Eliminarea genților nu este un lucru ușor
O adevărată obsesie pentru femei, gențile de șa se caracterizează prin formarea unei mase de grăsime pe coapse și fese. Dacă anumite metode medicale fac posibilă reducerea acesteia, ele nu pot înlocui metoda naturală: sportul și nutriția echilibrată.
De Nordine Attab
Scris la 7 februarie 2011, actualizat la 26 martie 2015
Puteți să ne spuneți despre metodele de îndepărtare a genelor ?
În fiecare an ni se spune o așa-numită metodă miracolă pentru a reduce sau chiar a elimina sacii de șa. Desigur, unele metode medicale pot ajuta la reducerea acestei acumulări de grăsimi. Dar în nici un caz nu vor putea să dea satisfacție deplină. Cea mai bună metodă este și astăzi, metoda naturală: nutriție echilibrată, adaptată fiecărei persoane și ... sport. Indiferent cum și mai ales nu în orice ritm cu cuvintele de ordine: tenacitate și curaj !
Ce exerciții putem practica ?
Exercițiile fac posibilă tonificarea părților dorite, astfel încât să vă redesenați silueta. Și prin numărul de repetări, seturi și un timp scurt de recuperare, veți putea crește ritmul cardiac, apelând astfel la sistemul aerob (reducerea grăsimii). Simplul fapt de a efectua exercițiile vă va tonifica și, în niciun caz, nu vă va depozita grăsimea.
Poziția inițială în picioare. Asigurați fiecare capăt al elasticului la fiecare picior. Poziționați picioarele în funcție de rezistența dorită. Începeți cu picioarele împreună. Efectuați o buclă a picioarelor, menținându-vă picioarele unite. Odată ce mișcarea este completă, faceți un pas lateral spre dreapta întinzând banda de cauciuc și apoi aduceți piciorul stâng înapoi, lipindu-l de piciorul drept. Efectuați din nou o îndoire a piciorului și apoi deplasați-vă la stânga. Și așa mai departe pentru a realiza o serie lungă (între 20 și 30 de repetări). Pentru a complica exercițiul, puteți apuca, de asemenea, o ganteră în fiecare mână pentru a câștiga în greutate suplimentară sau pentru a încadra benzi de cauciuc suplimentare între picioare și gât. Combinația dintre aceste două exerciții vă va permite să vă solicitați fesierii, cvadricepsul și hamstrings. Pasul lateral vă va permite să utilizați exteriorul coapselor.