ES 29) femei; Hormoni - Educație pentru sănătate24
Sănătatea femeilor: dietă, metabolism, hormoni, pierderea în greutate și exerciții fizice
Iată un interviu actual de la „Women Power Congress 2020”. Vorbim despre sănătate, nutriție, motivație și responsabilitate personală:
Aici veți găsi sfaturi special destinate femeilor!
Echilibrul hormonal: un echilibru hormonal sănătos este important pentru sănătate, bunăstare și performanță. O problemă obișnuită la femei este așa-numita dominanță a estrogenului (sau un deficit relativ de progesteron). Pe lângă terapia stilului de viață (pierderea în greutate, exerciții fizice, reducerea stresului, evitarea produselor cosmetice toxice etc.), de ex. Se folosesc așa-numiții hormoni bioidentici (fără hormoni artificiali) (de exemplu, ca o cremă). Există, de asemenea, produse pe bază de plante pentru terapia însoțitoare pentru tulburări hormonale și dominanță estrogenică. Lucrez cu medici/experți hormoni cu experiență în acest domeniu. Mai jos sunt câteva informații despre acest subiect:
Contribuția vizitării TV NDR la riscul terapiei de substituție hormonală (26.11.2019):
Instruire pentru femei: Recent, au existat dovezi din ce în ce mai mari că poate avea sens să se adapteze antrenamentul și dieta la ciclul menstrual feminin. Aici sunt cateva exemple:
- În prima fază a ciclului (dominată de estrogeni) vă puteți antrena de obicei mai intens și mai frecvent.
- În faza a 2-a (dominată de progesteron), antrenamentul trebuie redus.
- Cu postul pe termen scurt (16/8) fazele de post de 10-14 ore sunt adesea mai bune (decât 16 ore)
- Pentru femei, ciclismul cu carbohidrați este o strategie bună, adică pentru a varia cantitatea de carbohidrați.
- Estrogenii artificiali din mediul înconjurător pot perturba echilibrul hormonal (așa-numita dominanță a estrogenilor), prin urmare poluanți de ex. Evitați produsele cosmetice (sfat: utilizați aplicația ToxFox)
Aici puteți găsi mai multe informații despre hormoni și specificul metabolismului feminin în legătură cu pierderea în greutate și exercițiile fizice.
- Podcast de la antrenorul de fitness Phillip Rauscher despre Problem zone training 'pentru femei:
- Naturopatul și antrenorul personal Daniel Knebel s-au ocupat intens de modul în care antrenamentul poate fi adaptat ciclului menstrual și rolul hormonilor și al proceselor de detoxifiere. Iată un interviu cu Daniel Knebel:
- Iată un videoclip de la nutriționistul Andreas Scholz despre articolul despre hormoni și pierderea în greutate la femei (interviu cu Dr. med. Jörg Puchta, ginecolog în revista Shape):
- Factorii care influențează metabolismul sunt un subiect important atunci când vine vorba de pierderea în greutate. clarificați cu ajutorul măsurătorilor moderne de laborator:
Procedura exactă trebuie adaptată și discutată individual. Puteți afla orice altceva în ora de consiliere sau consultație nutrițională.
Niels Schulz-Ruhtenberg
Specialist în medicină generală, medicină sportivă și medicină nutrițională
Sfaturi de carte hormoni și sănătate:
Sfaturi de carte pentru antrenamentul de forță pentru femei:
Cursul online LIEBERLEICHTER pentru pierderea în greutate cu succes: Doriți să reduceți greutatea cu succes, cu instrucțiuni pas cu pas? Sau doriți să vă consolidați sănătatea și să preveniți bolile cu o dietă sănătoasă. Apoi noua noastră este nutrițională-Curs de implementare exact.
De ce este? Teoria este un lucru, dar implementarea este crucială. Acest lucru se aplică și schimbărilor în dietă și pierderii în greutate. Prin urmare, există noul meu curs de implementare online (durata 6 luni). Acest curs intensiv de nutriție include tot conținutul și prelegerile din sfaturile mele de nutriție medicală și, în plus, există o prelegere online live (așa-numitul webinar) în fiecare săptămână, în care antrenez personal toți participanții la curs, vă motivez și vă ghidez pas cu pas în nutriție Trecere.
În timpul prelegerilor live săptămânale există, de asemenea, o sesiune de întrebări și răspunsuri și un schimb de experiențe prin chat-ul live. Ca urmare, schimbarea dietei și reducerea greutății în acest curs funcționează atât de uimitor de bine. Vă rugăm să citiți declarațiile foarte pozitive ale participanților la curs și rezultatele sondajului pe www.Lieberleichter.de. Există, de asemenea, o funcție de comentarii de chat în zona cursurilor online, pe care o putem folosi pentru a schimba idei zilnic. Cu acest curs, participanții au reușit să obțină un mare succes, deoarece sfaturile și motivația sunt de foarte bună calitate și sănătoase din punct de vedere medical. Cu garanția de returnare a banilor de 14 zile, nu vă asumați niciun risc.
CONCLUZIE: Dacă doriți să slăbiți cu succes, doriți, de asemenea, să vă mențineți greutatea confortabilă și doriți să vă îmbunătățiți în mod vizibil sănătatea și condiția fizică, atunci ar trebui să aruncați o privire la acest curs: