Elevit - H; Întrebări frecvente (FAQ)
Cum îmi pot pregăti corpul pentru sarcină?
Copiii ar trebui să aibă cel mai bun început posibil - toți părinții (în așteptare) și cuplurile care doresc să aibă copii sunt de acord cu acest lucru. Pregătirea pentru acest început nu începe cu sarcina, ci mai degrabă înainte de concepție.
Ar trebui să acordați o atenție deosebită celor trei componente:
- Exercițiu și relaxare:
Stresul și lipsa exercițiilor fizice sunt nesănătoase. Exercițiile fizice și somnul suficient, precum și tehnicile de relaxare, dacă este necesar, pot pregăti minunat corpul mamei pentru sarcină. - Nutriție și îngrijire:
O dietă echilibrată este o bază importantă pentru pregătirea organismului. La alegerea alimentelor, trebuie acordată o atenție deosebită conținutului de nutrienți și substanțe vitale, adică vitamine și minerale. Începând cu etapa de planificare a copilului, este important să luați suficient acid folic pentru a reduce riscul de defecte ale tubului neural. - Mâncăruri de lux:
Alcoolul și țigările ar trebui să fie tabu chiar înainte de sarcină. Acestea afectează circulația sângelui și tensiunea arterială și pot afecta negativ capacitatea de a concepe.
Când sunt zilele mele fertile?
Pentru a determina zilele fertile, trebuie stabilită mai întâi durata ciclului. Lungimea poate varia între 21 și 35 de zile, dar în medie 28 de zile.
Ciclul începe în prima zi a sângerării menstruale și se termină în ultima zi înainte de următoarea sângerare menstruală. Ovulația are loc la mijlocul ciclului. Cu o durată a ciclului de 28 de zile, ar avea loc în jurul celei de-a 14-a zile. După ovulație, celula ovulă este capabilă de fertilizare aproximativ 12 până la 24 de ore.
Cu toate acestea, femeile au o fereastră de fertilitate de aproximativ șase zile pe ciclu. Acest lucru rezultă din faptul că sperma poate supraviețui în corpul feminin timp de până la cinci zile. Deci, este posibil ca actul sexual cu câteva zile înainte de ovulație să ducă la sarcină.
Pot rămâne însărcinată imediat după oprirea pilulei?
Cât de repede o femeie poate rămâne însărcinată după oprirea pilulei depinde de o serie de factori. Cel mai important, cantitatea de estrogen din pilulă. Cu niveluri mai ridicate de estrogen și utilizarea pe termen lung a contraceptivelor orale, femeile iau în medie puțin mai mult timp pentru a concepe decât femeile care nu au utilizat anterior contracepția hormonală sau care au folosit un alt tip de pilule.
În alte cazuri, este posibil să fiți gata să concepeți din nou în timpul primului ciclu după ce încetați să luați pilula. Cu toate acestea, unii medici recomandă să așteptați câteva cicluri, astfel încât echilibrul hormonal și starea colului uterin și a mucoasei uterine să se regleze din nou și, astfel, condițiile ideale pentru implantarea celulei ouă.
Deoarece pilula este cunoscută și sub numele de hoț de acid folic, femeile care iau pilula ar trebui să înceapă să ia acid folic devreme pentru a atinge nivelurile recomandate de folat.
De ce nutriția este atât de crucială atunci când încercăm să avem copii?
Sarcina este o provocare pentru organism. Echilibrul hormonal se schimbă, cantitatea de sânge crește, țesuturile se schimbă și viața nouă este construită celulă cu celulă. Asta cere mult de la organismul mamei. Apoi, este cu atât mai important ca femeile să primească de la bun început toți nutrienții și substanțele vitale necesare.
În plus, crește nevoia de diferiți micronutrienți. Femeia trebuie să ia mai multe vitamine și minerale, astfel încât toate procesele din timpul sarcinii să poată rula normal și sănătos. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna posibil doar prin dietă, motiv pentru care poate fi util să luați suplimente alimentare coordonate.
