Ern intermitent de post; forum programe educaționale

Membru din 22/10/2015
74 postări (ø0.04/zi)

Buna dragi oameni!
Am auzit acum atât de multe despre postul intermitent (16/8) încât ar trebui să facă minuni și kilogramele tocmai au scăzut.
Am căutat firele o dată, dar am găsit doar unul din 2018, așa că am crezut că pot deschide unul nou!

Membru din 11 martie 2005
13.967 de mesaje (ø2.43/zi)

O fac de vreo 4 luni. Nu 16/8 ci 5/2, adică 2 zile de post în fiecare săptămână. Am pierdut aproape 10 kg în acel timp. Merge încet și în valuri. Deci, din când în când, puțin în sus și apoi în jos din nou. Nu am timp pentru sport, dar nu este întotdeauna posibil din cauza artritei. Dar funcționează în continuare

Membru din 22/10/2015
74 postări (ø0.04/zi)

Și care sunt celelalte obiceiuri alimentare? Vă interziceți totul, inclusiv floricele la cinematograf și jetoane la o seară de film?

Citat și răspunsuri

Membru din 11 martie 2005
13.967 de mesaje (ø2.43/zi)

Simt că mănânc normal în zilele normale. Deși nu am mai fost la cinema de ani de zile și oricum nu-mi plac jetoanele.
Dar rar am televizorul aprins. Din cauza diabetului, îmi reduc consumul de dulciuri și gustări de ani de zile. Când chiar am pofta de dulciuri, atunci le mănânc și eu.

Citat și răspunsuri

Membru din 11/03/2011
5.327 de postări (1.61/zi)

Cred că 16/8 aduce ceva .
Am făcut asta inconștient mulți ani. înainte ca cineva să vorbească despre asta .
A trebuit să ies din casă la 6.30. Atât de devreme, în grabă, nu mai primesc nimic. Nici eu nu am nimic în afaceri
mâncat. în ciuda cantinei foarte bune. din nou motivul - dacă nu am pace și liniște în timp ce mănânc, este ca o piatră în stomac
și eram obosit după-amiază .
Eram acasă în jurul orei 17:00. atunci am început să mănânc. până cel târziu la ora 23:00 - trebuia să mă culc .
deci a fost mai mult ca 18/6 pentru mine .
Am făcut tot ce nu se poate. Așa că am mâncat mult seara, cu stomacul plin
pat .
Am dormit (aproape) întotdeauna bine, am mâncat ce mi-am dorit și ce se întâmplă în 6 ore
bineînțeles că nu am mâncat 6 ore consecutive. și eu nu sunt un tort/chipsuri/ciocolată - lacom.
retrospectiv, în acel moment eram semnificativ mai subțire decât mai târziu.
nu mâncând mai puțin .
bineinteles ca poti da vina pe batranete si mai putin stres.
Încă mai cunosc 2 persoane care practică 16/8. una pentru că crede că digestia ei este mai bună .
celălalt să slăbească. ambii sunt mulțumiți de luni de zile .
doar testează-l. Îmi pot imagina că nu funcționează la fel pentru toată lumea și nu funcționează la fel nici pentru toată lumea
este ușor de „îndurat” .
Vă doresc succes !

Citat și răspunsuri

Membru din 22/10/2015
74 postări (ø0.04/zi)

Membru din 30.09.2006
11.399 postări (ø2.2/zi)

Nu-mi pot imagina că kilogramele se pierd „numai” prin post intermitent.

Nici (din păcate) nu este cazul, l-am încercat o vreme. Faptul este că pierzi în greutate numai dacă ai un deficit caloric la linia de jos, în ceea ce privește pierderea în greutate nu contează când mănânci, indiferent dacă este 24 de ore pe zi sau de ex. în 3-5 porții zilnic. Dacă reușiți să consumați cât mai multe sau chiar mai multe calorii în „fereastra mesei” de 8 ore, nu veți pierde în greutate și nici măcar nu vă veți îngrasa.

Membru din 26.03.2003
8.725 mesaje (1,35/zi)

Membru din 08/08/2011
654 postări (ø0.19/zi)

Nu-mi pot imagina că kilogramele se pierd „numai” prin post intermitent.

Exact . abia până la 16/8 nu am slăbit pentru că am mâncat cantitatea (relativ mică) de calorii din micul dejun omis cu celelalte mese. Dar acum mă ajută să fac față cantității reduse de calorii din planul meu de slăbire și să fiu plin la prânz și cină.

Membru din 04/03/2006
8.877 de mesaje (1,66/zi)

Mănânc așa pentru prima dată între orele 13:00 și 14:00. -
ultima dată între orele 18.00 și 20.00.
Nu văd asta ca pe o dietă.

Dar începeți imediat cu apă pentru a vă ridica.

Membru din 22 ianuarie 2012
5.248 postări (1.62/zi)

Deci, presupun că 16/8 înseamnă că poți mânca opt ore pe zi și 16 nu.
Deoarece de obicei nu iau micul dejun și, de obicei, nu mănânc nimic chiar înainte de culcare, de fapt fac asta de ani de zile și nu am slăbit în consecință.
Dacă vă moderați în cele opt ore, s-ar putea să funcționeze, dar dacă nu, opt ore sunt destul de lungi și aveți tot felul de timp de mâncare.

