Elemente care contribuie la încetinirea metabolismului
Genele
Dacă corpul tău arde calorii încet în timp ce te odihnești sau dormi, probabil că îi datorezi părinților tăi, care ți-au transmis aceste gene.
Ce poti face ?
De când v-ați născut cu aceste gene, nu puteți face nimic în acest sens. În schimb, concentrează-te asupra obiceiurilor tale. Una dintre cele mai bune modalități de a vă stimula metabolismul este să faceți mai mult exercițiu. Găsiți o modalitate de a strecura subtil o activitate fizică în rutina dvs.
Hormoni
Un dezechilibru hormonal poate influența modul în care corpul tău folosește energia pe care o absoarbe. Și te poate uza. Unele probleme de sănătate precum diabetul, hipertiroidismul sau hipotiroidismul pot afecta, de asemenea, metabolismul. Stresul, pe de altă parte, promovează secreția de hormoni provocând o încetinire a metabolismului.
Ce poti face ?
Dacă aveți o problemă de sănătate, continuați tratamentul și evitați mai ales să vă lăsați copleșiți de stres.
Lipsa de somn
Somnul îți menține metabolismul stabil. Când dormi prost sau nu dormi suficient, corpului tău îi este mai greu să optimizeze utilizarea rezervei sale de energie, ceea ce poate duce la dezvoltarea diabetului sau a obezității.
Ce poti face ?
Adulții au nevoie de 7-9 ore de somn. Dacă nu sunteți încă acolo, mergeți la culcare mai devreme pentru a profita de acele ore de somn care lipsesc și vă veți simți mai bine.
Dietele stricte
Modul în care pierzi în greutate este, de asemenea, foarte important. Dacă nu mănânci suficient, metabolismul tău încetinește. Dietele draconice asociate cu activitatea fizică obișnuiesc organismul să funcționeze cu mai puține calorii. Cu toate acestea, acest lucru poate avea efectul opus: în loc să faciliteze pierderea în greutate, corpul tău se agață de acele calorii și ai dificultăți în slăbit.
Ce poti face ?
Chiar dacă va dura mai mult, asigurați-vă că obiectivele dvs. de slăbire sunt încă realizabile.
Sare de mare
Sarea de mare este folosită pe scară largă de marii bucătari și gurmanzi. Cu toate acestea, nu conține iod, un nutrient esențial pentru buna funcționare a tiroidei, al cărui rol este de a ne controla metabolismul.
Ce poti face ?
Utilizați sare de masă iodată în rețete sau pregătiți alimente bogate în iod, cum ar fi creveții.
Lipsa de hidratare
Metabolismul încetinește atunci când nu bem suficientă apă. Potrivit unor studii, apa favorizează pierderea în greutate și permite corpului să ardă mai multe calorii. Fie că este cald sau rece, apa potabilă ne aduce o senzație de plinătate și, prin urmare, ne permite să mâncăm mai puțin.
Ce poti face ?
Rămâi hidratat pe tot parcursul zilei. De asemenea, puteți mânca mai multe alimente care sunt în mod natural bogate în apă, cum ar fi pepene verde sau castraveți.