Ern; hrung - hkk

Aici puteți afla mai multe despre obiceiurile alimentare sănătoase și nesănătoase, alimentele individuale și stimulentele și modul în care puteți mânca sănătos chiar și atunci când nu aveți suficient timp - de exemplu în pauza de prânz.

În focus

Nutriție eCoaches

Doriți să slăbiți sau să vă schimbați dieta în beneficiul sănătății? Apoi aruncați o privire la ofertele noastre eCoach.

Eticheta frigiderului

Reguli de conduită pentru frigidere? Aici poți afla despre ce este vorba.

Familia Nightshade: plante sănătoase, otrăvitoare

Știați că cartofii și roșiile sunt de fapt otrăvitoare? Citiți aici de ce îi putem mânca în continuare fără ezitare.

Smoothies

Ar trebui să mâncăm cinci porții de fructe și legume pe zi. Smoothies oferă într-adevăr un substitut de fructe echivalent?

Gustări bune din mers

Indiferent dacă este o drumeție sau un tur cu bicicleta: oricine este în aer liber are nevoie de provizii. Cu toate acestea, cerințele foarte diferite se aplică gustărilor din mers decât mâncării acasă sau la serviciu.

Preferă legumele acum

Indiferent dacă este pe balcon sau în propria grădină: Cei care cultivă legume, ierburi etc., se asigură cu mâncare delicioasă și sănătoasă. Dar pentru ca acest lucru să funcționeze, ar trebui să acordați preferință răsadurilor acum.

Împiedica

consilier

pauza de masa

Proteine împotriva minimei de la amiază

Contrar a ceea ce se presupune adesea, organismul nu are nevoie în primul rând de carbohidrați, ci de proteine pentru a depăși minimul de la amiază. Citiți mai departe pentru a afla cum să mâncați optim pentru a rămâne productiv chiar și după pauză.

Sfaturi pentru prânz

Școlarii au nevoie de un prânz. Din păcate, nu mai este o chestiune firească pentru copii să primească o gustare sănătoasă. Citiți cum puteți pregăti rapid și ușor sandvișuri delicioase și de înaltă calitate.

Gustarea potrivită în pauză

Ceea ce alegeți ca gustare are un impact semnificativ asupra performanței dumneavoastră în cursul zilei de lucru. Cei care mănâncă corect rămân în formă și treaz mult mai mult.

Dulce și sănătos

Căpșune
Cireșe
Prune
Merele
afine
Afine

Mănâncă sănătos

Slăbi

Vegan: tendință sănătoasă?

Este cu adevărat sănătos să eviți complet alimentele de origine animală pe termen lung? Am rezumat cele mai importante fapte pentru dvs.

Cele mai mari povești cu mâncare

Unele povești cu mâncare persistă. Mulți oameni sunt încă convinși că spritzerul de mere este băutura ideală pentru sport sau că spanacul este deosebit de bogat în fier. Este timpul să clarificăm unele dintre greșeli.

Nu forțați copiii să mănânce

În trecut: ceea ce este pe farfurie se mănâncă și el. Astăzi: nu este o idee bună - mai ales când vine vorba de mâncare „sănătoasă”.

Partile de ciocolata de vanilie, scortisoara, cacao

Fursecurile de Crăciun nu numai că conțin mult zahăr și grăsimi, ci și condimente valoroase și sănătoase, care sunt bune pentru organism.

Superaliment de toamnă

Cu un sistem imunitar puternic, nu trebuie să vă temeți de virusurile de răceală obișnuite în toamnă și iarnă. În special, o dietă bogată în vitamine joacă un rol major în întărirea apărării organismului.

Noțiuni de bază

Arome
Piramida alimentelor
Nutrienți pentru creier
Zahăr bun sau rău?
Se răspândește în cec
Micul dejun este esențial

Alimente

Pâine sănătoasă

Fără gluten, coapte din făină de spelt pură sau preferați cu un indice glicemic? Alegerea conștientă de sănătate atunci când cumpără pâine pare a fi mai multă tortură ca niciodată.

Dovleacul: un umplutură sănătoasă pentru toamnă

Dovleacul nu este doar un umplutură cu conținut scăzut de calorii. Este plin de ingrediente care promovează sănătatea și rămâne proaspăt, în ciuda faptului că a fost depozitat mult timp. Partea cea mai interioară a fructului este deosebit de valoroasă.

Pește: grăsimi valoroase

Există multe substanțe valoroase în pești: pe lângă diferite vitamine și oligoelemente, acestea includ, în special, acizi grași polinesaturați. Acestea sunt esențiale pentru viață și nu pot fi produse de corpul însuși.

Ouă de Paște

Datorită anumitor ingrediente, ouăle nu sunt tocmai benefice pentru sănătate. Dar asta este de fapt adevărat?

Informații despre .

Herbs & Co.

Pur și simplu delicios.

cartof
lentile
Ciuperci
sparanghel
Salate de iarnă
roșie
Varză
Morcovi
Redescoperind legumele vechi
Proaspăt iarna
Shell & tulpina

Alimente de lux

Cafea solubilă: o bombă cu calorii?

Cafeaua instant este practică: o lingură de praf de cafea, apă fierbinte, amestecată! Cu toate acestea, comoditatea poate fi dăunătoare sănătății - și nu doar gustului.

Ciocolată - sănătoasă în părți?

Din nou și din nou se aude sau se citește că anumite componente ale ciocolatei ar trebui să fie benefice pentru sănătate. De fapt, există soiuri care sunt mai bune decât altele în acest sens - chiar dacă ciocolata nu este în niciun caz potrivită ca „medicament”.

Risc băuturi energizante?

Așteptați mai mult - și, prin urmare, mai multă performanță și distracție. Aceasta este de obicei ceea ce promite publicitatea pentru așa-numitele băuturi energizante. Dar Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor avertizează împotriva utilizării necorespunzătoare a acestor băuturi.

Stevia: dulce fără păcat

Până la 300 de ori mai dulce decât zahărul și nici măcar o singură calorie și nici un risc de apariție a cariilor dentare. Îndulcitorul pe bază de plante promite să ciugulească fără regrete. Dar stevia poate înlocui doar parțial zahărul.

Cappuccino praf - cafea bună?

Un cappuccino fierbinte sau un latte macchiato este deosebit de atrăgător în sezonul rece. Acestea sunt disponibile de mult timp sub formă de pulbere solubilă pentru fabricarea berii. Dar aceste pulberi constau în principal din zahăr - și duc la un aport neașteptat de calorii.

Ceaiul: mai mult decât simpla plăcere

Ceaiul negru și cel verde nu sunt doar un obiect de lux. Oricine știe ce este în planta de ceai și ce se întâmplă când frunzele sunt uscate sau fermentate poate folosi efectul corespunzător într-un mod țintit.