Este echilibrul de magneziu corect?

De cât de mult magneziu are nevoie corpul meu în fiecare zi? Iată răspunsul la această întrebare.

Aportul zilnic de magneziu al unui adult trebuie să fie de 300 până la 400 mg, în funcție de vârstă și sex, în conformitate cu recomandarea Societății D-A-CH pentru nutriție. Nutriția unilaterală (de exemplu, prin fast-food sau diete) și pierderea de magneziu prin prelucrarea industrială suplimentară și pregătirea alimentelor promovează o aprovizionare inadecvată cu magneziu. Stresul și activitatea fizică pot duce, de asemenea, la o necesitate crescută de magneziu.

Tabelul următor vă arată cât de mare este necesarul de magneziu în funcție de vârstă și sex: