Energie pentru construirea mușchilor Shake-ul după antrenament - Vitafy

energie

Proteina din zer ca un shake ideal după antrenament

Pentru majoritatea sportivilor, shake-ul obligatoriu după antrenament este esențial. Pentru a avea grijă de corp după o sesiune de antrenament transpirată nutrienți esențiali a furniza și astfel pentru a ajuta la construirea masei musculare, este urmat de un antrenament Shake proteic consumat. Pe această pagină, vă explicăm când și de ce au sens shake-urile după antrenament și vă prezentăm cele potrivite Produse de top din magazinul nostru:

  • shake cremos după antrenament cu L-glutamină
  • 90% concentrat de proteine ​​din zer
  • 16 g BCAA la 100 g
  • aromă delicioasă de ciocolată (disponibilă și în vanilie)
  • imbatabil ieftin
  • solubilitate bună
  • 3,4 g grăsimi și 2,6 g carbohidrați pe porție (50g)

Asta spun clienții noștri

Zerul de pepene galben de la Vitafy are un gust foarte gustos și puteți spune gustul dulce al pepenelui. Solubilitatea este foarte bună (recomand 35g pulbere în 250ml lapte - dar toată lumea trebuie să o încerce singură, astfel încât să nu fie prea groasă.) Și conținutul se amestecă uniform în lapte. Procentul de BCAA este relativ scăzut (deci o deducere de stele), dar aceasta este o proteină relativ ieftină pentru sportivii amatori (majoritatea vizitatorilor de sală: D). Pe scurt, pot recomanda acest zer tuturor, deoarece completează dieta și are și un gust bun. Aș prefera să îl folosesc ca supliment la preparatele dulci precum clătite sau înghețată proteică cu rețeta Vitafy - nu neapărat principala sursă de proteine ​​pentru întreaga zi. limbile turcice

Recomandările noastre

Ce ar trebui să conțină shake-ul ideal după antrenament?

După cum sugerează și numele, va fi un shake după antrenament "Dupa antrenament" - după antrenament - luat. Sportivilor de forță le place în special să ia un shake de proteine ​​cremos imediat după un antrenament greu pentru a contracara starea de degradare a mușchilor (= catabolică).

Practic, un shake clasic post-antrenament constă dintr-o combinație de carbohidrați simpli, cu lanț scurt (Maltodextrină și/sau dextroză), care completează depozitele de glicogen golite și eliberarea asociată de insulină determină transportul rapid al substanțelor nutritive în mușchi. Sursa de proteine ​​este în mod clar de înaltă calitate Proteina din zer preferată, care este folosit rapid de corp, îi oferă componente importante de creștere și contribuie astfel la dezvoltarea și menținerea masei musculare.

În unele shake-uri, substanțe precum Glutamina (aminoacid) sau creatina amestecat în. La o doză de 3 g pe zi, acesta din urmă crește performanța fizică la antrenamentul de forță de mare viteză ca parte a activității fizice intense pe termen scurt. Pentru așa-numiții câștigători care nu pot construi masă decât cu dificultate, așa-numiții Creșterea în greutate se agită recomandat.

Când are sens un shake post-antrenament?

Pentru a putea profita din plin de un astfel de shake, este recomandat să îl luați după antrenament. Aici corpul este intens ocupat cu repararea fisurilor și deteriorării mușchilor și are nevoie de o mulțime de substanțe nutritive pentru aceasta.

Agitarea nu trebuie neapărat luată imediat după antrenament sau în timpul antrenamentului, ci în mod ideal în decurs de o oră după aceea. Este chiar recomandabil să continuați după antrenament 15-20 minute să aștepte ca circulația să se stabilizeze puțin în prealabil. Pulberea de proteine ​​este pur și simplu amestecată în lapte sau apă și amestecată în mod ideal cu un agitator.