm că ponderea alimentelor este fundamentală.

Ce să mănânci înainte de a alerga ?

Pentru a avea o consecventă oxidare a țesutului adipos, este recomandabil să aveți un aport redus de carbohidrați în timpul ultimelor mese. Prin urmare, dacă depozitele de glicogen sunt scăzute, corpul dumneavoastră va tinde să utilizeze acizii grași mai ușor pentru energie. Desigur, această oxidare nu este vizată, ceea ce înseamnă că nu vei pierde doar grăsimea abdominală, dar veți putea scădea nivelul de grăsime care se efectuează pe tot corpul. În plus, este recomandabil să aveți mâncat cu câteva ore înainte de fugă. Pe de o parte, pentru a vă oferi timp să digerați și, pe de altă parte, exact astfel încât glucoza să fie deja parțial utilizată.