ES 3) Realizați un protocol nutrițional - Gesundheitskompetenz24

Păstrați un jurnal nutrițional

Vă rugăm să aruncați o privire la versiunea actualizată la: https://www.gesundheitskompetenz24.de/kalorienbilanz/ (

Conștientizează-ți alimentele și obiceiurile nesănătoase („îngrășarea alimentelor”), numai atunci poți schimba cu succes ceva. Important: Primul pas către o schimbare reușită este întotdeauna conștientizarea. Un protocol nutrițional este o idee bună și vă va aduce mult mai departe pe drumul către o dietă mai bună și mai sănătoasă și, astfel, un corp vital, potrivit, o figură atractivă și greutatea dvs. confortabilă.

nutrițional

În prezent, puteți păstra cu ușurință un jurnal nutrițional cu o aplicație cu smartphone-ul dvs. La început înseamnă o anumită perioadă de timp, dar vă promit: merită total! Aproape toți oamenii (inclusiv experții în nutriție) mănâncă mult mai mult și diferit decât cred.

Pentru a spune clar: Vrei să ieși din „sentiment”, voi face totul bine pentru a măsura-cunoașterea-actul. Lucrați cu fapte: câte calorii și carbohidrați mănânc de fapt, sunt într-adevăr cu un deficit caloric, mănânc suficiente proteine ​​de slăbire etc.

Dacă lucrați cu fapte și cifre, puteți controla succesul într-un mod țintit. „Unt cu pește”, așa cum spunem la Hamburg ... Să mergem: Descărcați aplicația și „urmăriți-vă” dieta, adică a inregistra!

Sfatul meu: APP MyFitnessPal sau FatSecret (gratuit în versiunea de bază, care este complet suficientă)

Niels Schulz-Ruhtenberg
Doctor și nutriționist