Epuizare profesională ce soluții naturale pentru remedierea acesteia

Stres, senzație de a fi copleșit, de a nu ști cum să-ți gestionezi sarcinile, dificultăți în crearea unei bariere reale între viața ta profesională și viața ta personală ...anxietate te urmărește în fiecare zi la loc de munca și te simți ca și cum ai fi la marginea ars ? Fost limitat la așa-numitele profesii „emoționale”,ars a câștigat toate cercurile astăzi. Cum să gestionăm cel mai bine tensiunea și spune stop la suprasolicitare ? Descoperiți-ne ghid de bunăstare la locul de muncă !

Ce este burnout-ul? Cum să recunoașteți semnele epuizării ?

Tu ai Muncă aglomerată, consumatoare de timp, impozitare psihologică? Simți că ești scufundat prin provocări profesionale, pentru a săpa mai adânc în resursele tale pentru a face față fiecărei zile de lucru sau pentru a fi angajat într-o cursă contra timpului care nu se termină niciodată, provocare după provocare? Lasă-ți ceașca de cafea (a 5-a zilei?) Și dă drumul la computer.. S-ar putea să fii pe prăpastie. Burnout-ul are ca rezultat o serie de simptome, atât fizice, cât și psihologice.

Simptome fizice ale epuizării: corpul este în alertă maximă !

Burnout este mai presus de toate rezultatul anxietate constantă la locul de muncă. Corpul este într-o stare de stres iar acesta din urmă nu vrea să-l părăsească. Prin urmare, putem vedea, în lista de semne de ardere, o proporție mare de fenomene legate de a stres prea sus și aproape devin cronic.

Oboseala constantă
Durere de cap frecvent
Palpitatii
Dureri de spate
Dureri articulare sau musculare, datorate tensiunii neobosite exercitate asupra corpului de stres. Ești, literalmente, prea tensionat !
Reflux acid, dureri de stomac
Dificultăți de digestie: balonare, crampe ...
Ulcer la stomac
Pierdere în greutate (corpul tău arde mai multă energie din cauza stresului sau te face să-ți pierzi pofta de mâncare. Dacă nu neglijezi pur și simplu să mănânci din lipsă de timp!), sau dimpotrivă creștere în greutate (mâncați pentru a compensa stresul) din cauza excesului de cortizol, hormonul stresului.
Hipertensiune

Semne psihologice ale epuizării: epuizare emoțională și psihică

Burnout-ul se manifestă, de asemenea, prin multe semne psihologice:

Pierderea încrederii în sine
Devalorizarea muncii efectuate: senzația că nu faci nimic bun, că munca ta este inutilă sau prost realizată
Probleme de somn
Dificultate de concentrare
Tulburări de memorie
Iritabilitate crescută
Izolarea socială (în special de la colegi și superiori)
Deprimat

În domeniul profesiilor în care partea relațională este importantă, observăm și o dezangajare emoțională (acest lucru se întâmplă în special în mediile medicale, sociale și educaționale). Pentru a nu mai avea de-a face cu emoțiile trezite de o persoană care suferă, asistentul medical/social devine cinic, insensibil. Putem realiza, de asemenea, această dezangajare emoțională atunci când ne confruntăm cu mai multă muncă administrativă sau cu afacerea noastră.

Depresie sau burnout real? Diferențele dintre aceste două sindroame

Poate că ați observat, simptome de burnout sunt destul de asemănătoare cu cele ale depresiei. Cele două patologii împărtășesc această impresieepuizare constantă, dezangajare emoțională, d‘gânduri negre ... Diferența ? Burnout-ul se datorează numai la locul de muncă. Persoanele cu epuizare își datorează disconfortul doar muncii lor, în timp ce la persoanele cu depresie este implicată și viața personală. Desigur, epuizarea poate duce și la depresie, locul pe care îl ocupă munca în viață poate foarte bine, pe termen lung., impact asupra vieții personale. Dacă slujba ta îți împiedică să-ți iei timp pentru tine (sau cu familia), dacă ești într-o dispoziție îngrozitoare când vii acasă de la serviciu, deranjat în timpul cinei de familie prin apeluri telefonice neîncetate, răspunde la e-mailurile tale la ora 11 în seara în patul conjugal ... Este sigur că relațiile tale cu relațiile strânse vor fi afectate, putându-ți influența profund echilibrul personal.

Burnout: cum să ieșiți din el și ce să faceți pentru a preveni epuizarea ?

Dacă sună ca dvs. în acest articol sau dacă ați introdus deja „semne de epuizare” în motorul dvs. de căutare, este un pariu sigur că sunteți pe punctul de a fi afectat de fenomen. Nu intra în panică, totuși. Burnout-ul este mai presus de toate un semn că trebuie să încetinești, să ai grijă de tine. Cu siguranță nu este o fundătură.

În general, calea corectă către gestionează stresul la locul de muncă este de a ajusta viața profesională în funcție de viața personală, și nu invers. Permiteți-vă pauze reale, amintiți-vă că acestea sunt mai mult decât un confort: Ai nevoie de ea. Împărtășiți-vă anxietățile cu cei din jur, care vor fi, fără îndoială, mai înțelegători decât credeți! În cele din urmă, nu ezitați să consultați-vă medicul: burn out este un sindrom recunoscut și face obiectul unui diagnostic real, precum și al unei monitorizări personalizate pe care numai un profesionist din domeniul sănătății le poate oferi.

Remediile simplificate pentru gestionarea suprasolicitării și eliberarea

Dacă tratamentul ars implică în primul rând schimbări în atitudinea ta față de muncă și metodele de gestionare a stresului (sau chiar tratament medical), există, de asemenea soluții naturale cine te poate sprijini în acest moment al schimbării. Apoi va fi vorba de a ajuta corpul să se relaxeze, să recâștige un somn de calitate, dar și să refacă resursele organismului testat.

Combateți anxietatea cu remedii naturale anti-stres

Lipsa somnului, palpitații, senzația că gâtul se strânge fără motiv ... stres este un rău vicios de care este greu să scapi! niste plante și remedii naturale vă poate ajuta totuși.

Plante cu virtuți liniștitoare pentru a găsi pace

Valeriană, sunătoare, floarea pasiunii, salvie ... Plantele au fost folosite încă din Antichitate pentru a vindeca, ameliora ... și relaxa !