Este o cantitate bună de 1,5 kg pierdută în 5 zile (slăbiți, dieta)

Am slabit 1,5 kg in 5 zile.

este

Am numărat kcal și am mâncat mai ales ceva sub rata metabolică bazală.

Este un succes? Îmi place un pic asta și nu o văd ca pe un succes.

5 răspunsuri

Nu trebuie să mâncăm niciodată în conformitate cu principiul. Pentru că de asta are nevoie corpul tău pentru a funcționa. Ar trebui să fiți cu aproximativ 400 kcal sub cifra de afaceri totală. Presupunerea nu trebuie să depășească 0,5-1,0 kg pe săptămână. Dacă pierzi mai mult în greutate, aceștia sunt doar mușchi, ceea ce ar fi contraproductiv pentru pierderea în greutate, deoarece și mușchii consumă energie. În plus, corpul tău trece la metabolismul foamei dacă mănânci prea puține calorii și atunci nu mai pierzi. Secretul acceptării este de a găsi mediul fericit.

Poate o veți vedea ca un succes când ați terminat dieta și veți câștiga de 1,5 ori mai mult în același timp în care v-ați slăbit.

Pierzi în greutate cu un deficit caloric moderat de aproximativ 500 kcal, în timp ce pierzi 500 de grame pe săptămână. De obicei, totul se ocupă de el pentru probleme variind de la furnizarea insuficientă de micronutrienți până la efectul popular yo-yo.

Deci nu acest lucru nu este un succes, acesta este un eșec care este mai probabil să ducă la o greutate mai mare.

Este bine:). Dar nu trebuie să vă așteptați să slăbiți 1,5 kg în fiecare săptămână acum, deoarece devine din ce în ce mai dificil. Asigurați-vă că nu obțineți un efect de yo-yo. Mult noroc:)

Atunci trebuie să mănânc din ce în ce mai puțin.

De obicei, ei spun că 500g pe săptămână este bun pentru a pierde în greutate pe termen lung, fără a se dezvolta efectul yo-yo.
Dar, din moment ce am citit alte întrebări de la tine, presupun că ai o tulburare de alimentație. Vă pot sfătui să căutați ajutor înainte de a deveni foarte rău.

Pierderea în greutate este bună și exemplară. Nu o faceți prea repede și căutați sfaturi. Pierderea în greutate prea repede este de fapt dăunătoare sănătății dvs., deoarece corpul/inima nu se pot adapta la aceasta. Slăbesc 4 kg pe lună și de îndată ce ai slăbit 5-10 kg o vei observa. Decolezi în toate locurile și nu doar pe stomac sau fese etc.

nu trebuie să slăbesc mai mult de 4 kg pe lună, trebuie să slăbesc 29 kg până în vara anului viitor. Până în aprilie și cam așa, din moment ce voi fi invitat la o nuntă, nu știu când.

întrebări similare

Am mâncat maxim 600-700 kcal în ultimele două săptămâni. Am avut, de asemenea, un mare succes în acest sens. Arătam mult mai slab și mă simțeam grozav. Dar astăzi am mâncat excesiv și am mâncat cu ușurință 3500 kcal. Acum sunt îngrozit să mă uit grasă mâine și să am un stomac proeminent. Cât voi câștiga acum? Și dacă mâine și poimâine voi mânca doar 400 kcal și voi face sport, voi arăta ca înaintea FA și am pierdut tot ce a fost de azi? Mă tem doar că o vei vedea mâine.

Am 165 cm înălțime și cântăresc 57 de kilograme.

Și dacă mănânc doar 600 kcal în următoarele câteva săptămâni, cât va dura până când voi cântări 50 de kilograme?

Sunt femelă și cântăresc 85 kg pe 1,70 cm. Am obținut aplicația YAZIO și am specificat 1 kg pe săptămână ca obiectiv, iar YAZIO recomandă acum 1400 kcal pe zi pentru a atinge acest obiectiv. Apoi mi-am calculat rata metabolică bazală și este în jur de 1600-1700 kcal, nu funcționează dacă un kilogram de grăsime este de 7000 kcal? Chiar nu practic sport în viața de zi cu zi.

Deci, dacă trebuie să slăbești, trebuie să „nu ai mâncat” 7000 Kcal pentru un kilogram, oricât de mult ar dura, 500 Kcal în fiecare zi în deficit sau orice altceva. Dar este exact același lucru atunci când crești în greutate, dacă ai 7000 Kcal, atunci crești un kg.

Pentru că am slăbit și apoi nu i-am acordat prea multă atenție de câteva ori și acum, desigur, cântăresc mai mult, dar toate zilele în care am mâncat mai mult nu se ridică la 10.000 kcal, ceea ce ar însemna că aș câștiga cel mult 1,5 kg.

Deci am 18 ani, 1,66 înălțime și cântăresc 60 kg, am slăbit deja 10 kg din cauza unui deficit caloric, dar am un deficit foarte mare, rata mea metabolică bazală este de 1450 kcal și fac sport de 3 ori pe săptămână, dar nu primesc niciodată peste 1000 kcal de mâncare uneori De asemenea, mănânc doar 600 kcal pe zi, dar în fiecare săptămână am o zi înșelătoare în care mănânc LUMINĂ peste rata metabolică bazală. Întrebarea mea este să se adapteze rata metabolică bazală și să scadă astfel încât, dacă mănânc din nou 1400 kcal pe zi, voi avea un efect yo-yo ?

