Eroic pe parcursul zilei; Subiecte - Reformhaus®
Vitamina B pentru energie și nervi puternici
Statut: 07/11/2019 (07/11/2019)
Epuizarea și concentrația slabă sunt adesea ignorate cu umeri în viața de zi cu zi. Cine nu este obosit și iritabil în aceste zile, cu cerințele din ce în ce mai mari în munca lor și în viața privată? Cauza este adesea un deficit de vitamina B - și acest lucru poate fi ușor remediat. Compensați pentru deficite și dați corpului și minții un nou impuls!
Știm cu toții că organismul are nevoie de suficiente vitamine și minerale. De aceea luăm în sfârșit mărul din cantină. Cu toate acestea, foarte puțini oameni sunt conștienți de cât de importante și variate sunt sarcinile acestor mici creaturi pentru menținerea funcțiilor normale ale corpului și pentru bunăstarea noastră. Vitamina B singură este de fapt un întreg grup de vitamine care servesc drept precursori ai coenzimelor și joacă un rol central în nenumărate procese din organism.
Ce sunt vitaminele B.?
Vitaminele sunt substanțe esențiale pe care organismul uman nu le poate produce singure, deci suntem dependenți de aportul adecvat din alimente și, dacă este necesar, de suplimentele alimentare naturale. Vitaminele B sunt un grup foarte eterogen care include acum opt vitamine. Numerotarea lor nu este continuă: în decursul timpului, unele substanțe care erau denumite inițial vitamine B au fost din nou eliminate din grup când s-a dovedit că nu aveau un caracter vitaminic până la urmă.
Spre deosebire de vitaminele liposolubile E, D, K și A, vitaminele B sunt solubile în apă. Aceste vitamine solubile în apă au micul dezavantaj că organismul nu le poate păstra (cu excepția B12), deci trebuie să le consumați regulat. Avantajul clar: o supradoză cu consecințe asupra sănătății este practic imposibilă, organismul pur și simplu excretă excesul. În ciuda tuturor, ar trebui să respectați doza recomandată atunci când luați suplimente alimentare.
Simptome ale deficitului de vitamina B.
Deoarece vitaminele își asumă multe sarcini diferite în organism, simptomele deficitului sunt, de asemenea, largi și nespecifice: oboseala, performanța redusă, pierderea poftei de mâncare, starea de spirit deprimată, insomnia și susceptibilitatea la infecții sunt simptome tipice ale deficitului de vitamina B. Dacă sistemul nervos este afectat, durerea și tulburările senzoriale sunt rezultatul. De asemenea, pot apărea inflamații sau modificări ale pielii și membranelor mucoase. Prin urmare, deficiențele de vitamine nu sunt întotdeauna ușor de diagnosticat numai pe baza simptomelor. Dacă există vreo suspiciune, valorile sanguine pot fi verificate în laborator.
Ce alimente furnizează vitamina B.?
Există diferite cauze ale deficitului de vitamine. Pe lângă stres și supraîncărcare, este cel mai adesea rezultatul malnutriției, deoarece o dietă diversă bogată în substanțe vitale și, mai ales, nutriție pe bază de plante este importantă pentru aportul de vitamina B. De exemplu, toate legumele și salatele verzi conțin B9 sub formă de folat. Conținutul este deosebit de ridicat în spanac, broccoli, andive și, de asemenea, leguminoase. Vitamina B1 se găsește în produsele din cereale integrale, în semințe precum floarea soarelui și nuci de pin, în carnea musculară și în leguminoase precum arahide și mazăre. Cu toate acestea, conținutul scade brusc atunci când este încălzit datorită stabilității termice a vitaminei (se aplică și vitaminelor B5 și B12). Vitamina B3 se găsește în produsele din cereale integrale și în carne și pește. Vitamina B6 se găsește în cerealele integrale, nuci, legume, în special cartofi și morcovi, leguminoase, carne și pește.
Grupuri speciale de risc pentru insuficiență
Veganii și vegetarienii depind de suplimentele nutritive pentru vitamina B12, deoarece se găsesc doar în alimente de origine animală, cum ar fi ouă, pește, carne sau produse lactate. Când treceți de la o dietă mixtă la o dietă pe bază de plante, insuficiența de aprovizionare este adesea ignorată la început din cauza lipsei de simptome, atâta timp cât organismul poate încă să se aprovizioneze (vitamina B12 este singura din grup care poate fi stocată de organism). Ar fi mai indicat să compensați deficitul într-un stadiu incipient. Între timp, din ce în ce mai mulți dietă mixtă prezintă un deficit de vitamina B12, astfel încât și aici, o verificare a valorilor sanguine și un supliment alimentar sensibil sunt adecvate.
