Endocrinologii vă recomandă să utilizați cu atenție suplimentele de vitamina D

În timpul iernii, pielea produce mai puțină vitamina D din cauza lipsei de lumină solară. „Deficiențele pronunțate, care pot apărea atunci când valorile scad sub aproximativ 10 ng/ml de sânge, sunt foarte rare”, explică prof. Helmut SCHATZ, purtător de cuvânt al mass-media al Societății germane de endocrinologie.

utilizați

Contrar ipotezelor anterioare, publicarea Institutului American de Medicină din ianuarie 2011 indică faptul că o concentrație de vitamina D (25 - OH - D3) în plasma sanguină de 20 ng/ml (corespunde cu 50 nmol/l) pentru 97, 5% din populație este suficientă. „Din punct de vedere medical, suplimentele alimentare și aditivii de vitamina D sunt utili numai dacă există alți factori de risc pentru osteoporoză - de exemplu la vârstnici”, adaugă profesorul SCHATZ. Acest lucru poate preveni rahitismul la copii.

În cazul osteoporozei existente, aportul corect de vitamina D este o măsură terapeutică importantă. Conform liniilor directoare ale organizației umbrelă pentru osteologie din 2009, 800-2000 UI de vitamina D pe zi combinate cu 1.000 mg de calciu sunt suficiente. Potrivit Societății Germane de Endocrinologie, o doză prea mare de vitamina D poate duce la o creștere a calciului în sânge cu urinare și sete crescute (poliurie și polidipsie), calcificări renale, greață și vărsături. Dovezi că deficitul de vitamina D u. A. Diabetul zaharat, bolile cardiovasculare și cancerul au fost derivate până acum din studii pe animale, epidemiologice și observaționale.

"Rezultatele studiilor de intervenție la om nu au furnizat până acum nicio dovadă a unor astfel de efecte extraoase ale vitaminei D, adică în afara osului. Prin urmare, administrarea vitaminei D nu este justificată în aceste boli", spune SCHATZ. Conform evaluării SCHATZ, lunile de vară sunt suficiente pentru a umple depozitele de vitamina D. Pentru a fi în siguranță, SCHATZ recomandă să stați în aer liber cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi, în special în zilele însorite de iarnă. Cu toate acestea, el vă sfătuiește să nu mergeți la solar: majoritatea solariilor funcționează acum în cea mai mare parte cu lumină UV-A; cu toate acestea, razele UV-B sunt necesare pentru formarea vitaminei D. Surse: Societatea Germană pentru Endocrinologie, comunicat de presă din 02/08/2011 Clifford J, Rosen MD (2011) Insuficiență de vitamina D. N Engl J Med. 364: 248-54 Ross și colab. (2011) Raportul OIM privind cerințele de calciu și vitamina D. J Clin Endocrinol Metab. 96 (1)

Articolul complet poate fi găsit în Nutrition Review 03/11 la pagina 117.