Eroare jenantă, există soluții - Căutați bunăstare

există
Anumite alimente pot fi greu de digerat pentru anumite organisme și pot promova eructarea, de exemplu cele care accentuează aciditatea stomacului și a refluxului (roșii, gemuri etc.), dar și fructele consumate la sfârșitul mesei sau chiar pâinea și produsele lactate. . „Este important să știți ce fel de alimente nu funcționează pentru dvs. și să încercați să le evitați cât mai mult posibil, de exemplu pe o perioadă de o lună, pentru a vedea dacă problema scade”, sfătuiește dr. Warnet.

Apoi este suficient să le reduceți consumul sau să modificați momentul în care acestea sunt consumate (mai degrabă luați fructele cu 1/2h înainte de masă, de exemplu) dacă există o legătură cu eructația.

„Luați-vă timp să înghițiți masa și să mestecați bine, aceasta este regula numărul 1 pentru a evita eructațiile jenante", își amintește dr. Jacqueline Warnet, gastroenterolog. Pentru a digera bine, este esențial să aduceți în stomac mâncarea deja tăiată în bucăți mici și pre-digerat de salivă, pe care îl va putea digera și lăsa să treacă cu ușurință. Dacă nu mestecați suficient, stomacul trebuie să lucreze mai mult și să agite mișcările pentru a face partea sa de digestie, ceea ce crește riscul de reflux și eructare. În plus, cu cât mănânci mai repede, cu atât este mai probabil să înghiți aer, care trebuie expulzat.

"În cele din urmă, dacă mănânci în picioare sau faci altceva, de exemplu, te uiți la televizor, creierul este prea ocupat și este posibil ca activitatea digestivă să nu meargă la fel de bine", adaugă dr. Warnet.

Pe partea de plante, aliatul ales pentru a lupta împotriva aerofagiei și a tulburărilor digestive în general este balsamul de lămâie. Antispasmodic, calmează abilitățile motorii ale stomacului și reduce mișcările de gaze, ca să nu mai vorbim de o ușoară acțiune asupra stresului. „Se asociază cu gentiană atunci când există alte probleme digestive (balonări etc.) sau cu floarea pasiunii în cazurile de anxietate”, recomandă dr. Warnet. Aceste plante se găsesc, de exemplu, sub formă de capsule sau extract lichid standardizat (EPS Phytostandard).