Este dieta Natman periculoasă pentru sănătate Goforme

este

Dieta natman este noua dietă moft! Acest lucru se datorează faptului că este o dietă expresă pentru câteva zile. Acesta este un plan alimentar strict bazat pe consumul de proteine ​​slabe, precum și de legume. Acest tip de dietă ne promite o scădere în greutate de 4 kilograme în doar 4 zile. Este într-adevăr o metodă eficientă de slăbit? Să vedem chiar acum !

Principiile dietei natman

Particularitatea acestui tip de dietă este că este foarte scurtă. Se mai numește și dieta „însoțitoare de zbor”. De ce ? pur și simplu, deoarece oprirea durează în general 4 zile, adică numărul exact de zile din acest mod. Unii însoțitori de zbor au recurs la acest tip de dietă pentru a pierde excesul de mâncare în timpul zborurilor în timpul escalelor lor.

Cum funcționează dieta Natman ?

Dieta Natman promite o scădere în greutate de 4 kilograme în 4 zile datorită implementării unei diete cu conținut scăzut de calorii bazată pe alimente bogate în proteine, precum și pe fructe și legume. Pe de altă parte, excludem consumul de alimente care conțin lipide și carbohidrați.

După cele 4 zile, veți configura o fază de stabilizare care va dura 7 zile. Scopul este de a preveni recuperarea pierderii în greutate. În această fază, carbohidrații, lipidele și produsele lactate vor fi permise, dar în cantități mici. În această perioadă, aportul de calorii va rămâne sub nevoile zilnice. Pentru femei, vă recomandăm un meniu între 1200 și 1500 de calorii pe zi. Pentru bărbați, acesta este un meniu între 1500 și 1800 de calorii pe zi.

Eșantion de meniu pentru dieta natman

În general, dieta este relativ ușor de urmat. Trebuie doar să respectați meniul timp de 4 zile:

  • Mic dejun: ceai sau cafea fără zahăr + 1/2 grapefruit
  • Masa de pranz: 150 de grame de carne roșie, salată de roșii și morcovi + 1 măr
  • Masa de seara: 2 oua, mazare + 1/2 grapefruit

  • Mic dejun: ceai sau cafea fără zahăr + 1/2 grapefruit
  • Masa de pranz: 150 de grame de carne albă, fasole verde
  • Masa de seara: dovlecei, compot greutate mică + compot neîndulcit

  • Mic dejun: ceai sau cafea fără zahăr + 1/2 grapefruit
  • Masa de pranz: 150 de grame de carne roșie, salată de roșii și morcovi + 1 măr
  • Masa de seara: 2 oua + salata si rosii

  • Mic dejun: ceai sau cafea fără zahăr + 1/2 grapefruit
  • Masa de pranz: 200 de grame de carne albă, fasole verde
  • Masa de seara: ton + salate si morcovi

Ca băutură, cel mai bine este să optezi pentru apă pe care o poți bea cât ai nevoie. Dacă ți-e foame, din păcate este interzis să iei gustări în timpul meselor.