EFT - tehnică de batere Așa că poți elimina frica și grijile

Îți poți arunca sentimentele stresante peste bord cu tehnica de atingere EFT? Am privit mai atent acest concept blând din psihologia energetică.

EFT * este tehnica libertății emoționale sau „atingere” pe scurt. Este o metodă care combină elemente din medicina tradițională chineză (TCM) și psihologia modernă. Atingerea este un tip blând de presopunctură și se presupune că vă ajută să dizolvați sentimente stresante precum frica, îndoiala, furia și stresul și să le transformați în gânduri și sentimente plăcute.

EFT este o metodă sigură și blândă pentru autoaplicare. Cu toate acestea, este recomandabil ca un terapeut experimentat să vă însoțească în primele sesiuni, astfel încât să aveți încredere în aplicație mai târziu.

După cum probabil ați auzit, există canale de energie în corpul nostru, așa-numitele meridiane. Și, ca și în cazul acupuncturii, putem activa singuri aceste canale de energie prin presopunctură. Tehnica libertății emoționale se bazează pe acest principiu.

Cum funcționează atingerea EFT?

Terapeutul care atinge fie atinge ușor punctele meridianului însuși, fie îți arată cum să le atingi singur și atinge cu tine pe tot parcursul sesiunii. Astfel, sistemul propriu de energie al corpului tău este activat. În același timp, vorbești cu voce tare despre sentimentele și gândurile tale stresante și incomode.

Energia dvs. începe să curgă când atingeți și sistemul parasimpatic este activat și sistemul nervos se calmează. Apoi simți unde în corp percepi cel mai puternic sentimentul respectiv. Apoi vine vorba de gândurile și convingerile voastre, deci tot ceea ce credeți că este adevărat despre voi înșivă și despre viață în general.

Convingerile incriminatoare pot fi ceva de genul „Nu sunt suficient de bun” sau „Sunt prea slab”. Toate aceste gânduri negative despre tine și lumea primesc spațiu și sunt verificate din nou.

De unde esti? Cât timp ai fost acolo? Vrei să păstrezi aceste gânduri sau să le lași să plece?

Acest lucru nu numai că funcționează la nivel mental, ci include și corpul, sistemul tău energetic și subconștientul tău. Astfel poate avea loc o transformare holistică. (Puteți afla cum arată acest lucru în practică într-un videoclip de practică de mai jos.)

Cel mai bine este să repetați apăsarea EFT de câteva ori. Repetițiile vă calmează mintea și vă permit corpului să se relaxeze mai profund.

Apoi verificați singur efectul evaluându-vă emoțiile pe o scară de la 0 la 10 înainte și după fiecare atingere. În acest fel, veți observa rapid dacă temerile, îndoielile sau convingerile voastre s-au dizolvat sau s-au schimbat deja. În blogul nostru veți găsi, de asemenea, inspirație utilă cu privire la modul în care puteți învăța, în general, să gândiți mai pozitiv în viață.

Pentru a aduce această tehnică puțin mai aproape de tine, editorul nostru Susanne a realizat un interviu cu terapeutul de la robinet Britta Treitinger. Psihologul, antrenorul de viață și profesorul de yoga s-au specializat în rezolvarea îndoielii de sine și a temerilor prin presopunctură EFT.

Cum, de ce și când ai descoperit EFT pentru tine și clienții tăi?

Acum câțiva ani, mama mea mi-a trimis un videoclip YouTube cu EFT, l-am încercat și l-am făcut de câteva ori, dar, din păcate, l-am pierdut din nou. Între timp am folosit metode similare, de ex. EMDR (Desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochiului), am ajuns să știu și am luat eu ședințe de terapie și mi s-a părut extrem de eficient pentru mine. Dar drumul meu m-a condus în cele din urmă la EFT și astăzi este terapia mea preferată absolută pentru a rezolva temerile și îndoielile. Pentru că percep această metodă ca fiind extrem de eficientă și incredibil de accesibilă.

Așadar, acum aproximativ un an m-am întors la EFT când am știut că vreau să fiu psiholog independent și antrenor online. Mi-a fost clar că atunci va fi necesar să mă arăt public pe rețelele de socializare și, de asemenea, în privat. Pentru a arăta cine sunt cu adevărat cu ceea ce îmi place să fac: antrenor și călătorie. Și am avut atâtea frici și atâtea îndoieli de sine. Luați în considerare ce ar putea crede alții despre mine. M-a blocat atât de mult încât am știut că trebuie sau vreau să fac ceva pentru a fi mai încrezător în mine și pentru a-mi depăși toate temerile și îndoielile pentru a ieși cu adevărat, a mă arăta și a-mi începe afacerea.

Pentru a depăși acest obstacol, EFT m-a ajutat enorm. Pentru că metoda m-a lovit ca un fulger! A funcționat atât de repede și de bine, încât în timpul cursului am început să creez un profil Instagram, să înregistrez povești în care vorbesc în cameră și fac primele mele meditații live. Între timp, mă arăt complet așa cum sunt și nu îmi mai este frică să exprim sau să arăt ceva care nu este atât de „perfect”.

Ce se întâmplă sau se poate întâmpla în corp în timpul atingerii?

Sistemul propriu de energie al corpului tău este activat în timpul apăsării, astfel încât s-ar putea să simți o senzație de furnicături în corp, că vei percepe anumite emoții foarte intens în anumite părți ale corpului (de exemplu în piept, stomac, gât sau cap). Poate fi, de asemenea, că începeți să transpirați, să vă faceți pielea de găină, să căscati sau să erupeți (eliberați energie).

În cazuri foarte rare, pot apărea erupții cutanate. Toate acestea sunt semne foarte bune (chiar dacă la început poate fi destul de inconfortabil), deoarece atunci când corpul tău reacționează, înseamnă că se întâmplă ceva, că blocajele sunt eliberate sau devin mai accesibile.

Ce se întâmplă cu clienții după ce bat?

Un client a primit o promovare a locului de muncă după prima sa sesiune. De foarte multe ori relația cu partenerul se îmbunătățește, ceea ce este un efect secundar pozitiv. Clienții mei încep să-și accepte corpurile și să-i iubească așa cum sunt. Experiențele foarte stresante pot fi rezolvate într-o singură sesiune și pot duce la sentimente reale de fericire, deoarece o povară uriașă cade de pe umeri. Încrederea în sine și stima de sine crește enorm.

De exemplu, o clientă de-a mea a reușit să părăsească un mediu incredibil de consumator de energie și acum este pe propriile picioare. O altă clientă a fost atât de stresată încât nu a avut nici o energie sau motivație pentru independența ei - după un timp scurt totul s-a transformat la 180 de grade pentru ea. Acum și-a recăpătat energia și motivația, și-a ajustat ritmul de somn și a bifat comisioane mari care erau în așteptare de luni de zile. Și ce este special: ea și-a dezvoltat un sentiment de mândrie.