Totul despre tipul morfologic ectomorf

Tipul ectomorf este de natură nervoasă, foarte activ și mănâncă mult fără să se îngrașe. Este mai potrivit sporturilor de anduranță decât antrenamentelor cu greutăți. Pentru el uscat va fi ușor și corpul său estetic dacă reușește câștigați mușchi.

Dacă ești atent în mod constant la ceea ce mănânci și asta nu te împiedică să te îngrași sau, pe de altă parte, mănânci în mod constant fără a câștiga un gram, probabil că nu este un accident. Cercetările științifice continuă să arate că morfologia noastră se bazează pe moștenirea noastră genetică.

Mai degrabă, vorbim despre o predispoziție genetică pentru o anumită morfologie și nu despre „inevitabilitate”. Cu o pregătire și o nutriție adecvate, puteți avea cu toții un corp atletic. Pentru a prezenta diferitele morfologii, vom folosi clasificarea Sheldon, care este cel mai bine cunoscută pentru corpul uman. Cele trei tipuri morfologice principale sunt, prin urmare, mezomorful (cel cu cel mai muscular), endomorful (cel cu cel mai gras corp) și ectomorful (cel mai subțire dintre cele 3).

Aceste trei morfologii sunt foarte rar întâlnite în formă absolută, ci mai degrabă prin diverse combinații. Este recunoscut în cultura fizică (culturism) că corpurile răspund diferit la modul de nutriție și antrenament fizic. Prin urmare, este important să vă identificați morfologia pentru a vă adapta dieta și antrenamentul în funcție de nevoile dumneavoastră.

Ești Ectomorph, Mesomorph, Endomorph sau o combinație a celor 3 ?

Ce este un Ectomorf ?

Ectomorful: corespunde unei dezvoltări mari a sistemului nervos și a creierului (ectoderm) și o tendință de a fi subțire, subțire, cu masă musculară mică. Este corelat cu așa-numitul temperament cerebrotonic.

Caracteristici fizice

Umeri și pelvis îngust
Trunchiul dreptunghiular
Față triunghiulară
Membre lungi
Cadru subțire sau foarte subțire (încheieturi și glezne foarte subțiri)
Masă musculară scăzută
Articulații fragile

Personalitate

Ectomorfii sunt indivizi nervosi, activi, tensionati si sensibili. Ele pot fi ușor stimulate excesiv de contactul cu oamenii și trebuie să se retragă (căutând confidențialitate). Pe de altă parte, pot face față unei cantități semnificative de stimulare mentală, mai mult decât orice alt tip, deoarece își pot bloca impulsurile fizice. Cu toate acestea, pot fi supraîncărcați și pot avea dificultăți în calmarea sistemului nervos. Această suprasarcină se manifestă prin probleme de somn, digestie sau asimilare.