Episodul 3 Slim in Sleep SAT
18.04.2013 • 12:00 • 3:37 min
Pierderea în greutate în timp ce dormi - chiar funcționează?
Sună prea bine pentru a fi adevărat: pierderea în greutate în timp ce te relaxezi în pat și visezi. Slim în somn - acest lucru poate funcționa cu adevărat?
Principiul dietei reușite de slăbire papa Dr. Detlef Pape este simplu: aportul de carbohidrați este stabilit dimineața și prânzul. Seara, glucidele sunt complet evitate. Motivul: pierderea de grăsime are loc mai ales noaptea. Dar dacă mâncați cantități și mai mari de carbohidrați seara, descompunerea grăsimilor este blocată de nivelul crescut de insulină.
Dar de ce sunt carbohidrații atât de demonizați tot timpul - mai ales în legătură cu slăbirea și dietele?
Glucide = otravă pentru dietă?
Carbohidrații nu sunt răi în sine, dimpotrivă. Avem nevoie de ele pentru a ne menține creierul și sistemul de ardere a grăsimilor în funcțiune. Pentru aceste și alte procese metabolice, organismul are nevoie în medie de 160 de grame de carbohidrați pe zi - dar, de fapt, mulți dintre noi consumăm mult mai mult și mai ales la momentul nepotrivit.
Toate videoclipurile cu sfatul lui Dennis
Cine-știe-ce expert a făcut Dennis: a slăbit 40 de kilograme! Puteți vedea cât de exact aici!
Dacă există o cantitate excesivă de carbohidrați, organismul preferă să utilizeze acest furnizor de energie, deoarece este disponibil mai repede decât grăsimea din depozite (puteți compara grăsimea cu brichetele de cărbune și carbohidrații cu ziarul - care arde mai repede?). Dacă organismul are nevoie de energie, va folosi întotdeauna mai întâi carbohidrați decât grăsimi.
Pentru a ajunge la depozitele de grăsime și pentru a sparge celulele adipoase, trebuie să reducem carbohidrații din alimente - acest lucru este valabil mai ales înainte de culcare. În timpul somnului, corpul consumă multă energie pentru diferite procese de reparare și regenerare - și ar trebui să obțină acest lucru din depozitele de grăsime, dacă este posibil. De la ora 18:00 se aplică următoarele: Stai departe de alimente precum orez, paste, pâine sau ciocolată, recomandă cine-știe-ce expert Dennis.
Nu renunțați complet la carbohidrați!
Organismul are nevoie de proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a funcționa - acest lucru se aplică și pierderii în greutate. Carbohidrații, în special, care sunt importanți pentru concentrare, pierderea de grăsime și performanța corpului, nu ar trebui să fie eliminați complet din meniu la dieta.
În general, este indicat să nu țineți o dietă prea unilaterală. Acest lucru nu numai că te împiedică să cazi în capcana poftelor. Mult mai important: Dacă mâncați o dietă sănătoasă, variată și echilibrată, preveniți și efectul urât de yo-yo.
O zi tipică de mâncare pentru Dennis arată astfel: "Puteți mânca foarte bogat la micul dejun. O mulțime de grăsimi și carbohidrați sunt impulsul energetic ideal pentru ziua respectivă - de exemplu, muesli, ouă și slănină etc. La prânz puteți mânca pește sau curcan., cu fasole proaspătă, ușor împrăștiată cu cartofi. Pentru cină o mică salată sau, alternativ, quark marger cu bucăți de fructe. "
Săptămâna viitoare va fi vorba despre proteine. În episodul patru, cine-știe-ce expert Dennis dezvăluie de ce sunt atât de indispensabile pentru organism și, mai ales, pentru o dietă.