Eșantionează un meniu de 1500 de calorii pentru a doua săptămână - pierderea în greutate cu candid
Cel mai greu a trecut, această a doua săptămână va fi mai ușoară
MICI DEJUNURI pentru această a 2-a SĂPTĂMÂNĂ
-- cafea, ceai, ceaiuri din plante
-- 1/6 baghetă sau 2 felii de pâine sandwich sau 3 biscuiți sau 3 biscuiți simpli sau 3 biscuiți
-- 1 pahar mare de 1/2 lapte degresat, sau iaurt 0% grasime, sau 100 gr. brânză albă 0%,
sau o porție de brânză simplă SYLPHIDE,
sau 1 porție de brânză de VACĂ „ușoară”
-- 2 butoane ELLE & VIRE 10% unt ușor extra
-- un fruct de sezon, sau un pahar de suc de fructe (suc pur), sau 100gr de compot de fructe fără adaos de zahăr, de la mărcile MATERNE, CORA și HERO), VITADUO produce sticle mici de fructe și legume mixte de băut,
super bun pentru 45 cal pe porție
GUSTARE dimineața
-- un fruct de sezon la alegere
DEJUNUL DE MASĂ și gustarea de dimineață:
-- alegeți în echivalențele de mai sus
MASA DE PRANZ:
-- 2 ouă de omletă cu puțină ciupercă în felii (într-o cutie)
-- salată mixtă și sos ușor
-- 1/6 pâine sau 2 tr. pâine albă sau 3 grâu
-- 1 iaurt B'A cu 0% grăsime de fructe
-- 1 piersică (sau 100 gr de fructe de sezon)
PENTRU GUST:
-- 100 gr de prune (10 prune sau 2 questches) (sau 100 gr de fructe de sezon)
-- 1 iaurt simplu 0%
PRIN CINE:
--1 castron cu supă
--100 gr creveți + 30 gr orez cântărit crud și gătit + roșii, salată și sos ușor
-- 1 iaurt 0%
-- 100 gr de struguri (sau fructe de sezon)
Mic dejun și gustare:
-- alegeți în echivalențe
MASA DE PRANZ:
-- 90 gr de pește în folie cu lămâie și dafin
-- 200 gr de legume congelate BONDUELLE "La Fermiиre" (cartof, morcov, fasole verde, broccoli, ciuperci) se gătește fără grăsime
-- 1/6 baghetă sau 2 tr. pâine albă sau 3 grâu
-- 1 iaurt 0%
-- 1/2 pepene mic (sau fruct de sezon)
SA GUST
-- 100 gr brânză albă 0%
-- 3 caise
PRIN CINE:
-- un bol cu supă
-- 2 felii mici de șuncă (80 gr)
-- 200 gr amestec de morcovi gata, p. de pământ și andive în cutie (AUCY)
-- 1/6 baghetă sau echivalent
-- 100 gr de struguri (sau fructe de sezon)
Mic dejun și gustare:
-- alegeți dintre echivalențele date mai sus
MASA DE PRANZ:
-- ficat de moștenire 120 gr cântărit crud cu o mică pălărie de margarină
-- morcovi mici de morcovi (o cutie mica de 200 gr marca CORA
-- salata verde, sos usor
-- 1/6 de pâine sau. echivalenţă
-- 0% iaurt
-- 1 kiwi (sau 100 gr de fructe de sezon)
PENTRU GUST:
-- 1 banana mica
-- 1 iaurt 0%
PRIN CINE:
-- 1 castron cu supă
-- 90 gr de ton în saramură
-- 1 mic p. de pamant (100gr gatit cu piele) curatat si taiat cubulete mici cu sfecla rosie taiata cubulete mici si sos usor
-- 1/6 baghetă sau. echivalenţă
-- 1 0% iaurt cu fructe B'A (de la Nestlé)
Mic dejun și gustare:
-- alegeți în echivalențe
MASA DE PRANZ:
-- Steck la grătar, 120 gr crud cântărit
-- 40 gr de paste crude cântărite (spagetti sau scoici sau Torti) fierte cu 1/2 bulion de pui KNORR
-- salată verde și roșii, sos ușor
-- 1 iaurt simplu 0%
-- 1 piersică (sau 100 gr de fructe de sezon)
PENTRU GUST:
--1 iaurt 0%
-- 100 gr de compot de fructe fără adaos de zahăr (maternă, cora, Hero)
PRIN CINE:
-- un bol cu supă
-- 2 felii de piept de pui (80 gr.)
