Endom; trioză și ce să mănânci când ai endomorfism; triose

când

Adăugați la favorite iStock

Dieta antiinflamatoare, o soluție naturală pentru a reduce durerea endometriozei

Endometrioza este o boală ginecologică care putrezeste - trebuie spus - viața celor afectați de aceasta. Cu siguranță, există tratamente (tratamente medicamentoase, intervenții chirurgicale) care întârzie progresia bolii și pot avea un efect asupra intensității durerii. in orice caz, tot mai multe femei caută soluții naturale pentru a reduce durerea și a-și îmbunătăți confortul. O dietă antioxidantă și antiinflamatoare este una dintre ele. Vă explicăm prin meniu ce alimente să favorizați și pe care să le evitați. Aceste câteva idei sunt preluate din cartea Dieta anti-endometrioză de Fabien Piasco.

Alimente favorizate pentru a lupta împotriva durerii endometriozei

Legume si fructe

Într-un mod general, consumul de legume și fructe este ideal pentru combaterea inflamației și mai ales când suferiți de endometrioză. Intr-adevar, inflamația este cauza durerii. În cartea sa The anti-endometriosis diet, Fabien Piasco, dietician-nutrionnist citează două studii italiene care evidențiază efectul protector al consumului de legume verzi. Mănâncă-le la fiecare masă, variază-le și alege-le în sezon. Preferabil, optează pentru bio pentru cele mai procesate legume (morcovi, salată, varză, ardei, țelină). Idem pentru cele mai procesate fructe (cireșe, căpșuni, nectarine, piersici, mere, pere, struguri). Plat pe grapefruit ceea ce ridică nivelul de estrogen circulant. Care este problema ? Estradiolul, unul dintre cei trei estrogeni naturali din organism cu cea mai mare activitate estrogenică, este un hormon implicat în mecanismele care duc la endometrioză. Prin consumul de fructe și legume, absorbem o mulțime de fibre care vă ajută corpul să elimine excesul de estrogen.

Alimente bogate în omega-3: EPA, DHA de origine animală și omega-3 vegetal

EPA, DHA sunt precursori ai moleculelor antiinflamatorii. Aceste omega-3 se găsesc în pești grași, cum ar fi că hering, sardine, macrou, somon sălbatic, hamsii și în ouă (gălbenușul) din sectorul albastru-alb-inimă (www.bleu-blanc-coeur.org). Omega-3 vegetale sunt prezente în uleiuri de nuc, in, colza, camelina și cânepă și în semințe oleaginoase (nuci, fistic, caju, alune, migdale.).