Enzime pentru regenerarea mai rapidă a mușchilor și articulațiilor Wobenzym

Exercitiile fizice au multe beneficii atat pentru sanatatea fizica cat si pentru cea psihica. Vă face să vă formați, este bun pentru propria încredere în sine, antrenează creierul, ameliorează durerea, asigură relaxarea, crește performanța și aduce mai multă energie pentru viața de zi cu zi. Bolile articulare pot fi îmbunătățite sau chiar prevenite prin exerciții fizice. Pe lângă lipsa motivației, efectele secundare neplăcute pot inhiba și dorința de a face mișcare, de exemplu leziuni sau dureri musculare. Sfaturi despre modul în care sportivii pot contracara acest lucru pot fi găsite în următoarele texte.

Sportul - panaceul pentru corp și minte

„Faceți mai mult sport! Acest lucru este bine pentru tine! ”Mulți oameni s-au confruntat deja cu această afirmație. Dar ce înseamnă exact asta? Iată explicația pentru care exercițiul poate fi pe bună dreptate numit „panaceu” pentru corp:

Sfaturi pentru mai multă motivație în sport

Vremea rea, multă muncă, prea obosită și apoi stres și efort din exerciții fizice - orice plan bun ar eșua dacă ar fi în mod constant legat de ceva negativ. Deci, trebuie să vă asigurați că asociem un sentiment bun și o dispoziție bună, adică emoții pozitive, cu sportul. Și asta reușește cu aceste idei:

Dacă ai succes, dă-ți ceva ce ți-ai dorit de mult timp, de ex. cu o nouă piesă vestimentară.
Chiar dacă ți-e dor de obiectiv: recunoaște că ai atins ceva.
Vedeți lucrurile pozitive despre sport: o postură mai bună, mai multă încredere în sine, mai puțină durere - toate acestea pot aduce mișcare.
Reformulează-ți gândurile: în loc de „Sunt prea obosit ca să fac mișcare”, mai degrabă „Să vedem câte ședințe pot face astăzi”.
Respectați-vă planurile și eliberați întâlniri pentru exerciții.
Partenerii de instruire contribuie la motivarea reciprocă.
Muzica distrage atenția de la picioarele grele.
Stabiliți obiective realiste în cele mai mici etape posibile.
Distracția în sport este cel mai important lucru: găsiți un sport care vă place cu adevărat, fie că este vorba de alergare, vâslit în stand-up sau ciclism. Sportul devine un hobby popular.
Varietatea face antrenamentul mai puțin plictisitor: puteți varia tipurile de sport, trasee sau chiar ritmul.
Truc de 5 minute: convinge-te să faci mișcare timp de 5 minute. Dacă după 5 minute încă nu ai chef, te poți opri.

Leziuni sportive: de la răsucirea gleznei până la fibra musculară ruptă

Mulți sportivi recreativi sau competitivi se rănesc în timpul antrenamentului, mai ales prin stres necorespunzător. Glezna se îndoaie deosebit de des, dar tulpini, entorse, rupturi de ligamente sau fibre musculare apar, de asemenea, din nou și din nou. Dacă leziunile care nu s-au vindecat corespunzător sau părțile corpului tensionate continuă să fie tensionate, problemele pot deveni mai grave.

Alte cauze și răspunsuri la întrebarea despre cum ar trebui tratate leziunile sportive pot fi găsite în subpagina „Vătămări sportive”.

Un fenomen bine cunoscut: mușchii dureroși

Fiecare sportiv cunoaște durerea care poate fi resimțită după efortul fizic. Uneori se întâmplă imediat, dar de cele mai multe ori durează câteva ore. Supraîncărcarea provoacă mici lacrimi (microtraumatisme) în țesutul muscular, care apoi se observă cu durerea.

Mai multe informații despre mușchii dureroși și despre modul în care acesta poate fi combătut într-o manieră direcționată pot fi găsite sub elementul de meniu „mușchi dureroși”.

Regenerare și reintrare: rămâneți în echilibru

Indiferent care sunt obiectivele tale în sport: corpul tău are nevoie și de pauze pentru a se potrivi mai bine. Mai ales la început, mulți sportivi recreativi își rup rezoluțiile bune, deoarece își propun obiective prea mari și apoi trebuie să se lupte cu durerea.

Pe pagina „Regenerare” avem multe sfaturi pentru a preveni acest lucru.