Enumerați ce alimente sunt bogate în calciu (Ca)
Top 1: Cimbru uscat
Calculați-vă și indicatorii de formă !
A ține minte !
Conținutul de calciu al cimbruului uscat:
Cimbru uscat intră top 1 în clasamentul alimentelor cel mai bine furnizate în calciu. Cimbru numit și cimbru comun (timus vulgaris) este o plantă aromată care are virtuți antioxidante. Cimbrul uscat este deosebit de bogat calciu, fier, vitamina K, mangan și zinc. Utilizat singur sau într-un buchet garni, cimbrul deshidratat vă va aromă plăcut carnea și legumele în toate anotimpurile.
- Cimbru uscat conține 1260 mg/100g de calciu
Cimbru uscat este, de asemenea:
- Bogat în fibre
- Bogat în mangan, fier, cupru și zinc
- Sursa de magneziu, fosfor și potasiu
- Bogat în vitamine A, E, K, B1 și B9
- Sursa de vitamine C, B2, B3 și B6
Ultima actualizare a paginii: 20-07-2020
Mai multe informații despre alimente și familiile de alimente bogate în calciu (Ca) !
Care sunt familiile de alimente care conțin calciu ?
Cum știm cu toții, produsele lactate sunt cele mai bogate alimente în calciu. Sunt esențială pentru acoperirea nevoilor noastre zilnice de calciu și ar trebui să reprezinte 2/3 din aportul zilnic. Acesta este motivul pentru care Programul Național de Nutriție în Sănătate (PNNS) recomandă consuma 3 produse lactate pe zi sau chiar 4 pentru copii, adolescenți și vârstnici. Pentru a acoperi restul de 1/3 din nevoile noastre, calciu trebuie să fie furnizat dealte alimente precum semințe oleaginoase, pește, condimente sau legume verzi. Gândește-te și la Apă minerală care poate fi și o bună sursă de calciu !