Este (le) ce MS și nutrițional MS Companion

Deși nu există o dietă unică pentru persoanele cu SM, consumul sănătos vă poate ajuta să creșteți nivelul de energie și să combateți oboseala. Mâncarea bună - de preferință într-o atmosferă plăcută și cu familia sau prietenii - poate, de asemenea, să ridice starea de spirit. Cu toate acestea, schimbarea obiceiurilor nu este ușoară. De aceea am adunat aici câteva inspirații pentru dvs.

De ce este importantă dieta?
Mulți oameni cu SM care și-au schimbat dieta se simt mai sănătoși. Pentru alții nu are nicio diferență și încă alții au considerat că schimbarea este stresantă. Există multe modalități de a mânca sănătos și nu toate dietele sunt la fel de utile pentru toată lumea. Uneori trebuie să încercați diferite diete înainte să o găsiți pe cea potrivită.

Schimbarea dietei ar trebui să vă ajute și să nu degenereze în stres și constrângere. Un lucru este sigur, totuși: alimentele bogate în substanțe nutritive ajută organismul să-și facă treaba în mod corespunzător. De asemenea, consumul unei diete sănătoase poate ajuta:

pentru a controla greutatea
reduce oboseala
Mențineți funcția regulată a intestinului și a vezicii urinare
minimizați riscul de probleme ale pielii
menține oasele sănătoase și puternice
Păstrați dinții și gingiile sănătoase
pentru a întări inima
îmbunătăți forța musculară și gama de mișcare
pentru a spori flexibilitatea
reduce riscul unor boli cum ar fi bolile de inimă, accident vascular cerebral, osteoporoză și anumite tipuri de cancer

Există multe de știut despre nutriție. Poate fi util să consultați un nutriționist.

Ceea ce constituie o dietă echilibrată?
Scopul unei diete echilibrate este de a combina o varietate de alimente diferite din principalele grupe nutriționale, deoarece alimentele noastre îndeplinesc sarcini diferite:

Proteinele favorizează creșterea și repararea țesuturilor.
Carbohidrații și zaharurile sunt necesare pentru a vă furniza energie.
Grăsimile sunt necesare pentru a absorbi anumite vitamine și acizi grași esențiali.
Fibrele dietetice sunt utilizate pentru o digestie sănătoasă.
Vitaminele și mineralele sunt necesare pentru multe lucruri diferite, inclusiv pentru numeroase procese din organism, cum ar fi: B. Repararea țesuturilor, rezistența osoasă și absorbția nutrienților.
Lichidele sunt esențiale pentru ca organismul să funcționeze optim. Apa este utilizată în diferitele procese chimice care au loc în celulele noastre și este necesară în sânge, care transportă substanțe nutritive în tot corpul.

O dietă este echilibrată atunci când corpul dumneavoastră primește suficient din toți nutrienții de care are nevoie.

Puteți fi atenți la asta
Practic, toată lumea ar trebui să mănânce o dietă sănătoasă și echilibrată. Cu MS, există câteva lucruri suplimentare pe care le puteți ține cont.

Consumați doar grăsimi animale și zaharuri simple (de exemplu, dextroză, fructoză) într-o cantitate moderată, deoarece acestea pot provoca o presiune suplimentară asupra corpului.
O dietă mixtă cu o proporție mare de uleiuri vegetale, pește, lactate și produse din cereale integrale, fructe și legume favorizează sănătatea.
Anumite alimente, cum ar fi B. Nucile sunt bogate în acizi grași nesaturați și lecitină. Tu promovezi așa. A. funcțiile nervoase.
Evitați alimentele bogate în zahăr, cum ar fi produsele de patiserie dulci, care determină creșterea și scăderea rapidă a zahărului din sânge. Acest lucru poate înrăutăți oboseala legată de SM.
Asigurați-vă că beți suficient. De preferință spritzere cu apă, ceai sau suc. Băuturile foarte zaharoase sunt adevărate bombe calorice și, prin urmare, nu sunt ideale. Băuturile alcoolice sunt, de asemenea, potolitoare de sete nepotrivite.