Este dieta zero grasă nesănătoasă

O metodă populară printre cei care doresc să slăbească este „dieta fără grăsimi, cu o scădere în greutate de 0,5 kg pe zi.

Totuși, ca și în cazul multor alte „minuni de slăbire”, această metodă are și unele capcane. Deoarece atunci când organismul nu are acizi grași nesaturați, metabolismul colesterolului și al grăsimilor se deteriorează. Consecințele sunt adesea diferite boli. Nici o pierdere în greutate de jumătate de kilogram pe zi nu are sens, iar diferența este în mare parte un rezultat al descompunerii proteinelor și mai puține pierderi de grăsime

Într-un studiu recent, a fost demonstrată și lipsa efectului dietei cu conținut scăzut de grăsimi. În comparație cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și cu un indice glicemic scăzut (IG), dieta cu conținut scăzut de grăsimi a eșuat. Consecința puțină grăsime a fost, de asemenea, un consum redus de energie în repaus. Se recomandă limitarea cantității de grăsime la aproximativ 25% din dietă.

De regulă, pe kg de reducere a greutății corporale, puteți economisi două minute în maraton - în funcție, desigur, de locul în care economisiți greutatea (procentul de grăsime corporală este semnificativ mai mare decât IMC)

---