Este eficient SOSCuisine la post intermitent

Postul intermitent se confruntă cu o reapariție a popularității. I se atribuie mai multe virtuți, inclusiv pierderea în greutate și reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare. Dar este cu adevărat eficient? În centrul atenției asupra postului intermitent și a efectelor sale asupra sănătății.

postului intermitent

În general, postul intermitent este descris ca perioade de post alternate cu perioade de consum normal de alimente. Există diferite tipuri de post intermitent care variază în funcție de lungimea și frecvența perioadelor de post:

1) Post alternativ (sau alternativ)

Acesta constă în alternarea între zilele de hrănire fără restricții și zilele de post, care durează între 24 și 36 de ore, o dată sau de câteva ori pe săptămână.

2) Post alternativ modificat (rapid 5: 2)

Aceasta este o reducere a aportului de calorii pentru două zile non-consecutive în săptămână. Prin urmare, include cinci zile de consum normal, intercalate cu două zile de post intermitent.

3) Restricție de timp (16-18 h post/zi)

Toate alimentele pentru o zi sunt consumate într-o perioadă limitată de timp, de obicei între 4 și 8 ore pe zi. Această metodă constă în omiterea uneia sau a două mese ale zilei și aceasta în fiecare zi.