Eliberați stresul după relaxare este de fapt important pentru a pierde în greutate!

  • Acasă
  • Fitness & Wellness
  • Ameliorează stresul: Relaxarea este de fapt importantă pentru a pierde în greutate!

Ameliorează stresul: Relaxarea este de fapt importantă pentru a pierde în greutate!

după

Dacă alergi mereu la viteză maximă, nu ar trebui să te îngrași? Greșit, pentru că stresul te îngrașă. Dacă vrei să slăbești pe termen lung, ai nevoie de relaxare, precum și de acțiune.

Cercetătorii de la Universitatea Harvard din Boston (SUA) au descoperit că organismele noastre eliberează mai mult hormon cortizol sub stres sau în pericol. Acest lucru asigură că energia este disponibilă rapid pentru corp. Această energie se obține în principal din glucoză, dar și parțial din grăsimi. Sună bine, dar nu este. Pentru că după faza stresantă, corpul nostru este nerăbdător să umple depozitele de grăsime. În același timp, cortizolul inhibă producția hormonului de sațietate leptina. Rezultatul: pofte - în special pentru alimentele dulci sau grase. Dacă îi oferi corpului ceea ce cere acum, din păcate îi permiți creierului să stocheze această experiență și să o ceri întotdeauna în situații stresante.

Sub stres, grăsimile sunt depuse în principal pe stomac. Cu Body-Abdomen-Index (BAI) puteți determina dacă tapițeria este discutabilă:

1. Măsurați circumferința taliei. Punctul de măsurare se află la mijloc între ultima coastă și osul pelvian, deasupra buricului.
2. Împărțiți circumferința taliei în cm la înălțimea în cm (exemplu: 180 cm, circumferința taliei 90 cm: 90: 180 = BAI 0,5).
3. Valori limită: pentru persoanele cu vârsta sub 40 de ani, valoarea ar trebui să fie sub 0,5, pentru 40-50 de ani sub 0,53 și pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani sub 0,55.

Dar hrănirea împotriva stresului este doar o problemă. De asemenea, mușchii noștri reacționează la stres - sunt tensionați și gata să fugă sau să lupte. Și din moment ce ne mișcăm rar (și cu siguranță nu mai trebuie să luptăm sau să fugim), această tensiune nu este mai ușurată din nou. Tensiunea duce adesea la o reducere a aportului de oxigen și substanțe nutritive către mușchi - metabolismul muscular este încetinit. Deci, tensiunea încetinește turbo-ul.