Eficacitatea mini-pasului pentru fitness
Vă recomand un echipament de fitness pentru a optimiza fermitatea siluetei cu mini-stepper. Eficient pentru menținerea în formă în orice moment, acest dispozitiv vă permite să vă antrenați liniștit acasă.
Utilizări ale mini-pas cu pas
Mini-stepper-ul este un aparat de fitness complet pentru antrenamentul cu greutăți. Această versiune pas cu pas diferă de alte stepere standard cu mai multe funcții suplimentare.
În afară de pierderea în greutate, mini-stepper lucrează cardio. În plus, permite sculptarea și întărirea membrelor inferioare.
Aceasta se referă la glute, adductori, abductori, quads, viței, printre altele. În plus, formatul mic este foarte practic.
Folosiți-l doar în picioare pe trepte mici, cum ar fi când urcați o scară. Aflați mai multe despre acest dispozitiv de fitness citind
Programul de antrenament cu mini-stepper
Cu un mini-pas cu pas, faza de încălzire este de 3 până la 5 minute, sau chiar mai lungă pentru cei peste 50 de ani. Începem fiecare exercițiu cu o încălzire treptată și continuăm cu o răcire.
Acest lucru se datorează faptului că începutul antrenamentului crește rapid riscul de rănire. În plus, este o risipă de energie.
De fapt, trebuie să vă creșteți treptat ritmul cardiac și să vă construiți rezistența pe măsură ce mergeți. Pentru antrenamentele zilnice, efectuăm 10 minute de exercițiu de 2-3 ori pe săptămână.