Ern; mintea și psihicul; PSYLEX
Sănătate mintală - boli mintale
- Bunăstare eudaemonistică prin fructe și legume?
- Psihicul sănătos prin alimentație sănătoasă?
- Dieta echilibrată pentru sănătatea mintală
- Dieta are un impact mai mare asupra bunăstării psihologice a femeilor decât a bărbaților
- Alergia alimentară și psihicul
- Dieta și sănătatea mintală
- Prea mult zahar
- Dieta și creierul
- Psihologia nutrițională
- Comportamentul alimentar (psihologie)
- Dieta și depresia
- Tulburarea bipolară și dieta
- Stresul mental și nutriția
- Suplimentele alimentare și psihicul
- Mai multe știri/articole de cercetare
Bunăstare eudaemonistică prin fructe și legume?
24.08.2014 Consumul regulat de fructe și legume ar putea ajuta oamenii să se simtă angajați și să creadă că viața lor este intenționată și semnificativă, potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Otago, Noua Zeelandă.
Eudaemonism
Oamenii de știință au investigat dacă consumul frecvent de fructe și legume este legat de o anumită stare de spirit: cunoscută sub numele de bunăstare eudaemonistică.
Eudaemonismul este o doctrină sau o atitudine filozofică care privește fericirea, viața de succes sau frumoasă ca obiectiv al tuturor eforturilor.
Imagine: Simon Steinberger (pixabay)
Constatările, publicate în British Journal of Health Psychology, a făcut o posibilă legătură: între o dietă sănătoasă de fructe și legume și „alte aspecte ale prosperității umane”, dincolo de simplul sentiment al fericirii.
De asemenea, a constatat că participanții (405 tineri adulți, vârsta medie de 20 - 67% femei) care au consumat mai multe fructe și legume au dezvoltat, de asemenea, o mai mare curiozitate și creativitate în viața lor de zi cu zi.
Important pentru reziliența psihologică
Cercetătorii consideră că descoperirile lor sunt semnificative, deoarece bunăstarea eudaemonistă joacă un rol important în reziliența psihologică.
Cu toate acestea, cercetătorii au recomandat, de asemenea, prudență: „Nu putem concluziona din aceasta că legătura dintre consumul de fructe și legume și bunăstarea eudaemonistică este cauzală sau directă. De exemplu, este posibil ca o stare de spirit pozitivă și angajată să ducă oamenii să devină să opteze pentru mâncare mai sănătoasă ".
Pe de altă parte, micronutrienții din alimente pot explica aceste descoperiri, au spus cercetătorii.
Multe fructe și legume conțin niveluri mai ridicate de vitamina C - un cofactor important în producția de dopamină, au menționat ei. Dopamina este un neurotransmițător care stă la baza motivației și promovează angajamentul.
Devine din ce în ce mai clar că o dietă bogată în fructe și legume este asociată cu o fericire mai mare, satisfacție cu viața și efecte pozitive (dispoziție). Cercetătorii au scris că aceste relații nu pot fi explicate pe deplin prin variabile demografice sau de sănătate, inclusiv statutul socio-economic, exercițiile fizice, fumatul și indicele de masă corporală (IMC).
Cercetătorii ar dori să vadă aceste descoperiri confirmate experimental în studiile viitoare și să fie examinate posibilele mecanisme care stau la baza acestor modificări.
Psihicul sănătos prin alimentație sănătoasă?
28.09.2014 Noi dovezi arată o legătură între sănătatea mintală și consumul de fructe și legume.
Cercetătorii de la Universitatea Warwick, Anglia, au descoperit că 33,5 la sută dintre cei cu o bună sănătate mintală au consumat cinci sau mai multe porții de fructe și legume în fiecare zi. În comparație, dintre cei care au mâncat mai puțin de o porție, doar 6,8% au avut o sănătate mintală bună.
Autorul Saverio Stranges a spus în BMJ Open: „Datele sugerează că, cu cât este mai mare consumul de fructe și legume, cu atât este mai mică probabilitatea de sănătate mintală proastă.”.
