Este (într-adevăr) posibil să slăbești în timp ce mergi pe Current Woman The MAG

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Când vorbim despre sporturi care te fac să slăbești, uităm adesea de mers pe jos, care face totuși parte din viața noastră de zi cu zi. Dar este această activitate aproape automată cu adevărat eficientă pentru a pierde în greutate? Facem bilanț cu un antrenor sportiv.

Stai informat

Știm că mersul pe jos este bun pentru sănătatea ta. Din acest motiv, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă efectuarea a 10.000 de pași pe zi, adică între 6 și 8 kilometri.

Are acest ritual zilnic un impact asupra greutății? Da, dar în anumite condiții! Pentru a slăbi, este indicat să mergi intens, regulat și în timp.

O simplă plimbare în pădure în weekend este, prin urmare, benefică pentru sănătate, dar nu te face să slăbești. !

Intensitate, durată și regularitate

Pentru a spera să slăbești, trebuie să optezi pentru mersul pe jos. Și din motive întemeiate: pentru procesul aerob, adică furnizarea de oxigen către mușchi în timpul unui efort, arde grăsimile și activează metabolismul, este necesar să se practice cel puțin 45 de minute de activitate fizică la o anumită frecvență cardiacă.

---