Pierdeți greutatea de jos în modul cardio pentru destock! Activitatile

greutatea

Fese „moi”, „genunchi mari”, picioare infiltrate cu celulită, plus coaja de portocală pentru a o completa: iată evaluarea ta, reală sau fanteziată, a corpului tău inferior. Julie Ferrez ne oferă cheile direct din programul său de coaching online pentru a pierde în greutate de jos. Și nu este atât de complicat!

Acum că am văzut „intrările”, să aruncăm o privire la „ieșirile”. Să fim clari: nu veți pierde niciun milimetru fără sportul „cardio”. Alergare, mers rapid, rollerblading, nordic walking, aquagym, aquabike, longe-coast. nu contează, atâta timp cât corpul inferior funcționează și inima bate rapid. „De îndată ce ridici piciorul, stimulezi circulația și încălzești mușchii membrelor inferioare pentru a descompune mai repede grăsimea. Scutură țesutul adipos ”, explică Julie Ferrez. Mult mai eficiente decât exercițiile recomandate de obicei acasă. Și înot, vâslitorul și toate sporturile purtate care nu funcționează cu greutatea corporală. „Nu-ți relaxezi niciodată eforturile, altfel grăsimea se va relaxa. În cele din urmă, recomand, în fiecare dimineață, salutarea soarelui, o serie de 12 posturi hipersimple de yoga pentru a trezi mușchii și capul, a întinde corpul și a reînvia circulația încă somnoroasă, spune antrenorul nostru. Primul gest de slăbire al zilei și, mai mult, dă bună dispoziție! După o săptămână, spatele tău va fi mai flexibil, iar mișcările vor fi mai fine. "