Am 18 ani, femeie, "înaltă" de 159cm și cântăresc 64 de kilograme. Am pierdut deja 32 de kilograme și vreau să pierd și mai mult. Rata mea metabolică bazală este de 1500 kcal - așa că pot mânca 1500 kcal pe zi pentru a PIERDEA?

bună tuturor
Am un bărbat de 15 ani și o înălțime de 180 cm.
Am o greutate de 75 kg și am făcut dietă de 2 săptămâni și am slăbit deja 3 kg.
Astăzi am mâncat 2500 kcal pentru prima dată și practic sport în fiecare zi, dar acum m-am accidentat și trebuie să fac o pauză, așa că nu pot face niciun sport.
Sunt 2500 kcal prea mult ?

Haaaaaaaaaaaaaaallu:) azi a fost o zi atât de nebună: D la școală o colegă de clasă mi-a spus că ar fi slăbit 15-20 de kilograme în 3 săptămâni. Se vedea că a slăbit, dar a spus că a mâncat doar 500 kcal pe zi și a mâncat 1 kg de mere aproape în fiecare zi, adică 500 kcal.

Întrebarea mea este: ESTE ADEVĂRAT? Nu-mi pot imagina asta ! chiar poți pierde în greutate cu 500 Kcal și atât de repede?

Bună. M-am întrebat dacă nu poți pierde în greutate dacă consumi doar rata metabolică bazală. A mea este de 1.300 kcal, aș pierde în greutate dacă aș lua doar 1.200 kcal sau mai puțin? Am 1,60 înălțime și cântăresc 53,8 kg, adică 54 kg rotunjite și sunt femelă. Multumesc anticipat.

Am mâncat deja aproximativ 800 kcal astăzi la micul dejun. Rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1600 kcal. Aș dori să obțin maximum 1000 kcal. Ce altceva mai pot mânca? Pentru că legumele și așa cumva au cumva mai multe calorii decât crezi. De exemplu un măr 50!

Bună ziua, am 14 ani, sunt femeie și aș dori să slăbesc cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă. Dar nu așa îmi gestionez rata metabolică bazală, care este de 1400 kcal. Mănânc 100 g de quark la micul dejun, morcovi la școală și niște carbohidrați, multe proteine ​​și legume la prânz. Între fructe sau lapte. Seara mănânc de obicei legume prăjite. Deci, dar asta înseamnă doar aproximativ 800 kcal, am observat exact ce și cât am mâncat în ultimele zile. Obțin energie din mâncare și sunt sătul. Dar mă tem că, dacă mănânc sub rata metabolică bazală, va veni efectul yo-yo. Ar trebui să mănânc mai mult, deși sunt plin? Ce aș putea mânca cu un conținut ridicat de calorii și totuși sănătos? Cel bogat în calorii are întotdeauna atât de mulți carbohidrați sau grăsimi . Aștept cu nerăbdare orice răspuns util, salutări:)

Am o centură toracică cu senzor de ritm cardiac de la Polar H7 . Îl port în timpul antrenamentelor de forță și îmi arată că ard mereu în jur de 400 kcal în 1,5 ore. Este o mulțime cu o rată metabolică bazală de 1400 kcal? Sau trebuie să fac mai multe?

Există numeroase teorii ale dietei pe internet. Deoarece sunt convins că acestea nu ajută, pentru că ar trebui să mănânci măcar rata metabolică bazală, mi-am schimbat dieta. Cu toate acestea, GU-ul meu este presupus a fi mai mic din cauza unei tiroide subactive (nu are deloc tiroidă). În plus, datorită unei aplicații, sunt în jur de luni de zile. Ei bine, în cea mai mare parte am mâncat doar 1300-1400 kcal pe zi (aplicație = Lifesum, ceea ce însemna că era GU-ul meu). Aplicația a dedus în continuare caloriile pe care le-am consumat, așa că le-am mâncat mai ales; totuși, estimez că am mâncat încă prea puțin aproximativ 300-500 kcal. Acum unii cred că acest lucru ar reduce, în general, GU și corpul va trece la „modul de înfometare” -> efectul yo-yo. Cu toate acestea, datorită acestei modificări a dietei și a aplicațiilor, am pierdut deja aproximativ 5 kg (sunt foarte supraponderal; IMC este de 28-29!). Cu toate acestea, numeroase formule și calculatoare de pe Internet spun că GU-ul meu este

1700 kcal; NEVOIA mea calorică ar trebui

2200 kcal. Întrebarea (întrebările) mea: Care dintre acestea este adevărată, mănânc prea puțin acum? Și antreprenorul meu general este mai puțin? 16, 170 cm,

Bună dimineața, așa cum se spune mai sus, am pierdut 700 de grame într-o săptămână.

Înainte de asta, am mâncat întotdeauna rata metabolică bazală timp de o lună și nu s-a întâmplat nimic și chiar m-am îngrășat.

Dintr-o dată mănânc sub rata metabolică bazală și este deja mai mică.

Desigur, am făcut și sport de 6 ori pe săptămână și am mâncat puțin seara și nu mai pâine.

Am sărit dulciurile săptămâna aceasta și voi continua să fac acest lucru!

Rata mea metabolică bazală este de 1600-1700kcal pe zi. Cu sportul ar fi în jur de 2000 kcal.

În această săptămână am mâncat întotdeauna până la 1300 sau 1200kcal atât de departe de rata metabolică bazală.

Cu toate acestea, mă tem că ar putea fi o cale greșită și nu știu dacă ar trebui să continui așa.

Apropo, am slăbit 3 kg cu el de la început (acum aproximativ 3 luni)

Adică toată lumea slăbește diferit sau?

Astăzi am mâncat aproximativ 1,5 kg de struguri. Acum cred că este cam mult. Mi se poate întâmpla ceva? sau mai bine zis nu?