Este dieta periculoasă Elle

O adevărată vedetă a dietelor de slăbit, dieta Natman, cunoscută și sub denumirea de „dieta stewardesă”, promite o pierdere în greutate între 3 și 5 kilograme în doar 4 zile. Scăzut în calorii și dificil de urmat, acest program de slăbire face obiectul multor controverse. Periculos sau nu? Facem bilanț cu un nutriționist.

este

Principiile dietei Natman

Dieta Natman este o dietă proteică (care nu trebuie confundată cu dietele bogate în proteine ​​care necesită o cantitate mai mare de proteine) care se bazează pe consumul de mese cu conținut scăzut de calorii pentru o pierdere semnificativă în greutate într-un timp record.

Alimente interzise

Dacă legumele, fructele și carnea sunt alimentele emblematice ale acestui program, este totuși complet interzis consumul de carbohidrați (cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi cartofi prăjiți, dulciuri, pâine etc.), lipide și produse lactate. (Chiar și la 0% gras). Fără unt, margarină sau grăsimi de orice fel. Chiar dacă există grăsimi bune, în timpul dietei Natman este important să omiteți toate grăsimile.

Fibre dietetice

Dieta conține fibre alimentare care sunt necesare pentru a îmbunătăți tranzitul și a limita riscul de constipație. Toate legumele trebuie consumate simplu sau eventual cu suc de lămâie, sare, piper sau condimente condimentare. A rămâne hidratat este, de asemenea, important, chiar și atunci când nu urmează o dietă. Se recomandă să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

Fără gustări

Se recomandă insistent să nu gustați între mese. Dacă ți-e foame, de exemplu, pentru o gustare, mergi după un măr. Dar nimic altceva. Dacă vă simțiți prea slabi sau înfundați, renunțați la dietă. Pentru că nu este pentru tine sau că nu ești pregătit. Este important să nu te forțezi, regimul nu trebuie să devină tortură.