Efort mic; Efect mare Protecția nutrițională porțiune dietă

20 august 2015 de admin | 3 comentarii

Păstrarea unui jurnal nutrițional este una dintre cele mai eficiente măsuri pentru a promova pierderea în greutate: Acesta este un adevăr care nu se potrivește în unele capete, deoarece cine vrea să continue ca înainte ar mărturisi și chiar și-ar documenta „păcatele”.

Alternativa este:

În mare măsură „mergeți pe calea cea bună” și mâncați bine și cu bun simț. Jurnalul nutrițional ajută la acest lucru. De asemenea, ajută - în sensul cel mai adevărat al cuvântului - să dezvolte noi obiceiuri prin „suprascrierea” obiceiurilor vechi.
Efortul cu protocolul este redus - doar câteva note trebuie introduse într-un tabel - dar aceasta oferă o imagine de ansamblu bună și arată clar când „este” suficient sau unde mai există „lacune”.
De multe ori, protocolul poate duce la mai multă calm și chiar la o anumită disciplină în tratarea alimentelor, are un efect de ameliorare asupra creierului și, dacă documentăm și progresul în timp, acesta are un efect de consolidare a comportamentului.

Așadar, nimic nu se opune păstrării unui jurnal nutrițional - veți găsi un exemplu mai jos, și aici un PDF pentru a vă tipări timp de jumătate de an - pentru cei care sunt serioși și doresc cu adevărat să abordeze pierderea în greutate.

saptamana 1

Marți - zi de cântărire

Greutate: ___, _ kg, schimbare față de săptămâna precedentă: __, _ schimbare de la „Start”: __, _ kg

gras

proteină

legume

fructe

gras

proteină

legume

fructe

gras

proteină

legume

fructe

gras

proteină

legume

fructe

gras

proteină

legume

fructe

gras

proteină

legume

fructe

gras

proteină

legume

fructe

Săptămâna 2

Marți - zi de cântărire

Greutate: ___, _ kg, schimbare față de săptămâna precedentă: __, _ schimbare de la „Start”: __, _ kg

gras

proteină

legume

fructe

Deci, așa arată și așa continuă.

„Arată fără efort”, s-ar putea gândi acum unul sau altul, dar nici nu voi forța pe nimeni să ia un jurnal. Este un mod de a utiliza un ajutor pentru a pierde în greutate cu succes.

Completați protocolul alimentar de porțiuni de 26 de săptămâni digital cu editorul HTML - cod sursă
(Aveam nevoie de fișier pentru că vreau să îl folosesc eu însumi - așa că subiectul continuă; și Tester de dietă sunt binevenite oricum ...)

draga cititorule!

Dacă „slăbirea” este mai mult decât o rezoluție pe termen scurt pentru dvs., PD este locul potrivit pentru dvs. În orice caz, poți să te inspiri cu tine - dar ești binevenit să contribui și să fii acolo!