Ern; Piramida de management - HKK
Știi exact de câte substanțe nutritive ai nevoie în fiecare zi? Cât de multe fructe și legume este necesar? Și câte bomboane sunt permise? Piramida alimentară oferă o imagine de ansamblu asupra compoziției corecte a dietei.
Un amestec nutrițional sănătos eșuează adesea nu din cauza bunei voințe, ci din cauza implementării practice. Deoarece multe ghiduri nutriționale sugerează rații specifice pe masă, adesea cu o declarație de calorii. Cu toate acestea, în viața de zi cu zi este ușor să găsești rația și proporția potrivite pe baza anumitor cantități de calorii. În plus, aceste sfaturi nutriționale și rețetele corespunzătoare se concentrează adesea pe masa individuală și mai puțin pe întreaga necesitate zilnică.
Acest lucru poate fi remediat printr-o simplă prezentare generală a alimentelor pe care oamenii ar trebui să le consume și câte porții pe zi. Piramida alimentară de ajutor infodienst e.V oferă o astfel de imagine de ansamblu.
Așa se construiește piramida
Cel mai important lucru atunci când construiești o piramidă este o bază largă. Acest lucru se aplică și piramidei alimentare. Prin urmare, piramida enumeră lucrurile de mai jos pe care oamenii ar trebui să le consume în special. Porțiunile devin din ce în ce mai mici spre vârf. Deci, este logic ca dulciurile și gustările să fie găsite în partea de sus a piramidei - adică acolo unde piramida se reduce și volumul este cel mai mic.
Blocurile individuale - sau cuboizii - ale piramidei corespund porțiunilor zilnice. Se aplică următoarele: o porție este o mână. Această unitate de măsură ia în considerare diferitele nevoi ale bărbaților, femeilor și copiilor. Cu toate acestea, există excepții, în special în cazul grăsimilor. Pentru că, deși un pachet de unt se potrivește confortabil într-o mână, bineînțeles că nu ar trebui să consumi un pachet întreg pe zi.
În partea de sus, cu dulciurile, există un singur bloc. Asta înseamnă: nu ar trebui să fie mai mult decât o ciocolată sau o mână de urși gumosi pe zi. Și în partea de jos, pentru fructe și legume, există cinci elemente de bază - și astfel cererea de a ajunge la fructe sau legume de cinci ori pe zi.