Citat și răspunsuri

Membru din 13.12.2007
69 postări (ø0.01/zi)

„Ritmul meu alimentar a fost de 16/8 de câțiva ani, de fapt chiar 18/6

Mănânc așa pentru prima dată între orele 13:00 și 14:00. -
ultima dată între orele 18:00 și 20:00.
Nu văd asta ca pe o dietă.

Dar începeți imediat cu apă pentru a vă ridica.

Slăbi ? dimpotriva. mai aveți 10 kg "

Atunci este posibil să mănânci prea puțin. Sau pur și simplu un lucru greșit. Dacă vă hrăniți SUB rata metabolică bazală, corpul trece în modul de urgență și stochează tot ce poate obține „pentru vremuri nefaste”.
Postul intermitent nu este o dietă, este un mod de viață. Nu o faceți doar pentru că este „la modă” acum, ci tratați-vă cu ceea ce se întâmplă în corp, în celule, în timpul Postului Mare.

Membru din 22.07.2019
7 postări (ø0.01/zi)

Am citit că postul intermitent poate fi combinat bine cu dieta keto. Ai încercat vreunul dintre voi?

Citat și răspunsuri

Membru din 29.08.2019
1 postări (ø0/zi)

Membru din 29 octombrie 2017
3 postări (ø0/zi)

Mă voi agăța de acest fir și sper pentru experiența dvs.:
Postesc 16/8 de 2 săptămâni, am slăbit 2 kg frumos, dar văd clar că nu mănânc suficient. Am deja. Pentru că mănânc prea puțin, cineva mi-a sugerat acest lucru rapid, pentru că de fapt nu mă deranjează să sar peste micul dejun. Dimpotrivă: cu cei doi copii ai mei sunt mult mai relaxat dimineața pentru că nu trebuie să fac o pâine rapidă din obișnuință și „trebuie” să o mănânc.
Observ doar, așa cum am spus, că nu există suficiente calorii. Ca și înainte de post, abia reușesc să ajung la 1000 kcal. Dacă aș respecta fructele și legumele și aș respecta această regulă de cinci, aș consuma și mai puține calorii. Are cineva idei despre cum aș putea mânca sănătos, dar cu mai multe calorii? Pentru că a mânca când nu mi-e foame nu are prea mult sens.

În acest moment, iau micul mic dejun la 10 a.m. O pâine, un piper și un cappuccino. Atunci nu mai pot mânca din nou până în jurul orei 15.00 (copii, serviciu, gospodărie etc.). Între acestea există nuci. La ora 15:00 ar trebui să mănânc ceva care îmi aduce calorii, pentru că la ora 18 se termină fereastra mesei și de obicei nu mai sunt foame.

Am 1,68 scund și cântăresc 86 kg. Deci nu că nu sunt recunoscător pentru cei 2 kg, dar observ că nu mănânc suficient.

Are cineva o idee despre ce aș putea schimba sau știe cineva despre rețete bune (sănătoase și bogate în calorii). Auzisem de fructe uscate pentru a-i acoperi rata metabolică bazală?

Membru din 16 decembrie 2003
53.016 mesaje (ø8.56/zi)

de ce ai micul dejun doar un cappuccino, o boia de ardei și o pâine dacă vrei să mănânci mai multe calorii ?

Nu văd cu adevărat ce ți-au recomandat în acest moment - bineînțeles că există câteva componente cu care poți face mesele mai substanțiale - dar odată cu programul tău, problema este mai probabil ca fereastra de timp să nu se potrivească ritmului tău. De asemenea, nu știm cum va arăta masa dvs. la ora 15:00. Este dificil să recomandați ceva fără să aveți o idee despre cum mâncați în prezent. Despre rata metabolică bazală prin fructe uscate: Fructele uscate aduc calorii, dar și mult zahăr. Până la 70%.

Membru din 29 octombrie 2017
3 postări (ø0/zi)

Postul intermitent are, pe lângă pierderea în greutate, și efecte pozitive asupra sănătății. De aceea o fac și nu sufer de foame în afara acestei ferestre de timp.

M-am săturat repede. Se poate ca acesta să fie un obicei prost, adică ani de comportament alimentar greșit. Dar după o bucată de pâine, niște fructe/legume și un cappuccino, sunt plin. Ce ai la micul dejun? Și cât timp ești plin atunci?

Membru din 16 decembrie 2003
53.016 mesaje (ø8.56/zi)

Nu am absolut probleme cu obținerea caloriilor - chiar și cu porții destul de mici. Luam cina (între orele 19 și 20) până la prânz în jurul orei 12. Dar apoi mi-e și foame. Deoarece mănânc lucruri precum brânza după masă și nu economisesc cu ulei în salate, pot atinge cifra de afaceri zilnică cu doar 2,5 mese sau sunt probabil doar puțin sub. Mănânc mai mult la sfârșit de săptămână, inclusiv lucruri precum tort, așa că linia de jos este că nu slăbesc. Dacă vreau să slăbesc, trebuie să fiu foarte atent la ceea ce mănânc, chiar și cu doar două mese.

dacă aș consuma doar 1000 kcal pe zi permanent, aș slăbi în mod constant. Mi-ar fi foarte foame. Și cu siguranță nu aș avea greutatea pe care o am acum.

Dacă luați prima masă după micul dejun la ora 15:00 și ultima masă nu trebuie să fie după ora 18:00, fereastra de timp pe care ați ales-o este pur și simplu nefavorabilă pentru mine - în trei ore nu îmi creez pofta mare.