Femeile gravide au o nevoie crescută de vitamina B9, mai cunoscută sub numele de acid folic, deoarece este importantă pentru toate procesele de creștere cu diviziune celulară. Nevoia este deosebit de mare în primele trei luni de sarcină. Multe femei sunt deja subalimentate înainte de sarcină, astfel încât suplimentele nutritive (de exemplu, Floradix® de la Salus®) merită de obicei atunci când doresc să aibă copii.
Nevoia de vitamina B este deosebit de mare în timpul stresului și consumul anumitor medicamente și consumul de alcool pot duce la un deficit în ciuda unei diete bune. Și în aceste cazuri, se recomandă utilizarea suplimentelor nutritive (de exemplu, tonic complex de vitamina B de la Salus®).
O altă cauză a simptomelor de deficiență sunt tulburările de absorbție în tractul gastro-intestinal. O floră intestinală tulburată sau o mucoasă gastrică sau intestinală inflamată poate reprezenta un obstacol în calea absorbției și descompunerii substanțelor vitale. Dacă problemele din zona gastro-intestinală sunt cauza reală a deficitului de vitamina B, dozele intensive cu un complex de vitamina B sunt utile și, de asemenea, susțin flora intestinală cu produse alimentare sănătoase pre și probiotice adecvate, cum ar fi pulberea de coajă de psyllium, Darm-Care Biotic, Darmflora plus, Darmflora plus select etc. sunt foarte utile.
Lăsați personalul expert din Reformhaus® să vă sfătuiască!
Iată câteva exemple ale diferitelor sarcini:
Vitamina B1 (tiamina) - pentru nervii puternici
Vitamina B1 este, de asemenea, cunoscută sub numele de vitamina dispoziției datorită efectului său. Mai presus de toate, este esențial pentru metabolismul glucidelor și, prin urmare, pentru producerea de energie. Nervii și mușchii depind în special de zahăr ca sursă de energie. Vitamina B1 este implicată în furnizarea zahărului. De aceea este deosebit de important pentru rezistența și memoria. Tiamina este, de asemenea, importantă pentru conducerea stimulilor din sistemul nervos și metabolismul neurotransmițătorilor.
Vitamina B2 (riboflavina) - pentru detoxifiere
La fel ca multe vitamine B, riboflavina este importantă și pentru metabolismul energetic. Acesta joacă un rol special, deoarece susține procesele de detoxifiere a ficatului și este important pentru formarea altor vitamine (în special vitaminele B3, B6, acid folic și vitamina K). În plus, vitamina B2 este implicată în sistemul imunitar și susține părul, pielea și unghiile sănătoase.
Vitamina B3 (niacina) - pentru un nivel bun de grăsimi și colesterol
Niacina este necesară pentru producerea de energie, formarea celulelor și regenerarea musculară. De asemenea, joacă un rol central în metabolismul grăsimilor și al colesterolului. Este implicat în reglarea lipidelor din sânge, adică a trigliceridelor și a colesterolului. De asemenea, reglează raportul dintre colesterolul LDL „rău” și colesterolul HDL „bun”.
Vitamina B5 (acid pantotenic) - pentru vindecarea rănilor
Vitamina B5 favorizează regenerarea corpului și, prin urmare, este importantă pentru vindecarea normală a rănilor. Asigură un metabolism normal al carbohidraților și proteinelor și este, de asemenea, necesar pentru un metabolism sănătos al grăsimilor și al colesterolului. Este oferit mai ales în suplimente alimentare sub formă de D-pantotenat de calciu.
Vitamina B6 (piridoxină, piridoxamină și piridoxal) - pentru metabolismul proteinelor
Vitamina B6 este un cofactor pentru mai mult de 100 de enzime și este implicată în multe procese de metabolizare a proteinelor și a grăsimilor. Este necesară pentru formarea hemoglobinei pigmentului roșu din sânge și a multor substanțe mesagere ale metabolismului nervos, cum ar fi serotonina. În plus, susține funcția sistemului imunitar.
Vitamina B7 (biotină) - pentru păr, piele și unghii
Vitamina B7 este importantă pentru părul normal și sănătos, pielea frumoasă și unghiile puternice. Biotina este implicată în multe funcții normale ale metabolismului carbohidraților, grăsimilor și proteinelor și ale membranelor mucoase.
