Este cardio pentru uscare atât de eficient Quadra-Force
Vrei să te usuci? Deci, faceți niște cardio! Am auzit cu toții acest sfat. Dar ce este cu adevărat? Este cardio atât de eficient ?
Mai simplu spus, este suficient să-ți spui că pentru a pierde în greutate trebuie să mănânci mai puțin decât cheltuiești, punct. Puteți mânca alimente de bună calitate, dar dacă cantitățile sunt prea mari, atunci vă veți îngrășa. Cel mai important lucru este deficitul caloric mai presus de orice. Aici va intra cardio-ul, deoarece este acolo pentru a crește cheltuielile zilnice de energie și, prin urmare, a forța corpul să intre în rezervele sale.
Antrenamentul cardio pentru scăderea în greutate este supraestimat !
Așa cum am spus mai sus, principalul motiv dat pentru aceasta este creșterea cheltuielilor de energie. Făcând cardio arzi mai multe calorii.
O sesiune cardio de intensitate moderată de aproximativ 30 de minute arde aproximativ 250-350 de calorii. Nu este groaznic și mai ales această sesiune poate fi evitată prin eliminarea a 350 de calorii din dieta zilnică. Vă va economisi timp și vă va împiedica să vă plictisiți pe bicicletă sau bandă de alergat.
Faceți cardio pentru a vă îmbunătăți capacitățile aerobe, pentru a câștiga rezistență și nu pentru principalul motiv pentru a pierde în greutate.
Pentru a slăbi, mănâncă mai puțin !
Antrenamentul de forță, mult mai benefic pentru îmbunătățirea siluetei
Oricine dorește să slăbească vrea să slăbească și să mențină mușchii. Mușchii bine dezvoltați nu sunt un lucru dat, sunt rezultatul unui antrenament regulat. Mai simplu spus, puteți pierde 10 kilograme, dar totuși arătați la fel.
Antrenamentul în interior nu numai că arde calorii, dar, spre deosebire de cardio, vă permite să vă schimbați aspectul fizic.
Alergatul sau ciclismul nu sunt locul pentru a dezvolta glute ferme și picioare bine formate. Nu făcând cardio veți sculpta o figură de vis, ci ridicând fonta.
Argumentul potrivit căruia eviți antrenamentul cu greutăți pentru că nu vrei să arăți ca Arnold Schwarzenegger este ridicol. Câștigarea mușchilor necesită timp. Înainte de a-ți vedea mușchii dezvoltându-te, vei avea cel puțin plăcerea de a-i simți din ce în ce mai ferm, tonifiat și puternic.