Este necesar să ne regândim
Unilateral și neocupat Un program controversat, de exemplu, este dieta Atkins. Aceasta este o dietă pe bază de grăsimi și proteine în care carbohidrații sunt aproape complet evitați. Nu este doar unilateral, deoarece fibrele, vitaminele și mineralele nu sunt uneori suficient absorbite. În plus, nu este clar dacă se poate realiza o stabilizare pe termen lung a greutății. De asemenea, se discută dacă programul de dietă are un impact negativ asupra sănătății.
Dieta Glyx - un program în care sunt preferate alimentele care determină creșterea nivelului de zahăr din sânge doar ușor -, pe de altă parte, oferă suficiente vitamine și minerale prin consumul multor fructe și legume. De asemenea, este asigurată aportul de fibre. Dar criticii critică lipsa unei baze nutriționale pentru acest concept. Principiul combinării mâncării lui Hay este acum considerat chiar respins științific. Acest tip de dietă se bazează pe presupunerea că organismul uman nu poate utiliza în mod optim proteinele și carbohidrații dacă sunt consumați în același timp.
O variantă este alimentația care combină insulina, care a fost criticată din același motiv. Scopul tău este să slăbești eliberând cât mai puțină insulină posibil. În timpul zilei, se consumă doar mesele care conțin fie carbohidrați, fie proteine. Seara, alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt puse pe farfurie pentru a reduce secreția nocturnă a insulinei. Dar nici ultimul aspect nu este dovedit în ceea ce privește reducerea permanentă a greutății.
La fel, hrana paleo sau a epocii pietrei nu are dovezi științifice pentru principiul activ. Adepții acestei forme de dietă cred că organismul uman s-a adaptat genetic la dieta paleoliticului și, prin urmare, propagă o dietă cu plante sălbatice și carne de vânat. Sunt evitate alimentele procesate precum cerealele și produsele lactate, la fel ca leguminoasele și cartofii. Experții în nutriție observă, totuși, că oamenii s-au adaptat genetic la condițiile de viață și la dieta modificate de mai multe generații și consideră că forma dietei este prea unilaterală.
Versatil și sănătos Dieta mediteraneană este considerată un concept care promovează sănătatea. Se caracterizează prin consumul de legume și fructe proaspete, puțină carne roșie, produse din cereale integrale și evitarea așa-numitelor alimente procesate, care a pierdut nutrienți prin prelucrare și a fost „optimizată” prin aditivi artificiali. O dietă mediteraneană contribuie la pierderea moderată în greutate și pare să aibă un efect preventiv asupra bolilor legate de dietă.
Dieta Brigitte, care a fost actualizată din nou și din nou de mulți ani, a primit în mod constant recenzii pozitive. Programul este echilibrat și variat și urmărește pierderea în greutate lentă și continuă. În cele din urmă, programul de dietă „Lighter Living in Germany”, prescurtat ca LliD, este o măsură recomandată. Programul de dietă se caracterizează printr-o dietă cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi combinată cu exerciții fizice.
Scopul este de a învăța un stil de viață sănătos, în care să îți poți atinge greutatea confortabilă pe termen lung fără să îți fie foame. O caracteristică specială este aceea că include farmacie, deoarece participanții sunt informați de farmacia lor și supravegheați în timpul implementării programului.
10 REGULI A SOCIETĂȚII DE NUTRIȚIE GERMANE (DGE)
1. Bucurați-vă de varietatea de alimente
2. O mulțime de produse din cereale, precum și cartofi
3. Legume și fructe - luați „5 pe zi”
4. Lapte și produse lactate zilnic, pește o dată sau de două ori pe săptămână, carne, mezeluri și ouă cu moderare
5. Alimente cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi
6. Zaharul si sarea cu moderatie
7. O mulțime de lichide
8. Pregătește-te ușor
9. Ia-ți timp și bucură-te
10. Urmăriți-vă greutatea și continuați să vă mișcați
Medicamente pentru slăbit Doar atunci când o schimbare a stilului de viață nu duce la pierderea în greutate dorită sunt indicate medicamentele anti-obezitate. Ghidul privind obezitatea recomandă un ajutor pentru scăderea în greutate pe bază de medicamente pentru pacienții cu un IMC de la 30. Pentru persoanele cu boli concomitente, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul zaharat, consideră că farmacoterapia este sensibilă de la un IMC de 27. În timp ce autorii ghidului văd suficiente dovezi numai pentru inhibitorul de lipază orlistat, alte produse de slăbire, cum ar fi lianți de grăsimi, blocanți ai carbohidraților sau agenți de încărcare, sunt disponibili în farmacie fără prescripție medicală.
Inhibitori ai lipazei S-a demonstrat că Orlistat vă ajută să pierdeți mai mult în greutate decât dieta numai. Ingredientul activ este disponibil într-o doză eliberată pe bază de prescripție medicală (120 mg) și o versiune exclusiv pentru farmacie (60 mg). Dozajul redus este destinat susținerii eficiente a persoanelor supraponderale în pierderea în greutate, dar în același timp produce mai puține efecte secundare gastro-intestinale nedorite decât medicamentul eliberat pe bază de doză dublă.
