Este o dietă cu conținut scăzut de IG adecvată copiilor sau adolescenților
Copiii sau adolescenții pot avea câteva kilograme de pierdut. Trebuie să fii foarte atent atunci când alegi dieta pe care urmează să o facă.
O dietă pentru adulți nu trebuie urmată de un adolescent fără sfatul unui medic. Dieta GI poate fi soluția pentru copii.
Dieta GI diferă de alte diete
A pune un copil sau un adolescent pe o dietă nu trebuie luat cu ușurință și nu ar trebui să faci nimic. O dietă prea strictă, săracă în calorii, bogată în proteine sau complet nebună poate avea consecințe grave.
Prea multă lipsă va duce la frustrare la copil care îl poate împinge la depresie. În plus, o dietă prea strictă poate provoca deficiențe în organism și acest lucru nu este bun pentru sănătatea sa..
Principiul acestei metode este simplu. Ajută la controlul calității carbohidraților pe care îi consumăm. Prin urmare, nu ar trebui să fie interzise, ci mai degrabă alese în funcție de capacitatea lor de a crește nivelul zahărului din sânge.
Această capacitate este măsurată folosind indicele glicemic. Carbohidrații cu IG crescut cresc glicemia rapid. Cei cu un IG scăzut au puțină influență asupra zahărului din sânge.
Când mâncați alimente cu IG crescut, pancreasul va secreta o cantitate mare de insulină în sânge. Acest lucru va promova depozitarea grăsimilor.
Consumul de carbohidrați cu un indice glicemic scăzut va ajuta, prin urmare, la arderea grăsimilor, pierderea în greutate și stabilizarea acesteia.