Eficacitatea postului intermitent
Postul se practică din mai multe motive și face parte din tendințele alimentare actuale. În timp ce majoritatea oamenilor merg fără a mânca atât de mult într-o zi cu singurul scop de a pierde în greutate, alții o fac pentru beneficiile sale pentru sănătate.
Practica Postului, numită și postul intermitent, are multe avantaje.
Recurgerea la Post oferă un sentiment de bunăstare, deoarece elimină toate deșeurile toxice și regenerează flora intestinală. Astfel, postul facilitează procesul de digestie.
Astăzi vă spun dacă funcționează sau nu.
Post: foarte eficient pentru slăbit
Practicarea postului poate reduce semnificativ numărul de calorii consumate pe zi. Într-adevăr, o perioadă de post care poate ajunge la 16 ore pe zi, va juca un rol imens în echilibrul dintre aportul de energie și cheltuieli.
Cu toate acestea, postul doar pentru pierderea în greutate nu este atât de ușor pe cât pare. Într-adevăr, greșelile foarte frecvente vă pot distruge toate eforturile și astfel vă pot face postul contraproductiv.
Ce trebuie să fac pentru ca postul meu să funcționeze ?
Pentru a avea succes în Postul tău, este important să faci lucrurile corect la fel cum este important să nu faci anumite greșeli.
Dacă practici postul în scopul de a pierde în greutate, rețineți că a nu mânca ore întregi nu garantează pierderea automată în greutate dacă vom da drumul pentru cealaltă parte a zilei.
Trebuie să mențineți o dietă echilibrată și de bună calitate. În schimb, optează pentru alimente precum cerealele integrale și mesele bogate în proteine, plante și acizi grași esențiali.
De asemenea, este necesar să rămâi hidratat pe tot parcursul zilei astfel încât corpul tău să reziste perioadei de post.
De asemenea, ar trebui să vă amintiți că postul este foarte complicat, mai ales pentru începători. Dacă practici postul cu singurul scop de a pierde în greutate și îți stabilești un obiectiv foarte greu de atins, s-ar putea să renunți foarte repede.
Prin urmare, trebuie să începeți cu obiective ușoare pentru a nu vă descuraja și mai ales pentru a nu vă grăbi corpul.
Puteți alege să vă aduceți ultima masă înainte sau să vă puneți micul dejun înapoi etc.
În acest fel veți putea progresa treptat și vă puteți ridica treptat obiectivele.
Metoda postului 16/8: o metodă care funcționează
Această metodă de post este cea mai cunoscută și cea mai utilizată din întreaga lume. Programul 16/8 constă în alternarea unei perioade de 16 ore de post și o perioadă de 8 ore de consum alimentar.
Prin adoptarea acestei metode de post intermitent, ar trebui să luați ultima masă în jurul orei 20:00, să dormiți, să vă ridicați dimineața, să săriți peste micul dejun și să luați prânzul în mod normal în jurul prânzului.