Vitamina B9 (acid folic sau folat) - deosebit de importantă în timpul sarcinii
Vitamina B9 este mai cunoscută sub denumirea de acid folic. Este o vitamină celulară care este importantă pentru toate procesele de creștere cu diviziune celulară (importantă în timpul sarcinii). Împreună cu vitamina B12 și vitamina B6, acidul folic descompune, de asemenea, aminoacidul toxic homocisteină sau îl transformă în metionină. Un nivel crescut de homocisteină în sânge este asociat cu un risc crescut de boli cardiovasculare.
Vitamina B12 (cobalamină) - pentru reînnoirea celulelor
Vitamina B12 se mai numește cobalamină și este importantă pentru reînnoirea celulelor și nervii sănătoși. În plus, vitamina B12 este necesară pentru ca acidul folic să fie activat.
Tonic complex de vitamina B de la Salus®
Vitaminele complexului B sunt implicate într-un număr mare de procese metabolice importante din organism și contribuie semnificativ la bunăstarea mentală și fizică.
*) Vitaminele B1, B2, niacina (B3), B6, biotina (B7) și B12 joacă un rol în metabolismul energetic sănătos și contribuie la o funcție nervoasă sănătoasă.
Vitamina B1 contribuie, de asemenea, la funcția psihologică normală și la funcția normală a inimii. Vitamina B2 și niacina (B3) contribuie la reducerea oboselii și epuizării și la menținerea pielii și a mucoaselor normale. Vitaminele B6 și B12 sunt necesare pentru formarea normală a celulelor roșii din sânge și pentru funcția sistemului imunitar. Biotina (B7) contribuie la funcționarea psihologică normală și la menținerea părului normal, precum și la pielea și membranele mucoase sănătoase.
Chiar și cantitatea zilnică de 20 ml Salus Vitamina B Complex Tonic furnizează organismului în siguranță vitaminele B1, B2, niacină, B6, biotină și B12. Portocala și fructul pasiunii asigură un gust fructat-proaspăt. Ingrediente precum semințe de guarana și ceai verde, ambele conțin în mod natural cofeină, precum și ghimbir și ovăz verde fac din tonic o alternativă lichidă excelentă la preparatele convenționale din complexul de vitamina B.
O recomandare specială pentru femeile care doresc să aibă copii: capsulele de acid folic Floradix ®
Riscul de sănătate al deficitului de vitamina B
Simptomele unei deficiențe de vitamina B rămân adesea nedetectate în prezența bolilor cronice și a plângerilor legate de vârstă și, uneori, au chiar un efect negativ asupra evoluției bolii. De exemplu, un deficit de vitamina B12 poate duce la tulburări neurologice care se manifestă în ceea ce pare a fi „demență senilă” sau ca depresie.
Simptome precum tulburări neurologice, tulburări de memorie sau slăbiciune musculară pot apărea cu o boală cu deficit de vitamina B1. Simptomele care rezultă dintr-o deficiență a acestei vitamine sunt rezumate sub termenul „beriberi”. Simptomele tipice sunt slăbiciunea musculară și amorțeala extremităților, precum și edemul și insuficiența cardiacă.
Semnele timpurii ale unui deficit de vitamina B3 sunt inflamația mucoasei bucale, care se poate răspândi în esofag sau în întregul tract digestiv. O deficiență poate fi recunoscută și pe piele prin pielea roșie, crăpată și fulgi. Deficitul de niacină este, de asemenea, cunoscut sub numele de pelagra și se manifestă prin inflamația pielii, diaree și demență. O boală cu deficit de vitamina B3 apare astăzi aproape exclusiv în țările în curs de dezvoltare.
Unghiile crăpate, pielea aspră și căderea părului pot fi simptome ale unui deficit de biotină (vitamina B7). Sunt posibile și inflamații în zona orificiilor corpului, conjunctivită, dureri musculare și tulburări senzoriale.
Un deficit de vitamina B6 poate duce la simptome precum slăbiciune musculară, inflamație a pielii (roșie și fulgi) și mucoasă bucală, depresie, tulburări de somn și anemie.
Anemia poate rezulta și dintr-un deficit de acid folic și un deficit de vitamina B12. Deoarece vitamina B12 este o vitamină nervoasă importantă, tulburările neurologice, de exemplu, pot apărea ca urmare a unei insuficiențe. Deficitul de acid folic trebuie evitat, mai ales în timpul sarcinii. În plus, cele trei vitamine B6, acid folic și B-12 sunt implicate în descompunerea sau conversia aminoacizilor homocisteină potențial dăunători. O deficiență a acestor vitamine B poate duce la creșterea nivelului de homocisteină și acestea sunt considerate un factor de risc pentru bolile cardiovasculare și accident vascular cerebral.