Este necesar un ajutor urgent în ceea ce privește pierderea în greutate cu dietele Hashimoto și pierderea în greutate
Este nevoie de ajutor urgent pentru a pierde în greutate cu Hashimoto
de Ännaa »24 Iul 2019 15:08
bună,
M-am înregistrat pe acest forum, deoarece sper să mă ajut cu problema mea mare de slăbire.
În urmă cu aproximativ 2 ani, am început să mă îngraș 20-25 kg în decurs de un an, în ciuda exercițiilor fizice regulate. Pentru că fac o mulțime de antrenamente cu greutăți, am avut norocul că această greutate nu a fost pusă doar pe corpul meu ca grăsime Din moment ce mă înrăutățeam fizic, am fost diagnosticat cu hipotiroidism sau Hashimoto în urmă cu aproximativ jumătate de an. De atunci iau 75 micrograme de L-tiroxină pe zi, dar tot nu slăbesc. În prezent cântăresc 95 kg la 178 cm și am 18 ani. Dacă corpul meu îmi permite, mă antrenez de 6 ori pe săptămână. Înainte de diagnostic, am mâncat 2000-2100 kcal pe zi, acum sunt 2300 kcal pentru că de multe ori mi-a fost rău și nici pregătirea mea nu a precedat. Odată cu medicația și creșterea caloriilor, sunt bine din punct de vedere fizic, antrenamentul are loc, dar, așa cum am spus, pot uita ceea ce este foarte stresant din punct de vedere mental. De aceea ar fi cel mai grozav pentru mine dacă cineva m-ar putea ajuta aici, pentru că sunt într-adevăr la sfârșitul jocului meu.
Re: Este necesar un ajutor urgent pentru a pierde în greutate cu Hashimot
de H_D »24 Iul 2019 16:19
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: Ai nevoie de ajutor urgent pentru a pierde în greutate cu Hashimot
de Ännaa »24 Iul 2019 16:43
Da, toate sunt bine ajustate, iar valorile mele în sânge sunt corecte.
Când consumam încă 2000-2100 kcal, am aflat că corpul meu tolerează mai bine grăsimile și proteinele, așa că mi-am crescut treptat nivelul de grăsime. Apoi erau 160g de carbohidrați, 85g de grăsimi și 160g de proteine (pe vremuri erau 30g de grăsimi pe zi și aproximativ 220g de carbohidrați). Acum, cu cei 2300 kcal, m-am întors la aproximativ 190g de carbohidrați pentru că antrenamentul meu s-a oprit și am făcut-o a avut foarte puțină energie, dar funcționează din nou și m-am gândit că dacă nu pot pierde în greutate, vreau măcar să am un antrenament bun.
Planul meu de antrenament este cam ciudat în acest moment, am avut probleme cu genunchii din cauza Ops pentru o lungă perioadă de timp și nu puteam antrena decât partea superioară a corpului. Arăta așa: 2x biceps/spate 2x triceps/piept/umeri 1-2x antrenament kickboxing. Acum picioarele de două ori pe săptămână, deoarece trebuie să-mi construiesc din nou mușchii picioarelor, 1x biceps/spate 1x triceps/piept/umeri 1-2x antrenament kickboxing
De obicei încep cu o greutate mai ușoară și un număr de repetări de 15-20 și apoi continuu să măresc greutatea cu același număr de repetări
Re: Ajutor urgent necesar pentru pierderea în greutate cu Hashimot
de H_D »24 Iul 2019 16:49
iar cu 2300kcal te-ai ingrasat?
Apoi aș reduce încet de acolo (și, eventual, m-aș gândi la volumul mare de muncă exercițiu).
Cât de înaltă este KFA?
Trebuie să fii conștient de faptul că exercițiile tale vor suferi întotdeauna de dietă
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: Este necesar un ajutor urgent pentru a pierde în greutate cu Hashimot
de Ännaa »24 Iul 2019 16:55
H_D a scris pe 24 iulie 2019 16:49: iar cu 2300kcal ați îngrășat?
Apoi aș reduce încet de acolo (și, eventual, m-aș gândi la volumul mare de muncă exercițiu).
Cât de înaltă este KFA?
Trebuie să fii conștient de faptul că exercițiile tale vor suferi întotdeauna de dietă
Re: Este necesar un ajutor urgent pentru a pierde în greutate cu Hashimot
de H_D »24 Iul 2019 17:02
Da, ce poți spune: greutatea ta pe înălțime fără a specifica valorile de rezistență sugerează că KFA este destul de mare
Fie acumulare, apoi exces, fie dietă, apoi deficit.
Dacă hormonii dvs. sunt acum, veți pierde în greutate cu un deficit. Dar din nou: ar regândi volumul de muncă sportiv
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: Este necesar un ajutor urgent pentru a pierde în greutate cu Hashimot
de Ännaa »24 Iul 2019 17:07
H_D a scris pe 24 iulie 2019 17:02: Da ce poți spune: greutatea ta pe înălțime fără a specifica valorile de rezistență sugerează că KFA este destul de mare
Fie acumulare, apoi exces, fie dietă, apoi deficit.
Dacă hormonii dvs. sunt acum, veți pierde în greutate cu un deficit. Dar din nou: ar regândi volumul de muncă sportiv
Re: Ai nevoie de ajutor urgent pentru a pierde în greutate cu Hashimot
de H_D »24 Iul 2019 21:15
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: Este necesar un ajutor urgent pentru a pierde în greutate cu Hashimot
de Ännaa »24 Iul 2019 21:26
Re: Ai nevoie de ajutor urgent pentru a pierde în greutate cu Hashimot
de H_D »24 Iul 2019 21:37
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: Este necesar un ajutor urgent pentru a pierde în greutate cu Hashimot
de Ännaa »25 Iul 2019 14:16
Re: Ai nevoie de ajutor urgent pentru a pierde în greutate cu Hashimot
de H_D »25 Iul 2019 16:24
Cântarele sunt pentru coș. Doar faceți o estimare brută sau postați imagini
https://www.google.com/search?q=k%C3%B6. C-elBgFWnM:
Atunci de unde știi ce te-ai mutat în ultima sesiune de antrenament și cum te îmbunătățești?
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: Ai nevoie de ajutor urgent pentru a pierde în greutate cu Hashimot
de Ännaa »25 Iul 2019 16:33
H_D a scris pe 25 iulie 2019 16:24: Cântarele sunt pentru coș. Doar faceți o estimare brută sau postați imagini
https://www.google.com/search?q=k%C3%B6. C-elBgFWnM:
Apoi, de unde știi ce te-ai mutat în ultima sesiune de antrenament și cum te îmbunătățești?
Re: Este necesar un ajutor urgent pentru a pierde în greutate cu Hashimot
de H_D »25 Iul 2019 16:49
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: Este necesar un ajutor urgent pentru a pierde în greutate cu Hashimot
de Ännaa »25 Iul 2019 17:13
cine e online?
Membri în acest forum: 0 membri și 2 invitați