Dieta vegană TOP 10 sfaturi pentru a pierde în greutate (rezultate rapide)

Dieta vegana: Recunosc - slăbirea poate fi foarte dureroasă, mai ales după ce am încercat diferite diete fără rezultat.

Dar am experimentat-o: este destul de posibil să slăbești datorită dietei vegane.

Aș spune chiar mai multe, cu sfatul care urmează, veți vedea că este posibil să slăbiți fără a fi constrâns., prin menținerea unei diete diversificate și gustoase.

În acest articol, împărtășesc 10 sfaturi simple să slăbești datorită dietei vegane pe care o poți aplica în dieta ta chiar acum.

Dieta de slăbit vegan: care este principiul?

Probabil ați auzit de oameni care au slăbit cu dieta vegană. Se spune adesea că prin eliminarea cărnii din dieta noastră, precum și a produselor lactate, riscăm să ne topim literalmente.

Dar chiar funcționează pe termen lung? Există sfaturi pentru a pierde în greutate sau, cel puțin, pentru a nu-l câștiga? Există riscuri în adoptarea unei diete pentru scăderea în greutate? Și această pierdere în greutate înseamnă pierderea mușchilor sau pierderea de grăsime?

Răspunsurile la aceste întrebări sunt de fapt simple, cu condiția să fiți bine informați.

Să începem cu elementele de bază.

De ce funcționează dieta vegană?

În general, o persoană care devine vegan și încorporează o dietă vegană în stilul său de viață pierde foarte repede câteva kilograme.

Am fost chiar la început!

Parametrul de luat în considerare este următorul: fibre.

Când mâncați alimente bogate în fibre, acestea vă curăță literalmente intestinele și aruncă toate deșeurile.

Prin urmare, alimentarea corpului cu o mulțime de fibre vă curăță în mod constant organismul intern. Acum înțelegem valoarea alimentelor bogate în fibre.

Un vegan cântărește în medie cu 10 kilograme mai puțin decât o persoană obișnuită.

Cu toate acestea, produsele de origine animală nu conțin absolut fibre. Și niciun produs animal nu face excepție de la regulă: carne roșie, pui, pește, ouă, lapte, brânză.

Acesta este motivul pentru care, continuând să consumați aceste produse, veți avea în continuare mari dificultăți în a pierde în greutate.

Creșterea în greutate după dieta clasică

Desigur, este posibil să urmezi o dietă clasică temporar și astfel să elimini temporar toate aceste probleme. Și anume, opriți temporar toate produsele de origine animală.

De fapt, asta face toată lumea pentru a slăbi.

Dar adăugând aceste alimente înapoi la dieta ta mai târziu, când oprești dieta, acești oameni se îngrașă inevitabil.

Într-o zi, își dau seama că au câștigat grăsime corporală, burtă și mânere de dragoste. În cele din urmă, nu mai încap în pantaloni sau nu sunt capabili să închidă nasturii cămășilor. Sunt chiar mai supărați pe ei înșiși decât înainte de începerea regimului.

Da, asta nu are sens, dar mulți oameni au.

Pentru că nu știu cum să o facă altfel. Majoritatea oamenilor pleacă cu intenții foarte bune, dar mulți nu sunt bine informați. Aceasta este o problemă majoră cu pierderea în greutate.

Să intrăm în inima subiectului.

Este dieta vegană modalitatea corectă de a slăbi?

Iată 10 sfaturi pe care le puteți folosi astăzi. Toate aceste sfaturi fac, desigur, parte din dieta vegană și urmăresc să slăbească.

1 - întrebați

Dacă tocmai începeți dieta vegană, primul pas este să înțelegeți ce înseamnă a fi vegan. Este esențial să întrebi.

O mulțime de oameni care cred că știu ce înseamnă vegan, dar mulți oameni au o mulțime de amăgiri false cu privire la definiția exactă.

A fi vegan înseamnă a nu consuma alimente de origine animală.

Apoi veți șterge:

carne
Peşte
lactate
ouă
precum și orice produs de origine animală, cum ar fi mierea

Vei înțelege deja exact ce poți mânca și ce nu poți.

2- Meniu dietă vegană: nu folosiți doar echivalenți vegani

Nu înlocuiți doar carnea și lactatele cu echivalenți vegani precum produsele din soia (friptură de soia, lapte de soia). Aceste produse pot fi ideale dacă sunteți vegani și nu aveți greutate de pierdut.

Dar dacă intenționați să pierdeți în greutate, acest lucru nu este ideal.

Meniul dietei vegane trebuie definit cu precizie.

Mulți dintre acești echivalenți au niveluri ridicate de grăsimi și sodiu, care vor merge direct împotriva eforturilor dvs. de slăbire.

A deveni vegan este o opțiune excelentă, atâta timp cât vă selectați alimentele.

Pentru aceasta, este mult mai interesant de creat o dietă vegană pentru scăderea în greutate pe bază de alimente întregi. De asemenea, se recomandă insistent să vă reduceți carbohidrații cât mai mult posibil, cu alte cuvinte zaharuri și amidon.

De multe ori se crede că lipidele (grăsimile) sunt responsabile pentru creșterea în greutate, dar carbohidrații sunt principalii vinovați !

Cu alte cuvinte, pentru a rezuma, cele două tehnici principale pentru a pierde în greutate sunt:

Favorizați alimentele vegane întregi. Consumul de alimente întregi, în special alimente cu amidon, scade indicele glicemic și scade creșterea insulinei responsabilă de transformarea glucidelor în grăsimi din cauza prea mult zahăr din sânge. Vom explica acest punct în partea următoare.
Reduceți carbohidrații în favoarea lipidelor (grăsimilor). De multe ori se crede că grăsimea din alimente se transformă în grăsime în organism. Dar acum nu știm! Grăsimea este utilizată pentru energie, în timp ce carbohidrații (care provin din dulciuri și amidon) sunt transformați în mare parte în grăsimi în organism.

3- Promovează cerealele integrale

Pentru a completa sfatul anterior, favorizează întotdeauna cerealele integrale. Unele diete interzic toate cerealele și alimentele „întregi” sau „întregi”, dar cerealele integrale conțin o mulțime de substanțe nutritive de care organismul nostru are nevoie. Acesta este în special cazul vitaminei B.

Un lucru pe care mulți oameni îl ignoră este că cerealele rafinate și cerealele integrale sunt foarte diferite. Nu sunt produse deloc la fel.

Cerealele industriale vândute în supermarketuri reprezintă pericole reale, deoarece sunt fabricate în principal din zahăr rafinat.

În schimb, cerealele integrale sunt carbohidrați complecși care oferă corpului nostru energie. Acestea sunt digerate mai lent și asigură organismului nostru glucoza de care are nevoie. Cerealele integrale acționează ca un stabilizator pentru zahărul din sânge.