Episodul 47 Nu vă mai hrăniți copiii cu grăsime! Fă-te bine mai gras
Pentru bărbații care doresc să devină subțiri, potriviți, puternici și sănătoși
Dragi oameni, încetați să vă hrăniți copiii grași și rotunzi și răsfățați-vă începutul într-o viață sănătoasă. Înainte de a vă oferi un raport detaliat pe această temă, iată o scurtă referință la competiție. Ofer cartea mea „Machs gut, grass, pentru bărbații care doresc să devină subțiri, în formă, puternici și sănătoși” de zece ori. Ce trebuie să faceți pentru a participa? În primul rând, evaluați acest podcast pe iTunes. Apoi faceți o captură de ecran a evaluării dvs. și trimiteți această captură de ecran cu adresa dvs., la care ar trebui să trimit cartea dacă câștigați, prin e-mail la [email protected]. Primii zece ascultători de podcast care fac acest lucru vor primi cartea prin poștă. Au mai rămas câteva cărți!
Din ce în ce mai mulți copii grași și foarte grași
„Societatea noastră devine din ce în ce mai groasă!” Ați citit asta din nou și din nou în mass-media și trebuie doar să vă uitați în jur pentru a afla că este adevărat. Și dacă ne uităm cu atenție, descoperim că această problemă începe foarte des în copilărie. Este îngrozitor câți copii grași și foarte grași vedeți în aceste zile. În cartea mea „Machs gut Ficker - pentru bărbații care doresc să devină subțiri, potriviți, puternici și sănătoși” am descris practic toate cauzele și am discutat deja multe în detaliu aici pe podcast. Pe de o parte, este o dietă incorectă și mult prea bogată în zahăr și, pe de altă parte, o lipsă flagrantă de exercițiu. Să aruncăm o privire rapidă asupra ambelor subiecte.
Industria ne-a controlat ferm obiceiurile alimentare de ani de zile, chiar decenii. În prea multe gospodării, gătitul acum constă fie în „deschiderea ambalajului și încălzirea acestuia”, fie în prepararea de alimente instant foarte procesate. După cum se menționează în carte, multe dintre aceste cereale pentru micul dejun sunt destinate în primul rând copiilor. Ambalaje colorate cu imagini amuzante sau - cel puțin mai devreme în copilăria mea - această jucărie de plastic care este ascunsă în ambalaj sub fulgii de zahăr. Toate acestea sunt destinate să se adreseze copiilor și să trezească în ei dorința pentru acest produs, astfel încât să-i îndemne și să-i oblige pe părinți să cumpere lucrurile.
Vă amintiți reclama cu sloganul „Gnomi fructiferi, la fel de valoroși ca o friptură mică”? Aceste iaurturi cu fructe dulci din carton sunt îmbogățite cu câteva vitamine, „valoroase”, dar au și 10,4 grame de zahăr la 100 de grame. După ingredientele „smântână de brânză” și „smântână”, zahărul este pe locul trei. Un număr incredibil de „produse la pachet și gata” luptă pentru favoarea cumpărătorilor. Rapid și convenabil, este motto-ul și dacă există ceva comestibil pe masă în cel mai scurt timp, în ritmul agitat al vieții de zi cu zi, pe care și copiilor le place să mănânce „cu puțină rezistență”, cu atât mai bine.
Copiii sunt sub „bombardament cu zahăr” constant
Corpurile copiilor sunt supuse bombardamentului cu zahăr, ca să spunem așa după înțărcare. În acest fel, copiii se obișnuiesc cu gustul alimentelor gata preparate, al ambalajelor și al fast-food-ului. Magazinele de fast-food în special investesc, de asemenea, milioane în marketing în grupul tânăr țintă. Happy Meal și clovnul de groază din M de aur sunt doar un exemplu din multe. Și apoi infernul de zahăr și carbohidrați este servit cu o masă atât de fericită. Ne hrănim copiii cu grăsime, conduși de industria alimentară.
Mâncarea adecvată, reală, gătită în casă făcută din ingrediente naturale a devenit rară
În prefața cărții mele și în primul episod al acestui podcast, am vorbit despre sandvișurile pe care mi le dădea mama pentru școală. Un borcan Tupperware plin de nutriție sănătoasă și echilibrată. Pâine din cereale integrale și morcovi, răvă, castraveți și așa mai departe, tăiate întotdeauna în bețișoare gata de mâncare. Când eram copil, era normal să gătesc corect. Prânzul a fost gătit din adevărate alimente neprelucrate. În casa părinților mei, precum și cu bunicile mele, când eram acolo să vizitez. Carnea era prăjită, legumele tăiate și fierte, iar cartofii fierți, orezul, și din când în când fidea. Sigur, mai ales la bunici, totul a fost făcut cu unt foarte bun și s-a adăugat o cremă groasă de cremă. Dar a fost gătit foarte proaspăt și bine.
Desigur, am mai mâncat din când în când fulgi de porumb sau o farfurie cu paste cu ketchup. Și am fost mereu în căutarea urșilor gumi. Dar mesele mele au fost dominate de alimente proaspăt preparate, gătite în casă, făcute din ingrediente naturale. Așa am crescut. Așa am învățat să mănânc. Și sunt infinit recunoscător pentru asta.