Când ar trebui să încep să iau acid folic/folat?
Folatul sau acidul folic joacă un rol crucial în dezvoltarea sănătoasă a copilului nenăscut. Dacă lipsește vitamina, defectele tubului neural, cum ar fi spina bifida - spatele deschis - pot fi o consecință neobișnuită. Cu toate acestea, aprovizionarea numai prin nutriție este dificilă. Pentru a vă asigura că sunt disponibile cantități suficiente de la începutul sarcinii, ar trebui să se ia folat sau acid folic dacă doriți să aveți copii.
Cu un aport suplimentar de 400 micrograme, trebuie presupus că se va atinge un nivel corespunzător după două până la trei luni. Cu un aport suplimentar de 800 micrograme, un nivel suficient de folat poate fi acumulat după patru săptămâni. Când trebuie să începeți să luați, depinde și de conținutul ingredientului activ al preparatului. Cu toate acestea, Societatea germană de nutriție recomandă suplimentarea acidului folic cu cel puțin 4 săptămâni înainte de începerea sarcinii.
Deoarece în jur de fiecare a doua femeie poate converti acidul folic într-o măsură limitată doar datorită unui polimorfism enzimatic, ar trebui să se acorde atenție și utilizării unui supliment alimentar cu Metafolin ® *. Este o formă bioactivă. O conversie în organism nu mai este necesară, astfel încât fiecare femeie să fie alimentată în mod adecvat cu acid folic.
Cât timp ar trebui să iau acid folic/folat?
Folatul nutritiv este deosebit de important pentru faza de fertilitate și pentru începutul sarcinii. Aici femeile ar trebui să înceapă să ia acid folic cu cel puțin 4 săptămâni înainte de o sarcină planificată și să o ia cel puțin până la a 12-a săptămână de sarcină. Luați-l în timp ce încercați să aveți copii pregătește corpul și susține dezvoltarea sănătoasă a copilului dumneavoastră. Dar nevoia de folat este, de asemenea, crescută în cursul sarcinii și în timpul alăptării. Contribuie la creșterea țesutului matern în timpul sarcinii și are un rol în diviziunea celulară. În perioada de alăptare, o mulțime de folat trece de la mamă în laptele matern, astfel încât mamele care alăptează ar trebui să se asigure că consumă cantități suficiente din acest nutrient. În plus, dieta mamei poate fi restricționată în timpul sarcinii și alăptării. În timpul sarcinii, boala de dimineață și presiunea stomacului, arsurile la stomac și flatulența crescută înseamnă că nu toate alimentele sunt bine tolerate. Când alăptează, multe mame trebuie să renunțe la anumite alimente, deoarece pot provoca flatulență dureroasă la copil prin laptele matern.
A lua produse adecvate, cum ar fi Elevit ®, este un mod sănătos și sigur de a vă satisface nevoile.
De ce este atât de importantă îngrijirea dentară în timpul sarcinii?
Există o veche zicală că fiecare sarcină costă un dinte. Acest lucru nu mai trebuie să fie adevărat, deoarece sintagma provine dintr-o perioadă de igienă dentară inadecvată și condiții nutriționale slabe. Cu toate acestea, este destul de adevărat că sarcina poate slăbi și pune în pericol sănătatea dinților și a gingiilor.
Există trei motive pentru aceasta. Pe de o parte, organismul are nevoie de mai multe minerale. Dacă nu obține acest lucru prin alimente, rezervele proprii ale corpului sunt epuizate. Pe de altă parte, modificările hormonale duc la slăbirea gingiilor. Devine mai sensibilă și bacteriile pot intra mai ușor. Riscul de inflamație crește. Acest lucru este periculos nu numai pentru mamă, ci și pentru copilul nenăscut. Un alt motiv pentru importanța igienei dentare coordonate este boala de dimineață cu vărsături frecvente. Acidul stomacului atacă protecția naturală a dinților și îi face mai predispuși la deteriorare și la cariile dentare.
