Este atât de ușor să te menții în formă în timp ce conduci
Petreci mult timp în mașină și stai literalmente plat pe fese? Cu aceste trucuri, călătoriile lungi cu mașina devin un adevărat program de fitness
De asemenea, mențineți-vă în formă în timp ce conduceți
Oricine călătorește mult cu mașina știe problema: ești obligat să stai ore în șir, te tensionezi din ce în ce mai mult și poți simți literalmente cum îți pierzi forma atletică.
Dar asta nu trebuie să fie. Dacă știi trucurile potrivite, poți arde calorii în timp ce conduci și poți face ceva pentru silueta ta. Este de la sine înțeles că atenția dvs. trebuie, desigur, să fie întotdeauna pe trafic. Cu toate acestea, unele exerciții se pot face și foarte bine în acest timp. Am colectat cele mai bune pentru dvs.
1. Po
Partea din spate suferă în special pe călătorii lungi cu mașina. Dar nici cei care deseori trebuie să conducă mult timp nu sunt obligați să fie mulțumiți de fundul plat. Folosiți timpul în timp ce conduceți pentru un antrenament eficient. Pentru a face acest lucru, încordați fesele timp de aproximativ trei secunde înainte de a le slăbi din nou. Repetați acest lucru de nouă ori. Mai târziu, puteți întări mușchii fesieri încă de zece ori. Veți observa foarte repede cum fundul dvs. își recapătă forma.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Spatele
În plus față de partea de jos, partea din spate suferă și în călătoriile lungi. Contracarați tensiunea și slăbirea mușchilor apăsând ferm spatele pe spătar. Țineți tensiunea timp de câteva secunde și apoi eliberați-o din nou. Repetați acest exercițiu până când simțiți o oboseală plăcută în mușchii care sunt acum slăbiți din nou.
3. Brațele
În orice caz, trebuie să păstrați o aderență fermă pe volan. De asemenea, puteți utiliza această poziție pentru a tensiona brațele superioare timp de câteva secunde, apăsându-le pe partea superioară a corpului și apoi eliberându-le din nou. Faceți acest lucru doar la fel de puternic, deoarece nu interferează cu direcția!
Un antrenament și mai eficient pentru brațe este însă faptul că anvelopele vor fi schimbate din nou în primăvară. Anul acesta, nu lăsați asta în seama atelierului sau a partenerului dvs., ci preluați singur schimbarea anvelopei. Veți vedea: La final, nu numai că vă mândriți că ați făcut-o singură, dar aveți și picioarele și picioarele, precum și brațele. antrenează spatele. A indrazni!
4. Gâtul
Zona gâtului este provocată enorm atunci când conduceți, privind permanent în față. Ori de câte ori sunteți blocați într-un blocaj sau la un semafor, ar trebui, prin urmare, să faceți ceva bun pentru el: Trageți coatele înapoi spre scaun și, în același timp, trageți ușor capul înainte cu bărbia spre stern. Alternativ, puteți apuca capul cu o mână și trageți-l cu atenție într-o parte. Folosind brațul drept, trageți ușor spre dreapta, cu brațul stâng spre stânga. Ar trebui să simțiți o întindere atât de ușoară pe partea gâtului.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Coapsele
Picioarele sunt adesea deosebit de tensionate atunci când în sfârșit coborâți din mașină după un tur lung. Salvați-vă făcând ceva pentru coapse în timp ce conduceți. Important: Păstrați întotdeauna picioarele într-o poziție care nu vă restricționează în niciun fel atunci când conduceți. Apoi contractați ambele coapse în același timp timp de câteva secunde. Repetați acest exercițiu până când vă puteți simți în mod clar mușchii obosiți și vă puteți motiva prin încordarea mușchilor la ritmul muzicii de la radioul auto. Vei vedea: când vei ieși, vei observa și picioarele tale, dar într-un mod mult mai plăcut.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile