Electrostimulare Din ce în ce mai frecvente ... - Jogging-International
Scris
Utilizarea stimulării electrice nu se mai limitează la asistența medicală. Pregătirea și întărirea mușchilor, antrenamentul, recuperarea, fitnessul intră acum în sfera aplicațiilor sale și, prin urmare, în viața alergătorilor. Explicații
Electrostimularea există de treizeci de ani. Utilizat pentru prima dată în scopuri terapeutice pentru a preveni sau recupera atrofia unui membru forțat să se odihnească din cauza unei leziuni sau pentru ameliorarea durerii, acum face posibilă suplimentarea antrenamentului sau pentru a ajuta la recuperare.
Dar cum ? Electrostimularea constă în producerea de contracții musculare prin intermediul unor curenți electrici foarte specifici aplicați mușchiului (la nivelul punctelor motorii) grație electrozilor de suprafață. Natura impulsurilor electrice face posibilă obținerea diferitelor tipuri de contracții și, prin urmare, lucrul muscular într-o axă determinată în prealabil.
Astăzi, această metodă depășește cu mult simplul cadru de reabilitare și recuperare musculară care trebuie inclus, datorită protocoalelor specifice, printre tehnicile de tratament terapeutic și suplimentele de antrenament. Aveți grijă, totuși, obiectivul nu este nici înlocuirea exercițiului fizic esențial pentru un stil de viață sănătos, nici înlocuirea sesiunilor de antrenament esențiale pentru orice progres.
Cum functioneaza ?
Când faci mișcare, creierul tău, prin intermediul nervilor, dă ordine mușchilor tăi. Cu electrostimulare, dispozitivul controlează. Prin trimiterea de impulsuri mici, aveți posibilitatea cu această nouă generație de dispozitive de a controla perfect cantitatea și calitatea lucrării. În funcție de acesta din urmă, mai mulți parametri sunt variați: frecvența curentului, lățimea impulsului, intensitatea curentului și timpul de contracție și de repaus.
Frecvență.
Acesta este cel mai important parametru deoarece determină efectul dorit: creșterea fluxului venos și a fluxului arterial, analgezic, endorfinic, relaxant, menținerea și îmbunătățirea calității mușchilor (efect tetanizant), pregătirea mușchiului pentru efort (potențare).
Frecvențele utilizate variază în funcție de dispozitivele de la 1 la 150 Hz.
1 - 3 Hz: relaxarea fibrelor
4 - 6 Hz: endorfină (frecvență care permite eliberarea de endorfină, anti durere)
8 - 10 Hz: Capilarizare (frecvență care permite recrutarea unui număr mai mare de capilare sau chiar îmbunătățirea acestei rețele în unele cazuri)
15 - 50 Hz: potențare (frecvență care permite fibrelor musculare să-și atingă eficiența maximă mai repede)
20 - 120 Hz: Efecte tetanizante (frecvență care permite contracția efectivă a mușchiului cu, în funcție de intensitate, recrutarea maximă a unei unități motorii în mușchi)
80 Hz: Decontractare (frecvență care permite mușchiului să se relaxeze)
80 - 150 Hz: analgezic (frecvență pentru obținerea unui efect anti-durere)
Lățimea pulsului.
Durata totală a unui impuls este exprimată în noi (microsecunde). Valoarea lățimii pulsului este determinată în funcție de particularitatea și locația fiecărui mușchi.
Intensitate.
Acesta va varia în funcție de frecvențele utilizate și, prin urmare, de efectele dorite:
Efecte
Intensitate de utilizare pentru rezultate optime
Slăbirea fibrelor
Endorfinic
Capilarizarea
Minim: minim necesar pentru declanșare
bătăi musculare sau văzut zvâcniri
La maximum de ceea ce putem rezista, rămânând confortabil
(crește intensitatea în timpul sesiunii)
Înalt: în timp ce rămâne suportabil de pacient
Mediu: deoarece există variații de frecvență în program.
Timp de contracție.
Timpul de contracție este determinat în funcție de munca pe care doriți să o faceți. Vă rugăm să rețineți, va fi adaptat la o persoană la un moment dat (fie în reabilitare, fie în formare suplimentară).
Timpul de contracție va fi permanent pentru: relaxare musculară, capilarizare, analgezie endorfină. Valoarea sa va varia de la 2 secunde (potențare) la 12 secunde pentru curenții de tetanizare.