Pot continua să fac mișcare în timpul sarcinii?
Da, continuarea exercițiilor fizice în timpul sarcinii este de obicei ușoară și sănătoasă. Trebuie acordată o atenție deosebită la practicarea de noi sporturi. Mișcările necunoscute pot cauza o presiune considerabilă asupra mușchilor și articulațiilor și pot crește riscul de rănire. Acest lucru este mai mare oricum în timpul sarcinii, deoarece echilibrul hormonal modificat slăbește tendoanele și ligamentele. Stabilitatea articulațiilor scade.
Prin urmare, intensitatea sportului trebuie redusă pe măsură ce crește circumferința taliei. În plus, activitatea fizică trebuie coordonată cu medicul, pentru a evita suprasolicitarea.
Este normal să pot plânge peste orice lucru mic?
Da. Plânsul, furia și schimbările bruște ale dispoziției sunt normale în timpul sarcinii. Și ei se întorc la modificările hormonale din timpul sarcinii.
Chiar și după naștere, nu este neobișnuit ca femeile să fie „construite aproape de apă”. Stresul fizic, oboseala și modificările fizice sunt responsabile pentru acest lucru.
Oricine suferă de fluctuații și modificări poate solicita ajutor medical. Deoarece chiar dacă modificările sunt normale, contramăsurile individuale adecvate pot oferi ușurare și ușurare.
Cât de periculoasă este utilizarea unui telefon mobil în timpul sarcinii?
Încă nu este clar cât de periculos este utilizarea telefoanelor mobile în timpul sarcinii. Dacă doriți să fiți foarte atenți, iată câteva măsuri de siguranță pe care le puteți lua:
- Nu vă așezați telefonul mobil sau smartphone-ul pe stomac
- Folosiți difuzoare și kituri hands-free pentru a vă păstra cât mai departe posibil de telefon
- Opriți transmisia de date mobile dacă nu există WLAN disponibil
- Când cumpărați telefonul, căutați o valoare SAR sub 0,6
- Limitați utilizarea telefoanelor mobile utilizând un telefon fix sau un computer ori de câte ori este posibil
Câtă creștere în greutate este normală în timpul sarcinii?
Creșterea în greutate în timpul sarcinii este în medie între 10 și 20 kg. Cât de mult este considerat „normal” sau sănătos depinde de mai mulți factori:
- greutatea femeii înainte sau la începutul sarcinii: femeile cu greutate subponderală și normală se îngrașă mai mult în timpul sarcinii decât femeile care erau supraponderale înainte de concepție.
- Fie că este vorba despre o sarcină simplă sau multiplă: gemenii sau tripletele determină o creștere mai mare în greutate decât o singură sarcină.
Dacă este vorba de o creștere normală și sănătoasă în greutate în cazul dvs. sau dacă trebuie să acordați atenție greutății, astfel încât să nu apară complicații, se poate decide numai individual și prin controale medicale.
Îmi dăunează copilului dacă am mult stres la locul de muncă?
La această întrebare nu se poate răspunde în general. Stresul ușor și pe termen scurt nu este o problemă pentru mamă și copil și de multe ori nu poate fi evitat. Cu toate acestea, dacă viitoarele mame se iau prea mult una pe alta pe termen lung, acest lucru poate fi periculos și poate afecta atât sarcina, cât și dezvoltarea copilului.
În caz de stres persistent, femeile însărcinate ar trebui, prin urmare, să tragă frâna de urgență și, dacă este necesar, să ia în considerare și posibilitatea concediului medical.
Câtă greutate puteți ridica în timpul sarcinii?
Pe de o parte, acest lucru depinde de cât de mult ridicați în mod obișnuit în prezent și dacă există deja alți factori de risc care ar putea deveni o problemă în timpul sarcinii.
Cinci kilograme sunt în general considerate sigure. Femeile slabe și destul de neinstruite care au ridicat greutăți ușoare doar înainte de sarcină nu trebuie să ridice mai mult de 10 kilograme. Cu toate acestea, pentru femeile instruite care sunt obișnuite să ridice greutăți, acest lucru poate fi ușor posibil.
