Urmăresc de o săptămână; Gerid Rux
Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primesc este „Câte calorii consumi în fiecare zi?”
Mi se cer informațiile despre macro aproape în fiecare zi, iar răspunsul meu este întotdeauna același: „Nu număr calorii și nu urmăresc macro-urile”.
De fapt, nu am urmărit de aproximativ un an și nu am absolut nicio problemă cu asta! Dar, din moment ce am fost din nou interesat și am vrut să vă răspund la întrebări, am introdus totul în aplicația „Lifesum” timp de o săptămână și rezultatele au fost destul de surprinzătoare 😀
Majoritatea zilelor săptămânii trecute am fost cam deficitar, pentru că a apărut o mare împușcare în weekend și am vrut să mă pregătesc puțin pentru ea 🙂 În 3 zile a fost în jur de 1650 de calorii, dintre care cei mai mulți carbohidrați au fost ÎNTOTDEAUNA în jur de 240 de grame. Apoi au apărut proteine și grăsimi, uneori valoarea proteinelor a fost puțin mai mică, în jur de 50 de grame, alteori puțin mai mare. Grăsimile erau de asemenea în jur de 50 de grame, dar în unele zile doar 30 de grame. Aș vrea să spun că nu m-am antrenat în aceste zile deficitare sau, când am făcut-o, am făcut doar o unitate mică.
Zilele rămase au fost în jur de 2100 de calorii 🙂 Într-o zi am primit și 2400 😛 Distribuția a fost similară și aici: Majoritatea carbohidraților, apoi proteinele (în jur de 110 grame) și în cele din urmă grăsimile.
CONCLUZIE: Ceea ce am găsit foarte surprinzător a fost aportul meu (comparativ) scăzut de proteine comparativ cu anul trecut. În acel moment am acordat atenție în principal proteinei și uneori am ajuns la 140 de grame (!) pe zi. Acum chiar mănânc mult mai puține proteine (50-110 grame) și văd în continuare progrese. Acest „hype proteic” exagerat, pe care credeam eu însuși, nu-l mai aplică, ca să zic așa. Se pare că s-a terminat și timpul meu LOW-CARB. Nu mă înțelegeți greșit, încă îmi place să o fac din când în când, dar săptămâna aceasta, în special, cred că am avut nevoie doar de carbohidrați 😀
În general, nu am nimic împotriva urmăririi, dar cântărirea constantă, evaluarea, intrarea etc. au devenit suficiente pentru mine după o săptămână. Pur și simplu nu am nevoie de ea ... Așa cum am spus, nu sunt absolut împotrivă și o recomand deseori fetelor care doresc să slăbească sau să construiască mușchi - doar pentru a obține o imagine de ansamblu! Pentru că uneori chiar te judeci complet greșit. Dar fiecare trebuie să decidă de la sine 🙂
Sper că am putut să vă ofer o mică perspectivă asupra dietei mele cu această postare pe blog și vă doresc tuturor o seară plăcută,