Endomorph cum să slăbești France Drion
Tipul de corp endomorf poate fi recunoscut prin forma sa mai rotunjită și mai strânsă. Tinde să acumuleze grăsime în jurul abdomenului și pe șolduri, ceea ce se poate datora parțial unui metabolism mai lent. Acumularea de grăsime poate fi agravată de un stil de viață sedentar și de un aport excesiv de calorii.
Pentru a face alegeri sănătoase, tipul endomorf trebuie să lupte de fapt împotriva tendinței lor naturale de a acumula și reține grăsimea. El trebuie să aleagă o dietă și o formă de exercițiu care vizează pierderea de grăsimi și un aport echilibrat de calorii.
Aspecte ale dietei recomandate pentru tipul de corp endomorf:
- Urmăriți aportul de carbohidrați rafinați și simpli (în special zahăr). Tendința sa de a depozita grăsimi duce la transformarea carbohidraților adesea supra-consumați în supraponderalitate nedorită.
- Preferă alimentele întregi cu amidon.
- Preferați proteinele slabe (păsări de curte, ouă, carne albă) și proteinele vegetale (linte, naut etc.) pentru a construi musculatura și a promova dezvoltarea acesteia.
- Alegeți grăsimile potrivite. Chiar dacă endomorful trebuie adesea preocupat de depozitarea grăsimilor, nu ar trebui să evite acizii grași omega-3 - cum ar fi cei conținuți în peștii cu apă rece - și grăsimile din surse vegetale (ulei de rapiță, nuci, in, semințe oleaginoase, semințe).
- Mulțumiți-vă cu plante colorate bogate în fibre. Fructele și legumele au un conținut scăzut de calorii și conțin fibre care te fac să te simți sătul mai mult timp.