Când sunt întrebați de unde vine laptele, unii copii astăzi răspund „din pachet” în loc de „din vacă”. Astăzi, de multe ori copiii nu mai învață de unde provin mâncarea și, de exemplu, nu că animalele sunt ucise și sacrificate pentru deliciosul bratwurst sau carne în mesele gata preparate. Pentru copii, mâncarea iese din pachet și este fie turnată direct pe farfurie, fie făcută fierbinte în prealabil. Și când scrie „Mergem la McDonalds”, oamenii se înveselesc.
Ceva de genul acel hamburger este cu adevărat gustos? Chestiile astea nu sunt cu siguranță sănătoase.
Când eram copil, nu existau McDonalds și în tinerețea mea, când se răspândeau aceste lanțuri de fast-food, mergeai acolo din când în când. Dar nu în mod regulat. Practic, așa cum am spus, am primit mâncare bună, proaspăt gătită. Deci, dacă folosiți regulile și sugestiile pentru o dietă sănătoasă și echilibrată din cartea mea ca nutriție de zi cu zi pentru întreaga familie, atunci puteți, de asemenea, încetini bombardamentul cu zahăr din industrie asupra copiilor dvs. Atunci copiii tăi au șansa de a crește pe o bază nutrițională sănătoasă.
Consolele de jocuri, în loc de exerciții fizice reale în aer proaspăt, îi fac pe copii să fie morocănoși cu privire la exerciții.
Am ajuns la partea a doua, lipsa exercițiului. Astăzi există o cantitate infinită de tehnologie care captivează copiii în fața ecranului. Playstation și alte console de jocuri, smartphone-uri, tablete, computere sau doar televizorul. Câți copii se ghemuiește în fața televizorului, au controlerul Playstation în mână și se joacă pe Internet cu alți copii care se ghemuit și în fața ecranului. Au căști, adică căști cu microfon, și vorbesc și se joacă împreună în echipe. Dar fiecare stă în fața ecranului televizorului. Cea mai recentă plagă este YouTube și canalele de streaming live pe care le puteți urmări pe alții jucând jocuri pe computer. Nici măcar nu te mai joci, dar stai ore în șir în fața ecranului.
Vreau să fiu sincer. Dacă toate acele lucruri ar fi existat în copilăria mea, aș fi fost fascinat de aceasta și, prin urmare, vulnerabil. Dar eram afară să mă joc în copilărie. Am șuierat prin zonă cu bicicletele copiilor noștri, ne-am prăbușit pe pajiști sau locuri de joacă. Am parcurs cu bicicleta cei patru kilometri până la liceul din orașul vecin și înainte am mers până la școala elementară din satul meu natal. Eram un agitat și cumva mereu în mișcare. Când Boris Becker a câștigat Wimbledon, am încercat și tenis o vreme și înainte am fost în departamentul de judo al clubului sportiv câțiva ani până când a fost închis din cauza lipsei de antrenori. Dar eu nu făceam mult sport în copilărie și nu îmi păsa de fotbal pe atunci, așa cum fac astăzi. Totuși, am fost mereu în mișcare și doar jucăuș fizic activ. În adolescență, m-am alăturat DLRG și mi-am descoperit dragostea pentru înot. Și sunt loial DLRG până în prezent.
Pentru a scurta o poveste lungă, am avut o „viață plină de evenimente” în copilărie și adolescent. Acest lucru nu se poate spune despre mulți copii de astăzi. Există copii sportivi care activează în cluburi de fotbal sau gimnastică și altele asemenea. Se mișcă foarte mult. Dar, din păcate, există și o mulțime de „proprietăți de tip copil”. Și mulți dintre acești copii primesc acest stil de viață nemișcat de la părinți. Când mama sau tata stau pe canapea, obezi și obraznici, se umplu cu deșeuri alimentare și au o fobie fizică pronunțată, atunci copiii experimentează acest comportament nesănătos și îl imită.
Copiii sunt adesea hrăniți în mod gros.
Alimentația greșită până la slaba alimentație și lipsa exercițiilor fizice înseamnă că există tot mai mulți dolofani pentru copiii grași. Am început să mă îngraș după copilărie și tinerețe când eram tânăr în forțele armate, așa cum v-am spus în detaliu în episodul 2 al acestui podcast. Dar ce șanse are astăzi un tânăr care a crescut obez de a înțelege acest subiect? Ce șanse are un tânăr când a învățat deja toate aceste obiceiuri în copilărie, de la „deschide pachetul, încălzește-l și pregătește-te” să „joace încă o oră de jocuri de tragere la prima persoană”? Cum ar trebui un tânăr să trăiască mișcarea în viața de zi cu zi când a fost condus peste tot în mașina sa de „Taxi Mama”.
Sănătatea copiilor, a adolescenților și a adulților care cresc din ei începe în bucătăria de acasă și cu suficiente oportunități de a face mișcare. Tot ceea ce descriu în cartea mea „Machs gut Ficker - pentru bărbații care doresc să devină subțiri, potriviți, puternici și sănătoși” poate fi folosit cu ușurință și pentru copiii dvs., pentru a le oferi un început subțire, potrivit, puternic și sănătos în viață pentru a permite. Dă-ți singur un exemplu bun!