-- Fasole verde și roșii, sos ușor
-- 1/6 baghetă sau 2 tr. pâine albă sau 3 fripturi
-- 100 gr de struguri (10 până la 12 boabe) (sau 100 gr de fructe de sezon)
Mic dejun și gustare:
-- alegeți în echivalențe
MASA DE PRANZ:
-- cotlet de vițel (120 gr cântărit crud) cu felii de ciuperci, sare, adăugați o lingură mare de smântână la 3% ELLE & VIRE, la sfârșit fără a fierbe
-- salata verde, sos usor
-- 1/6 baghetă sau 2 tr. pâine albă sau 3 fripturi
-- 1 porție de brânză slabă ușoară, simplă sau albastră
-- 0% iaurt simplu
-- 2 prune Questche sau 10 prune mirabelle (sau 100 g de fructe de sezon)
PENTRU GUST:
-- 1 iaurt 0%
-- 1 pere mici (sau fructe de sezon)
PRIN CINE:
-- 1 castron cu supă
-- 90 gr. ton în saramură
-- roșii, ardei și 2 lingurițe de porumb, sos ușor
-- 1/6 baghetă sau 2 tr. pâine albă sau 3 fripturi
-- o bucată de pepene verde (sau 100 gr de fructe de sezon)
Mic dejun și gustare:
-- alegeți în echivalențe
MASA DE PRANZ:
-- 100gr de limbă de vițel cu sos picant (în cutie)
-- 40 gr. paste (crude cântărite) fierte cu bulion de pui KNORR
-- salată verde, roșii, sos ușor
-- 1 smochin (sau fruct de sezon)
-- 1 iaurt 0%
PENTRU GUST:
-- 1 iaurt 0%
-- 1 piersică (sau 100 gr de fructe de sezon)
PRIN CINE:
-- 1 cotlet mic de curcan la grătar
-- muguri de bruxelle (conserve) fierte câteva minute în bulion de pui KNORR
-- 1/6 baghetă sau 2 tr. pâine albă sau 3 fripturi
-- 1 iaurt 0%
-- 10-12 struguri (sau 100 gr de fructe de sezon)
Mic dejun și gustare:
-- alegeți în echivalențe
MASA DE PRANZ:
-- 4 bastoane de surimi
-- salată mixtă la alegere, sos ușor
-- 1/6 baghetă sau 2 tr. pâine albă sau 3 fripturi
-- 1/8 brânză de primula ușoară
-- 1 iaurt cu fructe B'A 0%
-- 1/2 pepene mic (sau 100 gr de fructe de sezon)
PENTRU GUST:
-- o înghețată cu aromă bună la alegere
PRIN CINE:
-- 120 gr friptură cântărită crudă
-- conopida gătită în bulion de pui KNORR
-- 2 roșii de pătrunjel
-- 1/6 baghetă sau 2 felii de pâine sandwich sau 3 grâu
-- 1 iaurt 0%
-- 3 caise (sau 100 gr de fructe de sezon)
# Postat duminică, 17 august 2008 la 1:55 AM
Editat sâmbătă, 17 iulie 2010 la 21:20
Cum să nu uitați că insultele, rasismul etc. sunt interzise de „Condițiile generale de utilizare” ale Skyrock și că puteți fi identificat prin adresa dvs. IP (212.111.201.251) dacă cineva face o reclamație.
Vizitator, postat pe Sâmbătă, 05 octombrie 2013 la 14:06
Mulțumesc pentru meniuri
jardinecretdecaline, postat pe Luni, 15 august 2011 la 21:51
Buna ziua
mic pasaj de seară
moralul în scădere
așa că nu aș mai continua pentru totdeauna
dar am vrut să-ți spun noapte bună
vise plăcute
saruturi si imbratisari
ANGEL-ANNE744, postat pe Miercuri, 25 mai 2011 la 13:36