Eficient în obezitate
Eficacitatea la obezi
Hofmeister, Martin
Fără îndoială, trebuie să fim de acord cu afirmațiile potrivit cărora formarea progresivă a forței a celor mai mari grupuri musculare posibile este esențială la persoanele în vârstă pentru a reduce sarcopenia și pentru a menține abilitățile motorii zilnice (1). De câțiva ani, antrenamentul de rezistență progresivă a fost de asemenea utilizat pentru prevenirea și terapia supraponderalității și obezității la bătrânețe (2-3). În cazul persoanelor în vârstă supraponderale, antrenamentul intensiv moderat poate realiza o creștere a masei corporale slabe și o reducere a procentului de grăsime corporală pe lângă creșterea forței musculare. În plus, există o creștere a cheltuielilor de energie de odihnă timp de 24 până la 72 de ore și oxidarea acizilor grași până la 24 de ore. Persoanele în vârstă supraponderale ar trebui - în măsura în care pregătirea individuală/starea lor de sănătate le permit - să aleagă exercițiile de întărire cât mai intense și complexe posibile: utilizarea mai multor grupe musculare care sunt implicate într-o mișcare sunt mai eficiente în reducerea grăsimii corporale decât exercițiile izolate ale grupurilor musculare individuale (de exemplu, antrenamentul de forță completă de două ori pe Săptămână).
Mă bucur să aud că antrenamentul de forță progresivă de intensitate ridicată este susținut și pentru persoanele în etate. Cunoașterea unei intensități protectoare în activarea musculară nu este cu totul nouă, a scris medicul evreu Moses Maimonides (1138-1204) în urmă cu mai bine de 800 de ani în „Hilchot Deot”: „Atâta timp cât o persoană este activă din punct de vedere fizic și depune mult efort nu se va îmbolnăvi și puterea lui va crește. Dar dacă cineva, chiar dacă se mănâncă în mod optim și respectă principiile sănătății în toate domeniile vieții sale, stă doar leneș și nu primește nicio mișcare, zilele sale vor fi pline de durere și puterea lui se va slăbi ".
Dr. oec. trofeu. Martin Hofmeister
Consumer Center Bavaria e.V.
Unitatea Nutriție și Alimentație
Toți autorii declară că nu au niciun conflict de interese.
Autorii articolului au renunțat la o concluzie.