31,4% dintre cei cu o bună sănătate mintală au consumat trei până la patru porții de legume/fructe și 28,4% au consumat 1-2 porții.
S-au găsit alte comportamente legate de sănătate, dar numai fumatul și consumul de fructe și legume au arătat în mod constant o asociere cu sănătatea mintală atât la bărbați, cât și la femei.
Stranges a spus: „Fumatul, consumul de fructe și legume au fost comportamentele de sănătate cele mai asociate atât cu bunăstarea mentală săracă, cât și cu cea bună”.
Aceste noi descoperiri sugerează că consumul de fructe și legume nu numai că joacă un rol potențial în sănătatea fizică, dar poate afecta și sănătatea mintală.
Optimismul, fericirea, stima de sine, rezistența și relațiile bune cu ceilalți sunt toate componente ale unei bune sănătăți mintale. Acest lucru este important nu numai pentru a proteja împotriva bolilor mintale, ci și pentru că previne bolile fizice comune și grave.
Cercetătorii au analizat date de la 14.000 de persoane din Anglia cu vârsta de 16 ani sau peste (56% femei) care au participat la un sondaj major de sănătate.
Sondajul a adunat informații detaliate despre sănătatea mentală și fizică, comportamentul în materie de sănătate, datele demografice și caracteristicile socio-economice.
Importanța unei diete echilibrate pentru sănătatea mintală
06/12/2015 Dieta slabă este adesea un factor de bază în multe boli mintale și adesea le înrăutățește, potrivit unui nou studiu internațional.
Medicina nutrițională ca mainstream în psihiatrie
Cercetătorii propun o abordare mai largă, bazată pe nutriție, pentru tratarea tulburărilor mentale.
Dieta a devenit un factor cheie în prevalența ridicată (frecvența bolilor) și incidența (numărul de cazuri noi) ale bolilor mentale foarte frecvente, cum ar fi depresia. O dietă echilibrată este la fel de importantă în psihiatrie ca și în alte domenii medicale, cum ar fi de cardiologie sau endocrinologie, spune dr. Vicent Balanzá, psihiatru la Clinica Universitară La FE. Descoperirile au cerut noi abordări de tratament în domeniul psihiatriei.
Așteptarea oricui cu probleme de sănătate mintală să se recupereze doar din medicamente este o viziune foarte limitată asupra realității, a spus Balanza. „În articolul nostru susținem că viitorul psihiatriei necesită o abordare mai largă. În acest sens, factorii nutriționali sunt esențiali pentru a oferi rezultate mai bune pentru sănătate, funcție și calitate a vieții.
Balanzá a participat la revizuirea științifică a importanței, cercetărilor existente și a viitorului medicinei nutriționale de către membrii Societății Internaționale pentru Cercetarea Psihiatriei Nutriționale (ISNPR).
Calitatea nutrițională și deficiențele
„S-a dovedit că calitatea dietei și deficiențele în anumite substanțe nutritive esențiale sunt factori importanți care influențează sănătatea fizică și mentală”.
Balanzá a subliniat că creierul uman nu poate funcționa optim decât dacă absoarbe suficient din „nutrienții cheie” - de ex.
- acizii grași polinesaturați omega-3,
- aminoacizi esențiali,
- Vitamine B (B12 și folat),
- Vitamina D și
- Minerale precum zincul, magneziul și fierul.
dieta mediteraneana
O dietă echilibrată de calitate, cum ar fi „dieta mediteraneană”, ar oferi toți nutrienții, dar dacă există deficiențe, ar fi indicat suplimentele alimentare.
La nivel de populație, există dovezi științifice că dieta mediteraneană este asociată cu un risc mai mic de boli cardiovasculare, diabet și tulburări cognitive.
"Știm acum, de asemenea, că reduce riscul de depresie. Acestea sunt argumente puternice în favoarea păstrării unei comori culturale și sănătoase care a fost păstrată de-a lungul timpului", a declarat Balanzá pentru revistă Psihiatria Lancet.
