Enumerați ce alimente sunt cele mai bogate în zinc (Zn)
Top 1: stridie goală brută
Calculați-vă și indicatorii de formă !
A ține minte !
Conținutul de zinc al stridiei goale brute:
Stridia goală ajunge înăuntru top 1 în clasamentul alimentelor cel mai bine furnizate în zinc. Există două familii principale de stridii: goale și plate. Această moluscă are multe calități nutriționale. Este o sursă excelentă de proteine și omega 3. De asemenea, este bogat în minerale, oligoelemente și vitamine B. Acest fruct de mare cu conținut scăzut de calorii este unul dintre alimentele care vă sunt bune. Nu te priva !
- Stridia goală brută conține 21,3 mg/100g de zinc
„Stridiile cu cupă crudă sunt, de asemenea:
- Bogat în proteine
- Bogat în cupru, seleniu și iod
- Sursa de magneziu, mangan și fier
- Bogat în vitaminele B3 și B12
- Sursa de vitamina D
Ultima actualizare a paginii: 20-07-2020
Mai multe informații despre alimente și familiile alimentare bogate în zinc (Zn) !
Ce grupe alimentare conțin zinc ?
Zincul este prezent mai ales în produse alimentare de origine animală. Într-adevăr, alimentele cele mai bogate în zinc sunt fructe de mare, măruntaie, carne si brânzeturi. Cu toate acestea, putem găsi și acest oligoelement în cantități interesante în semințe oleaginoase, Cereale integrale, Ierburi si condimente. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că zincul prezent în produsele de origine animală este mult mai bine absorbit decât cel conținut în plante, ca și în cazul fierului !