Deci nu există un răspuns general aici, ci doar o recomandare. Trebuie remarcat în orice caz că ligamentele și tendoanele se slăbesc din cauza modificărilor hormonale. Drept urmare, greutățile obișnuite anterior reprezintă o povară mai mare și un risc mai mare în timpul sarcinii. În general, este mai bine și mai sigur să nu ridicați puternic.
Am deja un copil mic care încă trebuie transportat sau ridicat mult. Cum mă comport corect?
Evitând ridicarea și transportul și găsind alternative potrivite pentru copil și pentru dvs. Trebuie în primul rând să-ți duci copilul în călătorii mai lungi, deoarece obosesc? Folosiți cărucioare sau joggers. Transportul și ridicarea servesc la calm și la aliniat? Apoi mutați unirea importantă în poziții culcate și așezate.
Explicați-i copilului că stomacul trebuie manipulat cu mare atenție, că jocul sălbatic sau alergarea rapidă sunt posibile numai într-o măsură limitată.
Poate influența sexul copilului?
Nici pozițiile speciale din timpul actului sexual, nici dieta și remedii casnice nu pot garanta influențarea sexului copilului într-o direcție sau alta. Cu toate acestea, există dovezi că vârsta, pH-ul florei vaginale, temperatura și aportul de alimente au o influență.
Mănânc o dietă vegană, ce trebuie să iau în considerare în timpul sarcinii?
La fel ca femeile însărcinate care consumă produse de origine animală, femeile însărcinate vegane trebuie să asigure o dietă echilibrată. Deoarece nu numai carnea, ci și toate celelalte produse de origine animală sunt omise dintr-o dietă vegană, suplimentele alimentare sunt esențiale.
Prin urmare, este recomandabil, pe de o parte, să vă verificați propriile valori sanguine în mod regulat și îndeaproape și, pe de altă parte, să profitați de sfaturile nutriționale speciale. Ar fi ideal dacă acest sfat și coordonare ar trebui să aibă loc deja dacă doriți deja să aveți copii și, dacă este necesar, să fie ajustat în timpul sarcinii.
De ce are sens să luați un supliment alimentar în timpul alăptării?
De fapt, este destul de logic să luați un supliment alimentar nu numai în timpul sarcinii, ci și în timpul alăptării. Deoarece în perioada de alăptare, copilul continuă să fie hrănit de corpul mamei, dar nu mai mult prin placentă și sânge, ci prin laptele matern.
Prin urmare, nevoia mamei este semnificativ crescută atât în timpul alăptării, cât și în timpul sarcinii. Dacă lipsesc vitaminele și mineralele necesare, rezervele mamei sunt atacate.
În plus față de relevanța nutrienților importanți pentru bebeluș, corpul mamei ar trebui să fie alimentat cu cei mai importanți nutrienți în timpul perioadei solicitante de alăptare, astfel încât să poată fi pe deplin acolo pentru copilul ei. Acoperirea numai prin dietă rămâne dificilă. Prin urmare, utilizarea suplimentelor alimentare adecvate poate fi încă utilă.
De ce are sens să luați diferite produse pentru diferitele faze ale sarcinii?
Nevoia de substanțe nutritive importante se schimbă în timpul sarcinii. În timp ce acidul folic este deosebit de important atunci când se încearcă să aibă copii și la începutul sarcinii, pentru a reduce riscul de defecte ale tubului neural, iodul și acizii grași omega-3 joacă un rol decisiv în dezvoltarea neurologică a copilului în timpul sarcinii ulterioare și în timpul alăptării.
Deoarece nevoile mamei și ale copilului se schimbă, este logic să reglați aportul în consecință. Acest lucru este foarte ușor de făcut cu suplimente alimentare special formulate.
* Metafolin ® este o marcă înregistrată a Merck KGaA, Darmstadt, Germania