Dieta are un impact mai mare asupra bunăstării psihologice a femeilor decât a bărbaților
27.08.2018 Unul în jurnalul comercial Neuroștiințe nutriționale un studiu publicat susține că femeile au nevoie de o dietă mai hrănitoare pentru a obține o bunăstare emoțională sau psihologică pozitivă.
Există dovezi din ce în ce mai mari că diferențele anatomice și funcționale din creierul bărbaților și femeilor determină susceptibilitatea la boli mintale, scriu psihologii.
Cu toate acestea, se știe puțin despre rolul tiparelor dietetice în bunăstarea psihologică specifică genului. O echipă de cercetători condusă de Lina Begdache, profesor asistent de studii de sănătate și wellness la Universitatea Binghamton, a realizat un sondaj anonim la 563 de participanți (puțin mai mult de jumătate erau femei) pe social media pentru a investiga problema.
Femeile au nevoie de o dietă mai echilibrată
Begdache și echipa ei au descoperit că bărbații erau mai predispuși să mențină bunăstarea mentală până când apar deficiențe nutriționale. Cu toate acestea, femeile sunt mai puțin susceptibile să se simtă bine mental - până când se urmează o dietă echilibrată și un stil de viață.
Potrivit lui Begdache, aceste rezultate pot explica rapoartele studiilor anterioare care arată că femeile prezintă un risc mai mare de probleme de sănătate mintală în comparație cu bărbații și subliniază rolul dietelor nutritive în bunăstarea mentală.
Femeile mai predispuse la boli mintale
Femeile au nevoie de o gamă mai largă de nutrienți pentru a rămâne stabile din punct de vedere emoțional - comparativ cu bărbații, rezumă Begdache. Aceste rezultate pot explica motivul pentru care femeile sunt de două ori mai susceptibile de a fi diagnosticate cu tulburări de anxietate și depresie și au episoade mai lungi decât bărbații.
Dieta de astăzi este bogată în energie, dar săracă în substanțele nutritive esențiale care susțin anatomia și funcționalitatea creierului.
Dieta și creierul
Dovezile sugerează că dieta strămoșilor noștri, care era o dietă bogată în energie, bogată în nutrienți, a contribuit major la creierul uman și la dezvoltarea cognitivă, a spus psihologul nutrițional.
Bărbații și femeile au avut sarcini fizice și emoționale diferite care ar fi putut necesita diferite cerințe energetice și preferințe alimentare, a spus ea.
Aportul de alimente și energie diferențiat în funcție de sex poate explica diferitele volume ale creierului și conectivitatea dintre femei și bărbați.
Prin urmare, există o potențială discrepanță între dieta noastră de astăzi și creierul uman dezvoltat care perturbă funcționarea normală a anumitor sisteme din creier, concluzionează ea.
Articole similare
- Cum afectează dieta sănătatea mintală: Care sunt concluziile?
accesați articolul - Eficacitatea și siguranța suplimentelor alimentare în tratamentul tulburărilor mentale
accesați articolul - Nu există așa ceva ca „goana de zahăr” - zahărul îți face starea de spirit mai rău decât mai bună.
accesați articolul - Cercetările arată o legătură între dieta nesănătoasă și suferința psihologică.
accesați articolul - Studiul confirmă legătura dintre dietă și depresie.
accesați articolul - Dieta și greutatea pot afecta răspunsul la tratament la pacienții bipolari.
accesați articolul - Dieta bogată în legume, fructe, cereale integrale asociate cu un risc mai mic de tulburare depresivă și accident vascular cerebral - carnea, grăsimea crește riscul de depresie.
accesați articolul - Fructele și legumele crude asigură o sănătate mintală mai bună.
accesați articolul - Legătura dintre consumul crescut de zahăr și sănătatea mintală precară
accesați articolul - Dieta poate încetini sau accelera îmbătrânirea creierului.
- Studiul descoperă legătura dintre alergiile alimentare și anxietatea
accesați articolul - Bacteriile intestinale influențează comportamentul și starea de spirit
Mai Mult - O dietă sănătoasă protejează împotriva degenerării mentale
Mai Mult - Dieta pentru tulburarea bipolară
- Suplimente alimentare pentru depresie
- Efectele zahărului asupra psihicului/creierului