Energie nutrițională; Medicamente pentru menopauză Timpul meu este acum - Sfaturi pentru experți f; r

Compus de
Dr. Agnieszka Szmurło

nutrițională

Cu toate acestea, este important să faceți cercetările cu privire la cât de des și în ce doză să le luați. Deci, pentru a reveni la întrebările formulate la început, răspunsul este: Da, suplimentele alimentare sunt sigure. Cu toate acestea, asigurați-vă că consultați un expert pentru a găsi nivelul potrivit.

Cu toții ne dorim să îmbătrânim cu putință - și mai ales cu o stare bună de sănătate. Dacă treceți prin perioada menopauzei, s-ar putea să vă regăsiți și cu nutriția. Hormonii corpului tău se vor schimba, menopauza se va instala și pot apărea simptome precum bufeuri. Vă întrebați dacă vă puteți sprijini corpul cu suplimente nutritive în acest timp și dacă este sigur să luați? Expertul nostru Agnieszka Szmurlto răspunde la aceste întrebări în articolul următor și a adunat câteva informații interesante pentru dvs.

Modificările hormonale ale corpului declanșează simptome fizice, sexuale și psihologice la femei în timpul menopauzei. În plus, fiecare a treia femeie suferă de osteoporoză (descompunerea oaselor) după menopauză. Pentru a rămâne în formă la bătrânețe, este important să mențineți o bună calitate a vieții și o dietă. [1] O soluție posibilă ar putea fi suplimentele alimentare care facilitează în mod natural schimbarea fizică a femeilor care trec prin menopauză. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de suplimente, ar trebui să vă jucați în siguranță și să obțineți suficiente informații despre preparatele individuale. În special, citiți cu atenție prospectele pentru capsulele sau pulberea vegetală pentru a fi informați despre ingrediente și pentru a alege doza corectă.

Cele mai importante suplimente alimentare și efectele acestora la femeile care trec prin menopauză

Faceți câteva cercetări pentru a vă ajuta să alegeți suplimentele nutritive potrivite.

Citiți cu atenție inserțiile din pachet pentru a afla despre ingrediente și doză.

Se spune că calciul și vitamina D promovează sănătatea oaselor și sunt luate de multe femei de toate vârstele pentru diferite afecțiuni. Calciul este bun pentru oase, printre altele. Vitamina D are un efect pozitiv asupra pielii.

Uleiul de pește este utilizat datorită conținutului ridicat de acizi grași omega-3 și se spune că protejează împotriva bolilor cardiovasculare și a depresiei.

Efectul suplimentelor alimentare de calciu și vitamina D.

Două suplimente nutriționale importante pentru femeile aflate la menopauză sunt calciu și vitamina D. Aportul zilnic recomandat de vitamina D este de 800 UI. Cu toate acestea, doza poate fi crescută până la 10 000 UI pe zi, care este limita superioară sigură. [6] Pentru calciu, doza zilnică recomandată pentru adulții între 50 și 70 de ani este de cel puțin 1000 mg. Limita superioară recomandată este de 2000 mg pe zi. [7]

Efectele acizilor grași omega-3

Următorul grup de suplimente alimentare recomandate pentru femeile care trec prin menopauză sunt acizii grași omega-3. Până la 3 grame de ulei de pește pe zi este „în general recunoscut ca sigur” de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente. [8] Acizii grași omega-3 conținuți în uleiul de pește au un efect pozitiv asupra inimii și circulației.

Instrucțiuni de siguranță pentru suplimentele alimentare

În general, suplimentele alimentare recomandate femeilor care trec prin menopauză sunt sigure. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că numai producătorii sunt responsabili pentru siguranța acestor preparate. Dezavantajul este că nu trebuie testate pentru eficiență sau siguranță înainte de lansare.
Prin urmare, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră sau farmacistului înainte de a lua. De asemenea, citiți eticheta de pe ambalaj și prospect înainte de a cumpăra suplimente.

Fapte importante despre suplimentele pentru menopauză

UMFLA:
[1]. Comhaire, F. H. și Depypere, H. T. (2015). Hormoni, preparate pe bază de plante și nutriceutice pentru o viață mai bună după menopauză: partea I. Climacteric, 18 (3), 358-363.

[2]. Comhaire, F. H. și Depypere, H. T. (2015). Hormoni, preparate pe bază de plante și nutriceutice pentru o viață mai bună după menopauză: partea II. Climacteric, 18 (3), 364-371.

[3]. Taylor, M. (2015). Abordări complementare și alternative ale menopauzei. Clinici de endocrinologie și metabolizare din America de Nord, 44 (3), 619-648.

[4]. Bedell, S., Nachtigall, M. și Naftolin, F. (2014). Avantajele și dezavantajele estrogenilor vegetali pentru menopauză. Jurnalul de biochimie a steroizilor și biologie moleculară, 139, 225-236.

[5]. Eden, J.A. (2012). Fitoestrogeni pentru simptomele menopauzei: o revizuire. Maturitas, 72 (2), 157-159.

[6]. Rizzoli, R., Boonen, S., Brandi, M.-L., Bruyère, O., Cooper, C., Kanis, J. A., ... Reginster, J.-Y. (2013). Suplimentarea cu vitamina D la femeile în vârstă sau postmenopauză: o actualizare din 2013 a recomandărilor din 2008 ale Societății Europene pentru Aspecte Clinice și Economice ale Osteoporozei și Osteoartritei (ESCEO). Cercetări și opinii medicale actuale, 29 (4), 305-313.

[7]. Gallagher J C, Smith L M, Yalamanchili V. Incidența hipercalciuriei și hipercalcemiei în timpul suplimentării cu vitamina D și calciu la femeile în vârstă. Menopauza. Manuscris de autor; disponibil în PMC 2015 1 noiembrie

[A 8-a]. Uleiuri marine. Baza de date despre medicamente și alăptări (LactMed) [Internet]. Bethesda (MD): Biblioteca Națională de Medicină (SUA); 2006-.