Ei bine, pentru a alimenta performanțe mai bune, dar cât de mult!
Iată când există saturația performanțelor și că cineva vrea să progreseze puțin, cred că o dietă echilibrată devine esențială.
Dovada, regenerarea mușchilor se face datorită proteinelor. Dacă consumați multe grăsimi, zahăr și insuficiență de proteine, recuperarea musculară va fi mai lentă. deci antrenamentul cu o recuperare proastă = o condiție proastă pentru performanță> stagnare sau regresie.
Trebuie să citiți compoziția de pe toate cutiile pe care le cumpărați și devine o durere de cap și o renumită restricție: ciocolată> nr
, brânză> depinde -)
O astfel de dietă este atroce, să ne împușcăm.
Am citit că pentru o dietă echilibrată ar trebui să mănânci zilnic în medie: 88gr lipide (grăsimi), 81gr proteine și 325gr carbohidrați (zahăr).
Și vă privați sau urmăriți compoziția alimentelor?
26 comentarii
Dar, în ceea ce privește performanța obținută printr-o hrănire mai bună, poate cineva să cuantifice?
Plecând de la o dietă normală (o medie> nu prea atentă la ceea ce mâncăm, atâta timp cât este bine continui
spre o dietă echilibrată?
Presupun că sportivii de top sunt obligați să aibă o dietă ireproșabilă?
Nu puteți vorbi cu adevărat despre îmbunătățirea performanței printr-o nutriție mai bună, în sensul că dieta este una dintre componentele care, dacă este bine gestionată, vă permite să fiți la cel mai bun nivel (dar să nu depășiți vârful) al formei sale, ca și în cazul produselor dopante, de exemplu ):