Medicamentul fără prescripție medicală este aprobat pentru tratamentul adulților cu un IMC de 28 sau mai mare și trebuie utilizat împreună cu o dietă ușor hipocalorică, cu conținut scăzut de grăsimi. Orlistat nu acționează central și, prin urmare, nu este un inhibitor al apetitului cu efecte secundare centrale nedorite. Mai degrabă, substanța își desfășoară efectul local în tractul gastro-intestinal și previne absorbția grăsimilor dietetice acolo. Orlistat se leagă covalent la reziduul activ de serină al enzimei lipazei, care este necesar pentru digestia grăsimilor.
Astfel, lipaza este inhibată în mod specific și pentru o lungă perioadă de timp, iar trigliceridele și esterii colesterolului din alimente nu mai pot fi hidrolizate sau descompuse în acizi grași liberi absorbabili și monogliceride. Cu un aport de 60 de miligrame orlistat de trei ori pe zi imediat înainte, în timpul sau până la o oră după fiecare masă principală, aproximativ 25% din grăsimile dietetice sunt excretate nedigerate și astfel excretate în scaun. Doza dublă, numai pe bază de prescripție medicală, crește această proporție la doar aproximativ 30%.
Atenție grăsime Grăsimile neabsorbite duc la un scaun gras și gras (scaun gras). În plus, descompunerea grăsimilor de către flora intestinală produce gaze care se manifestă sub formă de flatulență și dureri abdominale. Aceste efecte secundare tipice sunt cu atât mai neplăcute cu cât este mai mare cantitatea de grăsime administrată în același timp cu Orlistat. Prin urmare, utilizatorii sunt sfătuiți să nu ia capsule dacă mănâncă alimente foarte mari și bogate în grăsimi.
În caz contrar, cu un aport ridicat de grăsimi, efectele secundare gastrointestinale apar în prim plan și este posibilă diaree. În general, ar trebui să mâncați cu conținut scăzut de grăsimi pentru a limita efectele nedorite. Este recomandabil să limitați aportul de grăsimi la aproximativ 15 grame pe masă. Cu toate acestea, alimentele grase sunt, de asemenea, o condiție prealabilă pentru ca inhibitorul lipazei să funcționeze. Prin urmare, orlistat poate și trebuie evitat dacă o masă este omisă sau dacă alimentele sunt lipsite de grăsimi.
Activitatea fizică crescută te ajută să slăbești și să te menții în greutate.
Consultație intensivă În plus, utilizatorul ar trebui să fie conștientizat de faptul că eficacitatea preparatelor contraceptive hormonale poate fi redusă în caz de diaree. Prin urmare, producătorul recomandă luarea de măsuri contraceptive suplimentare pentru a preveni posibilul eșec al contraceptivelor orale. În plus, preparatele vitaminice cu vitamine liposolubile ar trebui, de asemenea, recomandate, deoarece mecanismul de acțiune restricționează absorbția vitaminelor A, D, E și K.
Este recomandabil să luați suplimentele de vitamine înainte de culcare, astfel încât acestea să poată fi absorbite în timpul somnului. În plus, coagularea sângelui trebuie monitorizată mai atent la pacienții care iau fenprocumon și alți antagoniști ai vitaminei K, deoarece efectele anticoagulantelor orale pot fi crescute cu orlistat. Cu toate acestea, disponibilitatea medicamentelor lipofile este redusă, motiv pentru care, de exemplu, nu se recomandă utilizarea simultană a orlistatului și ciclosporinei.
Broșurile informative cu sfaturi pentru exerciții fizice, sugestii de dietă și idei de rețete, precum și un jurnal alimentar sunt anexate împreună cu medicamentul. Acest lucru este destinat să motiveze utilizatorul să facă o schimbare pe termen lung a stilului de viață, care are ca scop obținerea unui succes durabil în pierderea în greutate și menținerea în greutate. În plus, producătorul recomandă să începeți o dietă hipocalorică cu conținut scăzut de grăsimi și un program de exerciții fizice înainte de a începe tratamentul cu orlistat și de a continua aceste obiceiuri de viață chiar și după terapia cu inhibitorul lipazei.
Mijloace suplimentare de slăbire Preparatele care leagă grăsimile dietetice în tractul gastro-intestinal și duc astfel la o absorbție redusă a lipidelor au nevoie mai puțin de explicații. Acești lianți de grăsime conțin fibre vegetale sau animale, cum ar fi chitosanul din cochilii de crustacee sau un complex de fibre care se obține din frunzele de ficat. Blocanții carbohidraților constau dintr-un complex glicoproteic din fasole și sunt destinați să blocheze activitatea enzimei digestive alfa-amilază și astfel să reducă absorbția glucidelor.
În cele din urmă, există și agenți de umflare (de exemplu, cu rădăcină de konjac, alginat de sodiu), care ar trebui să asigure o senzație de sațietate prin umflarea în stomac de până la 15 ori volumul inițial și astfel umplerea stomacului. Dietele cu formule pot facilita și pierderea în greutate. Prin dietă formulată se înțelege dietele cu conținut scăzut de calorii, cu o sursă de energie cuprinsă între 800 și 1200 kilocalorii pe zi.
Sunt de obicei sub formă de pulbere și conțin proteine, grăsimi și carbohidrați într-un raport echilibrat. În plus, se adaugă suficiente vitamine și minerale. Prin adăugarea de apă sau lapte degresat cu adaos de ulei, se produc shake-uri care, în funcție de situația individuală a pacientului, fie înlocuiesc toate sau doar unele mese pentru o perioadă limitată de timp.
Articolul poate fi găsit și în PTA IN DER APOTHEKE 12/16 de la pagina 34.